മുലയൂട്ടൽ കാലയളവ് എല്ലായ്പ്പോഴും സ്ത്രീകൾക്കിടയിൽ പോഷകാഹാരത്തെക്കുറിച്ച് ധാരാളം ചോദ്യങ്ങൾ ഉന്നയിച്ചിട്ടുണ്ട്. കുഞ്ഞിന് വയറിനു തുടക്കം കുറിക്കുന്ന കാര്യം ഭയന്ന്, അമ്മമാർക്ക് എത്രമാത്രം ഭക്ഷണമുണ്ടാകുമെന്ന് ഭയക്കുന്നു. പോഷകാഹാരങ്ങളിൽ ഇത്തരം പരിമിതികൾ ന്യായീകരിക്കാമോ, ഒരു നഴ്സിങ് അമ്മ കഴിക്കുന്നതാണ്, ഈ ലേഖനം മനസിലാക്കാൻ ശ്രമിക്കാം.
പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിന് ശേഷം എങ്ങനെ കഴിക്കാം?
ഒരു കുഞ്ഞിന്റെയും നഴ്സിങ് സ്ത്രീയുടെയും ജീവിതത്തിലെ ഏറ്റവും പ്രയാസമേറിയതും നിർണായകവുമായ കാലഘട്ടങ്ങളിലൊന്നാണിത്. ഈ ഘട്ടത്തിൽ മുലയൂട്ടൽ പ്രക്രിയ ക്രമപ്പെടുത്താൻ ആരംഭിക്കും എന്ന വസ്തുത മാത്രമല്ല, കുട്ടികൾ ദഹനനാളത്തിന്റെ പിടിയിൽ ആയതു കൊണ്ടാണ്. ഒരു നഴ്സിംഗ് അമ്മയ്ക്ക് പ്രസവശേഷം എന്താണ് ഭക്ഷണം കഴിക്കേണ്ടത് എന്ന് ചോദിച്ചപ്പോൾ ഡോക്ടർമാർ ആത്മവിശ്വാസത്തോടെ പറഞ്ഞു: തിളപ്പിച്ചതോ ചുട്ടുതിന്നതോ ആയ രൂപത്തിൽ കൂടുതൽ പച്ചക്കറികൾ. വിവിധതരം സൂപ്പും ധാന്യങ്ങളും, മാംസം, മത്സ്യം എന്നിവയിൽ നിന്നുള്ള വിഭവങ്ങൾ, കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പുള്ള പാൽ ഉൽപന്നങ്ങൾ, ഹാർഡ് ചീസ്, വീട്ടുപകരണങ്ങൾ എന്നിവ നിർമ്മിച്ചു. ഈ ഉൽപ്പന്നങ്ങളുടെ ഉൽപന്നങ്ങൾ ശരിയായ അളവിൽ മുലയൂട്ടുന്നതിനെ മാത്രമല്ല, അത് വർദ്ധിപ്പിക്കും. ഇതുകൂടാതെ, ഇത്തരം ഉത്പന്നങ്ങൾ കുഞ്ഞിന് ദോഷം ചെയ്യുന്നില്ലെന്നും ഗ്യാസ്ട്രോയിന്റസ്റ്റിക് കോളിക് കൂടുന്നുമില്ല.
