ഒരു ഹൃദയാഘാതമോ ഹൃദയാഘാതംമൂലം കൊന്നൊടുക്കിയതോ ആയ യുവാക്കളുടെ മരണം മുമ്പുതന്നെ സാധാരണ സംഭവിച്ച ഒരു സംഭവമാണ്. ഇന്നത്തെ അത്തരം സംഭവങ്ങൾ പലപ്പോഴും രജിസ്റ്റർ ചെയ്യപ്പെടുന്നു. ഫാസ്റ്റ് ഫുഡ്, കൺസെപ്ഷൻ ഭക്ഷണങ്ങൾ, ഫാസ്റ്റ് ഫുഡ് എന്നിവയുടെ ഭക്ഷണത്തിലെ എല്ലാ തിന്മയും എല്ലാ കുറ്റകരവുമാണ്. കൊഴുപ്പുള്ള ഭക്ഷണസാധനങ്ങൾ രക്തത്തിലെ കുറഞ്ഞ സാന്ദ്രത കൊളസ്ട്രോളിൻറെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു, രക്തക്കുഴലുകൾ ക്ലോഗ്ഗുചെയ്യാൻ കാരണമാകുന്നു. ഹൈപ്പോ കൊളസ്ട്രോൾ ഭക്ഷണരീതിയിൽ ആഴ്ചയിൽ ഒരു പാചകക്കുറിപ്പ് കൊടുക്കുന്നത് കൊളസ്ട്രോളിന്റെ അളവ് ക്രമീകരിക്കാനും ഹൃദയ സംബന്ധമായ അസുഖങ്ങളെ വികസിപ്പിക്കാനും കാരണമാകുന്നു.
സ്റ്റാൻഡേർഡ് ഹൈപ്പോകോളിറ്റെർ ഡയറ്റ്
പട്ടിക നമ്പർ 10 ന്റെ സ്റ്റാൻഡേർഡ് പതിപ്പ് നൽകുന്നു:
- കൊഴുപ്പ് വർദ്ധിച്ച അളവ് അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ നിരസിച്ചു. ഭക്ഷണത്തിനും മീനും ഒഴിവാക്കേണ്ടിവരുമെന്ന് ഇതിനർത്ഥമില്ല. ലളിതമായി ഇപ്പോൾ, മുൻഗണന താഴ്ന്ന കൊഴുപ്പ് ഇനങ്ങൾ നൽകണം - pike perch, hake, pollock, മുയൽ, veal, ബീഫ് . സമുദ്ര മത്സ്യത്തെ ഭരിക്കാൻ പാടില്ല, കാരണം അത് വളരെ ഉപയോഗപ്രദമായ പോളുആൻസാറ്റ്സുറേറ്റഡ് ഫാറ്റി ആസിഡുകളാണ്;
- ഉപ്പ് അളവ് കുറയുന്നു. ഭക്ഷണം പാചകം ചെയ്ത ശേഷം ചെറുതായി ഉപ്പിട്ടു വേണം, പൂർണ്ണമായി സോസേജ്, സ്മോക്ക് ഫുഡ്സ്, മറ്റ് ഉൽപന്നങ്ങൾ എന്നിവ ശൂന്യതാബോധം ഒഴിവാക്കാൻ നല്ലതാണ്.
- പാകം ചെയ്യുന്നതും ബേക്കിംഗ് ചെയ്തതുമായ പ്രധാന പാചക രീതികൾ. ഫ്രൈ ഭക്ഷണം ഒഴിവാക്കി;
- ഒരു ദിവസം 7 തവണ വരെ തുല്യ ഭാഗങ്ങളിൽ ഫ്രാക്ഷണൽ ഭക്ഷണം.
പ്രോട്ടീന്റെയും കുറഞ്ഞ കാർബോ ഹൈഡ്രേറ്റ് ഭക്ഷണത്തിൻറെയും, നാരുകൾ ധാരാളമായി അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ഭക്ഷണത്തിൻറെയും, ഹൈപ്പോകോലസ്റ്റ്രോൽ ഭക്ഷണത്തിനോ അല്ലെങ്കിൽ മെഡിക്കൽ ടേബിളിന്റെയോ നമ്പറിൽ 10 ഊന്നൽ നൽകുന്നു. പ്രോട്ടീനുകൾക്കുള്ള ക്ഷീരോല്പന്നങ്ങൾ, മാംസം, മത്സ്യം, സീഫുഡ് എന്നിവയിൽ കണ്ടു വരുന്നു. ഇതിനകം പറഞ്ഞതുപോലെ, അവർ കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് ആയിരിക്കണം. കുറഞ്ഞ കാർബ് ഉത്പന്നങ്ങൾ ധാന്യങ്ങളാണെങ്കിലും, പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും പോലെ നാരുകളും സമ്പുഷ്ടമാണ്. പാനീയങ്ങളിൽ നിന്നും ജ്യൂസുകൾ, ധാതുക്കൾ, ഹെർബൽ തേയില എന്നിവയ്ക്ക് മുൻഗണന നൽകും. ചോക്കലേറ്റ്, മധുരപലഹാരങ്ങൾ, മധുരപലഹാരങ്ങൾ, ദോശകൾ, ദോശകൾ, ദന്തരോഗങ്ങൾ എന്നിവ ഉൾപ്പെടെയുള്ള മധുരപലഹാരങ്ങൾ ഒഴിവാക്കപ്പെടുന്നു. തേൻ, ഉണക്കിയ പഴങ്ങൾ, കായ്കൾ, പഴരസങ്ങൾ, ജെല്ലി എന്നിവയിൽ മധുരപലഹാരങ്ങൾ കഴിക്കാം.
