ഓരോ സ്ത്രീയും അവളുടെ സ്ത്രീത്വത്തിന്റെ സൗന്ദര്യം, സൌന്ദര്യം, ആകർഷണം എന്നിവയ്ക്കായി പരിശ്രമിക്കുന്നു. ഇതിനായി ഞങ്ങൾ ആഹാരവും ശാരീരിക വ്യായാമവും കൊണ്ട് ശമിപ്പിക്കുന്നു. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുകയും സ്വയം രൂപപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നതിനുള്ള ഏറ്റവും ഉത്തമമായ ഓപ്ഷൻ ഫിറ്റ്നസ് ക്ലബ്ബിലേക്ക് പതിവായി സന്ദർശിക്കുക എന്നതാണ്. പക്ഷെ പ്രായോഗികമായി, ഓരോ സ്ത്രീക്കും പ്രത്യേക വിദഗ്ധ പരിശീലനം നൽകാൻ കഴിയില്ല. കാരണങ്ങൾ സമയം, ദീർഘദൂര സ്ഥാനം, അസുഖകരമായ പരിശീലന ഷെഡ്യൂൾ, സാമ്പത്തിക സാഹചര്യം എന്നിവയും അതിലും കൂടുതലും ആയിരിക്കും. എതിരെ, ചില സ്ത്രീകൾ, തിരക്കേറിയ സ്ഥലത്ത് ഗ്രൂപ്പ് പരിശീലനം ഫലപ്രദമല്ല. ഈ സാഹചര്യങ്ങളിൽ ഏതെങ്കിലും ഒരു വഴിയുണ്ട് - വീട്ടിൽ പരിശീലനം.
പമ്പ് പേശികൾ, ചിത്രം എടുക്കുക, അധിക കൊഴുപ്പ് കോശങ്ങൾ മുക്തി നേടാനുള്ളതാണ് - ഇതെല്ലാം കർശനമായ ചട്ടങ്ങൾക്ക് അനുസൃതമായി, വീട്ടിലിരിക്കും.
- ഒന്നാമതായി, ദിവസവും പരിശീലനം ആവശ്യമാണ്. പരിശീലനത്തിനുള്ള മികച്ച സമയം രാവിലെ സമയമാണ്. ഏറ്റവും ഗുരുതരമായ കേസുകളിൽ മാത്രം ക്ലാസുകൾ ഒഴിവാക്കുന്നതാണ് അനുവദനീയമായത്. വീട്ടിൽ പരിശീലനം ഒരു ഷെഡ്യൂൾ സൃഷ്ടിക്കുന്നതും കർശനമായി അനുസരിക്കുന്നതും നല്ലതാണ്. അല്ലെങ്കിൽ, അനിയന്ത്രിത പരിശീലനം പ്രതീക്ഷിക്കുന്ന പ്രഭാവം നൽകില്ല, അത് നിരാശയില്ലാതെ മാത്രമേ ഉണ്ടാകൂ;
- രണ്ടാമതായി, വീട്ടിൽ പരിശീലനത്തിനിടയിൽ, സുരക്ഷാ നിയമങ്ങളെ അനുസരിക്കേണ്ടതുണ്ട്. പരിശീലനത്തിന്, വീടിനുള്ളിൽ ഒരു പ്രത്യേക സ്ഥലം അനുവദിക്കേണ്ടതും സമീപമുള്ള എല്ലാ വസ്തുക്കളേയും നീക്കം ചെയ്യുകയോ തകർക്കുകയോ ചെയ്യേണ്ടതാണ്. വീട്ടിൽ പേശികളുടെ പരിശീലനം സമയത്ത്, നിങ്ങൾ, വ്യായാമ നിയമങ്ങൾ പാലിക്കേണ്ടതാണ്. ഇത് നീട്ടിവയ്ക്കുക, മുറിവ്, ഒടിവുകൾ ഒഴിവാക്കുന്നു.
- മൂന്നാമത്തേത്, പരിശീലന കാലുകൾക്കായി, വീട്ടിലും മറ്റും ശരീരഭാഗങ്ങളിലുള്ള മാധ്യമങ്ങൾ, നിങ്ങൾക്കൊരു പ്രത്യേക സുഖപ്രദമായ വസ്ത്രവും കായിക ഉപകരണങ്ങളും ആവശ്യമാണ്. പരുത്തിക്കൃഷി - സ്വാഭാവിക വസ്തുക്കൾ, അനുയോജ്യമായ മാർഗ്ഗം നിർമ്മിക്കാൻ പാടില്ല. സ്പോർട്സ് സ്യൂട്ട് ചലനത്തെ നിയന്ത്രിക്കരുത്, അസ്വസ്ഥത ഉണ്ടാക്കരുത്. ഒരു സംഭരണിയായി, നിങ്ങൾക്ക് സ്വയം സജ്ജമാക്കേണ്ട ലക്ഷ്യങ്ങൾ അനുസരിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് ഡംബെൽ, കാർഫ് മാറ്റ്, ജിം പോൾ എന്നിവയും അതിലധികവും ആവശ്യമാണ്.
- നാലാമതായി, വീട്ടിൽ പരിശീലനം സമഗ്രമായിരിക്കണം. നിങ്ങൾ മാത്രം പത്രക്കുഴികൾ പഞ്ച് അല്ലെങ്കിൽ മുടിയുടെ അധിക പൗണ്ട് ആശ്വാസം ലഭിക്കും പോലും, ശരീരത്തിന്റെ മറ്റ് ഭാഗങ്ങളിൽ ശ്രദ്ധ ആവശ്യമാണ്. ഒരു കോംപ്ലെക്സിൽ മുഴുവൻ ശരീരവും പരിശീലിച്ച് മാത്രമേ നിങ്ങൾക്ക് വേഗത്തിലും ഫലപ്രാപ്തിയിലും നേടാനാകൂ.
തുടക്കക്കാർക്കായി, മുകളിൽ ലിസ്റ്റുചെയ്തിരിക്കുന്ന എല്ലാ കാര്യങ്ങൾക്കുമൊപ്പം, വ്യക്തമായ ശുപാർശകളും വിശദമായ വ്യായാമവും ആവശ്യമാണ്. വീട്ടിൽ ഒരു പരിശീലന പരിപാടി ഒരു ഡിസ്ക് വാങ്ങുന്നതാണ് മികച്ച ഓപ്ഷൻ. വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യുമ്പോൾ തെറ്റുകൾ ഒഴിവാക്കാൻ വീഡിയോ പാഠങ്ങൾ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു. വ്യായാമങ്ങൾ എന്തു ക്രമീകരിക്കണമെന്നും വിശദീകരിക്കുന്നു. ശരീരത്തിൽ ഭവനത്തിൽ പരിശീലനം നൽകുമ്പോൾ, ലോഡ് ശരിയായി വിതരണം ചെയ്യാൻ വളരെ പ്രധാനമാണ്.
വീട്ടിലെ പരിശീലന രീതി എല്ലാ ദിവസവും നിങ്ങളുടെ ഏറ്റവും പുതിയതും, പുതിയതും, ആകർഷണീയവുമായ ഒരു മികച്ച അവസരമാണ്. ഓരോ ദിവസവും വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യാനുള്ള ശീലങ്ങൾക്കായി സ്വയം മുന്നോട്ട് വയ്ക്കുക, നിങ്ങൾ എല്ലായ്പ്പോഴും വലിയ രൂപത്തിലായിരിക്കും.