സ്റ്റോറിൽ വാങ്ങാൻ കഴിയുന്ന മധുരക്കിഴക്കിനെക്കുറിച്ച്, ഈ കാലയളവിൽ ചോക്ലേറ്റ് അല്ലെങ്കിൽ പേസ്റ്റില്ലി കൂടാതെ വ്യത്യസ്ത തരത്തിലുള്ള മർഷാല്ലുകളുടെയും ബിസ്ക്കറ്റ് മാത്രം അനുവദനീയമാണ്. പഴങ്ങളും ഉണങ്ങിയ പഴങ്ങളും ഉപേക്ഷിക്കരുത്: വാഴപ്പഴം, തിയതി, ഉണക്കിയ ആപ്രിക്കോട്ട് - ഇത് നിങ്ങൾക്ക് നഴ്സിംഗ് അമ്മയെ കഴിക്കാൻ കഴിയുന്നതെല്ലാം മാത്രമാണ്, ജനനത്തിനു ശേഷം മാത്രമല്ല, ഭക്ഷണസമയത്തും. ചുട്ടെടുത്ത ആപ്പിളോ ചേരുവയോ, ഉദാഹരണത്തിന്, ചാർലോട്ടുകളും തൈര് കാസറോളും പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിന് ഉത്തമമായ ഒരു മാർഗ്ഗം, മാത്രമല്ല അമ്മയായി മാറുന്ന ഒരു സ്ത്രീക്ക് മാത്രമല്ല, മുഴുവൻ കുടുംബവും.
നഴ്സിങ് മാംസം കഴിക്കാൻ കഴിയുന്നവയുടെ പട്ടിക
ഒരു സ്ത്രീ ഉപയോഗിയ്ക്കാൻ കഴിയുന്ന പ്രധാന വിഭവങ്ങളുടെ പട്ടികയിൽ നിങ്ങൾ കൂടുതൽ വിശദമായി വസിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, ഇത് ഇങ്ങനെ ചെയ്യും:
- സൂപ്പുകൾ.
- കാശി.
- പച്ചക്കറികൾ.
- മാംസം, മത്സ്യം.
- പുളിച്ച-പാലും ഉൽപന്നങ്ങളും.
- പാനീയങ്ങൾ.
ഈ വിഭാഗത്തിൽ പച്ചക്കറികൾ, മത്സ്യം, ഇറച്ചി ചാറു എന്നിവയിൽ തയ്യാറാക്കിയ എല്ലാ ഭക്ഷണങ്ങളും ഉൾപ്പെടും (തക്കാളി, ടിന്നിലടച്ച ഭക്ഷണം, ധാരാളം സുഗന്ധദ്രവ്യങ്ങൾ എന്നിവപോലുള്ളവ). കുറഞ്ഞത് ഇറച്ചി കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് ഇനങ്ങൾ, ടികെ മാത്രം പൾപ്പ് എടുത്തു അത് ആവശ്യമാണ്. അസ്ഥികൾ ധാരാളം ധാന്യം നൽകുന്നു. ഇറച്ചി വിഭവങ്ങൾ ധാന്യങ്ങൾ നിറയ്ക്കണം: താനിന്നു, അരി, തിനയും, മുതലായവ വേവിച്ച പച്ചക്കറികളും ചാറു വിരലുകളും, ക്രീം അല്ലെങ്കിൽ പാൽ കൂടാതെ ക്രീം സൂപ്പ് തയ്യാറാക്കുന്ന ശുപാർശ. മീൻ വിഭവങ്ങൾ, വൈറ്റ് വൈറ്റമിൻ, വൈറ്റ് വൈറ്റമിൻ എന്നിവ. ഡോക്ടർമാർ പറയുന്നത്, സൂപ്പ് - നിങ്ങൾ ദിവസവും നിങ്ങളുടെ നഴ്സിങ് അമ്മ കഴിക്കേണ്ടത് ഇതാണ്.
ഈ വിഭവം വളരെ ഉപകാരപ്രദമാണ്, ടികെ. ട്രേസ് ഘടകങ്ങളുടെ ഒരു കൂട്ടം അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. താനിങ്ങ, ഓട്സ്, മില്ലറ്റ്, അരി മുതലായ കഷണങ്ങൾ - നിങ്ങളുടെ നഴ്സിംഗ് അമ്മയ്ക്ക് വേണ്ടത്ര ഭക്ഷണം കഴിക്കേണ്ടതുണ്ട്. പാൽ, വറ്റല്, ഇളകി, അതുപോലെ വിവിധ ഉണക്കിയ പഴങ്ങൾ , പഴങ്ങളും സരസഫലങ്ങൾ പുറമേ: അവർ വിവിധ പതിപ്പുകൾ തയ്യാറാക്കാൻ കഴിയും. പരീക്ഷണങ്ങൾക്ക്, പാലും പാകം അരകപ്പ് തികച്ചും, ഒരു ദിവസം ആപ്പിൾ, അടുത്ത ദിവസം, ഉദാഹരണത്തിന്, ഉണക്കിയ ആപ്രിക്കോട്ട്, അതു നിങ്ങളെ ബഗ് ചെയ്യരുതു കാരണം.