സീസണുകൾ, പക്ഷേ സ്വാഭാവിക, എല്ലാ അഡിറ്റീവുകൾ അല്ല, രുചി, മയോന്നൈസ് മറ്റ് സോസുകൾ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതാണ്. ഹൈപോക്സലോൾറ്റൊൾ ഡയറ്റിന്റെ ഏകദേശ മെനു ഇങ്ങനെ കാണുന്നു:
- പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിൽ, പാൽ, ചായ എന്നിവ ചേർത്ത് വെള്ളത്തിൽ ഓട്സ് പായൽ;
- രണ്ടാം പ്രഭാതത്തിൽ - ഫലം;
- ബീഫ് ചാത്ത് ഒരു തുള്ളി വേണ്ടി ബീഫ് ചാറു, മെച്ചപ്പെട്ട ദ്വിതീയ. ഇന്നത്തെ റൊട്ടി;
- ഒരു മിഡ്-രാവിലെ ലഘുഭക്ഷണ തൈര് കാസറോളോ അല്ലെങ്കിൽ മൗസ്;
- മത്സ്യം, മത്സ്യം, പച്ചക്കറി
- രണ്ടാം അത്താഴത്തിന് പച്ചക്കറികളുടെ സാലഡ് അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു.
- രാത്രിയിൽ ഒരു ഗ്ലാസ് തൈര്.
ഹൈക്കോക്ലോസ്റ്ററെൽ ഡയറ്റിന്റെ രുചികരമായ വിഭവം - ലോചികറ്റോ പാചകക്കുറിപ്പ്
ഭയപ്പെടേണ്ട, ചുവന്ന മീനുകളുള്ള ഒരു ഫിൻഷ്യൻ സൂപ്പ് മാത്രം.
ചേരുവകൾ:
- പുതിയ ഉരുളക്കിഴങ്ങ് - 8 കമ്പ്യൂട്ടറുകൾ.
- വെള്ളനിറത്തിലുള്ള ഒരു ഭാഗം.
- ഉള്ളി - ഒരു തല;
- സെലറി ഒരു കോൽ - 1 കഷണം;
- കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് ഉള്ള ക്രീം - 200 മില്ലി;
- ലോറൽ ഇല;
- മെലിഞ്ഞ എണ്ണ
- ഡിൽ;
- പുതിയ താമ്രം;
- സാൽമണിന്റെ ഫിൽറ്റ് - 500 ഗ്രാം;
- കുരുമുളക്
തയാറാക്കുക
ഹൈപ്പോകോളിസ്റ്റ്ടോലെമൽ ഭക്ഷണത്തിനുവേണ്ടി ഈ പാചകക്കുറിപ്പ് നടപ്പാക്കാൻ, ചുട്ടുപൊള്ളുന്ന ഒരു കലത്തിൽ ഒരു ബൾബ്, വെളുത്തുള്ളി, ലായൽ ഇല, കാശിയിൽ, കുരുമുളക് എന്നിവയിൽ തൊലി ഉരസുക. 10-20 മിനുട്ടിനു ശേഷം എല്ലാ സുഗന്ധ വ്യഞ്ജനങ്ങളും ചീരയും എടുത്ത് കണ്ടെയ്നറിൽ വൃത്തിയാക്കിയ കഷണങ്ങൾ ഉരുളക്കിഴങ്ങ് അയയ്ക്കുക. വറുത്ത പാൻ ൽ, ഉള്ളി ശേഷിക്കുന്ന പാതി എണ്ണയിൽ കടന്നു. ഉടൻ ഉരുളക്കിഴങ്ങ് ഏകദേശം തയ്യാറാണ് പോലെ, മത്സ്യം സൂപ്പ് കഷണങ്ങൾ അയയ്ക്കുക. ക്രീം ഒഴിച്ചു അടുപ്പത്തുവെച്ചു ചേർക്കാൻ തയ്യാറാണ് വരെ മിനിറ്റ് ഒരു നിമിഷം. ഒരു പാത്രത്തിൽ പുതിയ ചതകുപ്പ തളിക്കേണം, croutons ആരാധിക്കുക.
ബെറി ജെല്ലി തയ്യാറാക്കുവാൻ അതു ധാന്യം അന്നജം ഉപയോഗിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്. 1-2 st എന്ന അളവിൽ ഈ ഉൽപ്പന്നം. മ. തണുത്ത വെള്ളം ഒരു അപൂർണ്ണമായ ഗ്ലാസ് ഇളക്കി, എന്നിട്ട് പ്ലേറ്റ് അല്ലെങ്കിൽ compote ന് തിളയ്ക്കുന്ന പാൽ 0.5 ലിറ്റർ ഒഴിക്ക. ഉടൻ അത് തിളച്ചു കഴിഞ്ഞാൽ നിങ്ങൾക്ക് അത് കിട്ടി കിറമിൽ ഒഴിക്കാം.