ക്യാബേജ് തന്നെ വളരെ വിലയേറിയ ഉൽപ്പന്നമാണ് കാരണം ക്യാബേജ് ഭക്ഷണത്തിൽ വളരെ ഫലപ്രദമായി കണക്കാക്കുന്നു. അതു അർബുദം ട്യൂമറുകൾ രൂപീകരണം തടഞ്ഞു, ദഹനത്തെ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു കൂടാതെ, പുറമേ, കരൾ, വൃക്ക രോഗങ്ങൾ ഉപയോഗപ്രദമായിരിക്കും. അതു എല്ലാവരും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ക്യാബേജ് ഭക്ഷണത്തിൽ ഗുണം കഴിയും എന്ന് വിശ്വസിക്കപ്പെടുന്നു, കാരണം പച്ചക്കറി ആഹാരങ്ങൾ വളരെ പ്രയാസമുള്ളവയാണ്.
എന്നാൽ സമയം കുറയ്ക്കുവാൻ പാടില്ല. അത്തരം ഒരു ഭക്ഷണരീതി നിങ്ങൾക്ക് വിരസവുമില്ലെന്ന് ഉറപ്പുവരുത്തുന്നതിനായി, നിങ്ങൾ ഭക്ഷണത്തിനായി രണ്ടു ഓപ്ഷനുകൾ നൽകും.
കാബേജ് ഡയറ്റ്: ഓപ്ഷൻ 1
കാബേജ് ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ എനിക്ക് എങ്ങനെ കഴിയും? നിങ്ങൾക്കറിയാവുന്നതുപോലെ, കാബേജ് വളരെ തൃപ്തികരമായ ഉൽപ്പന്നമാണ്, അതിൽ നിന്നുള്ള വൈവിധ്യത്തെപറ്റി വിസ്മയകരമാണ്. നിങ്ങൾ എന്തു പാചകം കഴിയില്ല: സലാഡുകൾ, ragout, സൂപ്പ്, കാബേജ് റോളുകൾ, കൂടുതൽ. ഭാഗ്യത്തിന്, ശരീരഭാരം കുറയുന്നവർക്ക് കലോറി കുറവാണെങ്കിലും എത്രയോ നല്ലതാണ്. പുറമേ, കാബേജ് കുടൽ ശുദ്ധീകരണത്തിന് ആവശ്യമായ ധാതുക്കൾ, വിറ്റാമിനുകൾ, നാരുകൾ ശരീരത്തിൽ ആവശ്യമായ നിരവധി അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ കാബേജ് മടുത്തു എന്നു, നിങ്ങൾ വിവിധ ഇനങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കാം, അതു വെളുത്ത, ബ്രസെൽസ്, kohlrabi, പെക്കിംഗ് അല്ലെങ്കിൽ നിറം ആകാം.
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ മെനു ക്യാബേജ് ഭക്ഷണം:
പ്രാതൽ
പഞ്ചസാര അല്ലെങ്കിൽ ഗ്രീൻ ടീ ഇല്ലാതെ കോഫി.
ഉച്ചഭക്ഷണം
ഒലിവ് എണ്ണ 1 ടീസ്പൂണ് കൂടെ seasoned കാരറ്റ് കൂടെ ക്യാബേജ് സലാഡ് ,.
നിങ്ങൾക്ക് 200 ഗ്രാം വേവിച്ച മാംസം കഴിക്കരുത്.
അത്താഴം
പുതിയ അല്ലെങ്കിൽ മിഴിഞ്ഞു നിന്ന് സാലഡ്.
കിടക്കുന്നതിന് മുൻപ്, കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് കെഫീറിന്റെ ഒരു ഗ്ലാസ് കുടിക്കുക.
ഭക്ഷണ സമയത്ത്, നിങ്ങൾ പഞ്ചസാര കൂടാതെ പഞ്ചസാര അല്ലെങ്കിൽ കോഫി പരിധിയില്ലാതെ അളവ് കുടിക്കാം, പക്ഷേ ഉപ്പ് സംഹരിക്കും നിരോധിച്ചിരിക്കുന്നു കാരണം ശരീരത്തിൽ ജലത്തിന് വെള്ളം ലഭിക്കുന്നു, ഇത് ജലത്തിൽ ഉണ്ടാകുന്നു. എന്നാൽ പഴങ്ങളും (മുന്തിരിയും, വാഴയും ഒഴികെ) പ്രതിദിനം കോഴിമുട്ടയുടെ പകുതിയും അനുവദനീയമാണ്.
നിങ്ങൾ പെട്ടെന്ന് നിങ്ങളുടെ വിശപ്പ് വർദ്ധിച്ചാൽ, കുറച്ച് പച്ച കാബേജ് ഇലകൾ കഴിക്കുക. അതു നിന്റെ വയറ്റിൽ നിറയും, നിങ്ങൾ കുറെക്കാലം വിശപ്പില്ല. ആഹാരം 7-10 ദിവസം എടുക്കാൻ കഴിയും. കാബേജ് ഭക്ഷണത്തിൻറെ ഫലം നിങ്ങൾ കാത്തിരിക്കില്ല. നിങ്ങൾ കർശനമായി മെനുവിൽ അനുസരിക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ പ്രാഥമിക ഭാരം അനുസരിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് 10 കിലോ വരെ നഷ്ടപ്പെടും.