ഇവിടെ, ഫാന്റസി ഒരു വിഡ്ഢിയാക്കാൻ കഴിയും, കാരണം ഈ ഉത്പന്നങ്ങൾക്ക് പരിധിയില്ല. പച്ചക്കറികൾ ചുട്ടുപഴുപ്പിക്കപ്പെടുകയും വേവിച്ചതോ വേവിച്ചതോ ആകാം. മാംസം, മീൻ, സലാഡുകൾക്ക് വേണ്ട ചേരുവകൾ എന്നിവയ്ക്ക് നല്ല പാചകം ഉണ്ടായിരിക്കും. ജനനത്തിനു ശേഷം ആദ്യത്തെ കുറച്ച് മാസങ്ങളിൽ കഴിക്കാൻ പാടില്ല ഏറ്റവും സാധാരണമായ പച്ചക്കറികൾ വെളുത്ത കാബേജ് ആണ്, ഇത് കുഞ്ഞിന്റെ വയറു ചൂടാക്കാൻ കാരണമാകും.
വെളുത്ത മത്സ്യം (ചരട്, പായസം, പോളൊക്ക്), മാംസം (മുയൽ, ഗോമാംസം, ടർക്കി, കോഴി) കുറഞ്ഞ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്ന ഒരു നഴ്സറി അമ്മ കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങളുടെ പട്ടിക. ലളിതമായി അവരെ വേവിക്കുക: വേവിച്ച്, തിളപ്പിക്കുകയോ ബേക്കിംഗ് ചെയ്യുകയോ ചെയ്യുക.
വീട്ടുപകരണങ്ങൾ, തൈര്, തൈര്, കോട്ടേജ് ചീസ്, വെണ്ണ - ഓരോ നഴ്സിങ് അമ്മയുടെ റേഷനിലായിരിക്കണം ഇവ. എന്നാൽ ദിവസം 50 ഗ്രാം മാത്രമേ കഴിക്കാൻ സാധിക്കൂ. ഹാർഡ് ചീസ് ആൻഡ്
ഒരു സ്ത്രീക്ക് ദിവസം രണ്ട് ലിറ്റർ ദ്രാവിന്റെ ആവശ്യമുണ്ട്. ഈ ആവശ്യത്തിനായി നോൺ-കാർബണേറ്റഡ് വാട്ടർ, ബിർച്ച് സ്രവം, ഉണക്കിയ പഴങ്ങളിൽ നിന്നുള്ള compote, ഗ്രീൻ ടീ എന്നിവ പൂർണതയിൽ ആയിരിക്കും.
അങ്ങനെ, ചുരുക്കത്തിൽ, ഞാൻ ഒരു നവജാതശിശുവിന് ഭക്ഷണം നൽകുമ്പോൾ, കുഞ്ഞിൻറെ അവസ്ഥയ്ക്ക് ഒരു ദോഷവും വരുത്താതെ നിങ്ങൾക്കു മാത്രമേ കഴിക്കാൻ കഴിയൂ. എന്നിരുന്നാലും, നിരാശപ്പെടരുത്, ജനനത്തിനു ശേഷമുള്ള പലപ്പോഴും കലിക് കാലഘട്ടം കടന്നുപോവുകയും സ്ത്രീയുടെ ഭക്ഷണക്രമം കൂടുതൽ വിപുലീകരിക്കുകയും ചെയ്യും.