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ക്യാബേജ് ഭക്ഷണരീതി: രണ്ടാം ഓപ്ഷൻ
ഈ ഓപ്ഷൻ ആദ്യത്തേതിനേക്കാൾ ജനപ്രിയമാണ്. ഭക്ഷണത്തിൻറെ പ്രധാന കോഴ്സ് ബോൺ സൂപ്പ് ആണ്. ഏത് അളവനുസരിച്ചും ദിവസം മുഴുവൻ ഉപയോഗിക്കേണ്ടതാണ്. അവർ വിശന്നാൽ ഉടൻ ഒരു സൂപ്പ് ആയിരുന്നു.
ബോൺ സൂപ്പ് പാചകക്കുറിപ്പ്
ചേരുവകൾ:
- തക്കാളി - 6 പീസുകൾ.
- ഏതുതരം കാബേജ്) - 1 പിസി;
- സ്വീറ്റ് കുരുമുളക് - 2 കമ്പ്യൂട്ടറുകളുടെ.
- ഉള്ളി - 6 കമ്പ്യൂട്ടറുകൾ.
- സെലറി - 1 കാണ്ഡം;
- ആരാണാവോ ഒരു കൂട്ടം.
തയാറാക്കുക
ക്രമരഹിതമായി പച്ചക്കറികൾ (ബാറുകൾ, റിംഗളറ്റുകൾ, വൈക്കോൽ) മുറിച്ചശേഷം പച്ചക്കറി പൂർണ്ണമായും മൂടിവെച്ചുകൊണ്ട് വെള്ളം ഒഴിക്കുക. സൂപ്പ് തിളച്ചതിനുശേഷം ചൂട് കുറച്ചു പച്ചക്കറികൾ പാകം ചെയ്യുന്നതുവരെ വിടുക. ആവശ്യമെങ്കിൽ ഉപ്പുവെള്ളമായി സുഗന്ധങ്ങൾ ചേർക്കാവുന്നതാണ്.
ഈ മാജിക് സൂപ്പ് അടിസ്ഥാനത്തിൽ ായിരിക്കും ആൻഡ് സെലറി ആണ്, അവർ സ്ഥാപിക്കും! സെലറി പരീക്ഷിച്ച പലരെയും അത് കഴിക്കാൻ കഴിയില്ല. സൂപ്പ് പാചകം ചെയ്യുന്നതിനുമുമ്പ് ഒരിക്കലും നിങ്ങൾ അതു കഴിച്ചിട്ടില്ലെങ്കിൽ, അതിനെപ്പോലെ അല്ലെങ്കിൽ ശ്രമിച്ചു നോക്കൂ. അതിനുശേഷം, ഒരാഴ്ചയ്ക്കുള്ളിൽ നിങ്ങൾക്ക് കഴിക്കാൻ സാധിക്കുമോ എന്ന് നിർണ്ണയിക്കാൻ ഒരു സൂപ്പ് സപ്പോർട്ടിന്റെ പാദത്തിൽ മാത്രമേ പാചകം ചെയ്യാൻ ഞങ്ങൾ നിങ്ങളെ ഉപദേശിക്കുന്നു.
7 ദിവസത്തിനുള്ള മെനു
1st ദിവസം
- സൂപ്പ്;
- പഴം, തണ്ണിമത്തൻ, തണ്ണിമത്തൻ എന്നിവ ഒഴികെയുള്ള പഴങ്ങൾ.
രണ്ടാമത് ദിവസം
- സൂപ്പ്;
- എല്ലാ പച്ചക്കറികളും പച്ചയായിരിക്കും.
ഉച്ചഭക്ഷണത്തിന് ഒലിവ് ഓയിൽ 1 കടുക് ഉരുളക്കിഴങ്ങ് അനുവദനീയമാണ്.
ദിവസം 3
- സൂപ്പ്;
- ഉരുളക്കിഴങ്ങ് അല്ലാത്ത പച്ചക്കറികൾ;
- പഴം
നാലാം ദിവസം
- സൂപ്പ്;
- പല പഴം;
- കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ പാൽ.
അഞ്ചാം ദിവസം
സൂപ്പ്;- വേവിച്ച അല്ലെങ്കിൽ വേവിച്ച ഇറച്ചി 500 ഗ്രാം;
- ടിന്നിലടച്ച അല്ലെങ്കിൽ പുതിയ തക്കാളി - 6 കഷണങ്ങൾ.
ആറാം ദിവസം
- മാംസം
- പച്ച പച്ചക്കറികൾ.
ഏഴാം ദിവസം
സൂപ്പ്;- മട്ട അരി;
- പച്ചക്കറികൾ;
- ഫ്രൂട്ട് സലാഡ്
നിങ്ങൾ ഈ ഭക്ഷണത്തിൽ പുറംകാണാൻ കഴിയില്ലെന്ന് കരുതുന്നെങ്കിൽ ഉച്ചഭക്ഷണത്തിനും അത്താഴത്തിനും വേണ്ടി ബോൺ സൂപ്പ് കഴിക്കുക, കാരണം അത് നല്ലതാകും. പേശി പിണ്ഡം നഷ്ടപ്പെടുന്നത് ഒഴിവാക്കാൻ, നിങ്ങൾ ഒരു ആഴ്ചയിലേറെ ദൈർഘ്യമുള്ള ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്താതിരിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യരുത്.