അധിക കിലോഗ്രാം ഒഴിവാക്കുന്നതിനുള്ള താല്കാലികവും കൂടുതൽ കൃത്യവും ഹ്രസ്വകാല അളവിലുള്ള ഭക്ഷണവും മാത്രമാണ്. ഭക്ഷണത്തിനിടയിൽ നിങ്ങൾ പഴയ പിശകുകളിലേയ്ക്ക് മടങ്ങുമ്പോൾ ഉടൻ തിരിച്ചെത്തും നഷ്ടപ്പെട്ട കിലോഗ്രാമും തിരിച്ചറിഞ്ഞേക്കണം. അതിനാൽ, മാതാപിതാക്കളുടെ ആശ്വാസം ലഭിക്കാൻ മാത്രം ആഹാരസാധനങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുക, വർഷം മുഴുവനും ആകാംക്ഷയോടെ ഉപയോഗിക്കുക, നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണ നിയന്ത്രണം നിരീക്ഷിക്കേണ്ടതുണ്ട്.
പ്രസവം കഴിഞ്ഞതിനു ശേഷം അനേകം സ്ത്രീകളെ ആവേശഭരിതനാക്കുന്ന ഒരു പ്രശ്നം. എല്ലാത്തിനുമുപരി, ശേഖരിച്ച കിലോഗ്രാം ഉത്പന്നത്തിൻറെ ഫലമല്ല, മറിച്ച് ആത്മാവിന്റെ പ്രതീക്ഷിത ശരീര ഘടന മാത്രമാണ്. നിങ്ങളുടെ പുതിയ ശാരീരിക വൈകല്യവും പഴയ രീതികളെ എങ്ങനെ തിരികെ കൊണ്ടുവരണം എന്നതിനെക്കുറിച്ചും തെറ്റിദ്ധാരണ നൽകുന്നത് ദശലക്ഷക്കണക്കിന് യുവ അമ്മകളുടെ പിറ്റേന്ന് വിഷാദരോഗത്തിന് കാരണമാകുന്നു.
ഒരു നല്ല മാതൃക, ധാർമികത വളർത്തിയെടുക്കേണ്ടത് എന്തായിരിക്കാം. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, യാന Rudkovskaya - ഞങ്ങൾ ജനനത്തിനു ശേഷം അധിക ഭാരം ഒരു യഥാർത്ഥ സൈലന്റ് കുറിച്ച് നിങ്ങളോടു പറയും.
ചരിത്രം
അറിയപ്പെടുന്ന ടി.വി അവതാരകനും നിർമ്മാതാവായ ദിമ ബിലാനുമാണ് യാന റുഡ്കാവ്സയ. കൂടാതെ, അവരും അറിയപ്പെടുന്ന സ്കിറ്റർ ഇഗേനി പ്ലസിങ്കോയുടെ ഭാര്യയും. അത്തരമൊരു സാമൂഹ്യവും വ്യക്തിപരവുമായ ജീവിതംകൊണ്ട് ഒരാൾ നിരന്തരം നിങ്ങൾക്കായി കാത്തിരിക്കുന്നതായി ആർക്കും സംശയമില്ല.
അടുത്തിടെ അവൾ ആദ്യ കുട്ടിക്ക് ജന്മം നൽകി, എന്നാൽ മാതൃത്വത്തിന്റെ സന്തോഷം കയ്പുള്ള സ്വഭാവം നേടി - അടിയന്തിര ഭക്ഷണത്തെപ്പറ്റിയുള്ള യാന റുഡ്കാവ്സ്കായയുടെ ചിന്തകൾ.
168 സെന്റീമീറ്റർ ഉയർന്ന് യാന റുഡ്കോവ്സ്കായയുടെ തൂക്കം എല്ലായ്പ്പോഴും ആവേശഭരിതമായിരുന്നു - 50 കിലോ. പ്രസവശേഷം 15 കി.
ഒരു പോഷകാഹാര വിദഗ്ധനും കൂടി, രുഡ് കോവ്സാവോ യുവാക്കളായ കഫീറിന്റെ യഥാർത്ഥ വ്യായാമത്തെ അടിസ്ഥാനമാക്കി ഒരു ഭക്ഷണക്രമം വികസിപ്പിച്ചെടുത്തു. യാന റുഡ്കാവ്വസായ പ്രസവാവധി ആശുപത്രി വിട്ടശേഷം ഉടൻ കെഫിർ ഭക്ഷണത്തിൽ ഇരുന്നു. ആദ്യ ആഴ്ചയിൽ 5 വളർത്തുമൃഗങ്ങളുടെ നഷ്ടപ്പെട്ടു.
ഭക്ഷണ നിയമങ്ങൾ
നേരത്തെ പറഞ്ഞതുപോലെ, പ്രധാന ഉൽപ്പന്നം കെഫീർ ആണ്. ഭക്ഷണക്രമം 7 ദിവസം നീണ്ടുനിൽക്കും, അതിനുശേഷം നിങ്ങൾ ഒരു ഇടവേള എടുക്കുകയോ അല്ലെങ്കിൽ വേണ്ടത് ചെയ്യുകയോ ചെയ്യാം
സമീകൃതമായ, എന്നാൽ കുറഞ്ഞ കലോറി ഭക്ഷണത്തിലേക്ക് മാറുക.
ആദ്യ രണ്ടു ദിവസം ഏറ്റവും കടുത്തതാണ്. ഒരു ദിവസം കേഫീ എന്ന 1.5 ലിറ്റർ വേണ്ടി എന്നിരുന്നാലും, രണ്ടാം ദിവസം അവസാനിക്കുമ്പോൾ, വിശപ്പ് കുറച്ചാൽ, ആമാശയം ഒരു പുതിയ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉപയോഗിക്കും.ഭക്ഷണത്തിലെ ശേഷിക്കുന്ന അഞ്ച് ദിനങ്ങൾ യാന റുഡ്കോവ്സ്കായയുടെ ജനനത്തിനു ശേഷം താഴെ പറയുന്ന മെനുവിൽ ഉൾക്കൊള്ളുന്നു:
- പ്രഭാതഭക്ഷണം - 1 ഹാർഡ്-വേവിച്ച മുട്ട;
- അത്താഴം - വേവിച്ച ചിക്കൻ fillet;
- അത്താഴ - ചിക്കൻ ചാറു.
ഭക്ഷണം കഴിയ്ക്കുമ്പോൾ നിങ്ങൾ ഒരു ദിവസം 1 ലിറ്റർ കെഫർ കുടിച്ച് കുടിക്കുകയും ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കുകയും വേണം. ചാറു ആൻഡ് ചിക്കൻ fillet ഒരു ഭാഗം - 300 ഗ്രാം ഫിൽറ്റ് നിങ്ങൾ തൊലി നീക്കം ചെയ്യണം, ചാറു വെളുത്ത മാംസം നിന്ന് പാകം വേണം
.ഭക്ഷണത്തിനു ശേഷം
യാന റുഡ്കാവ്വയയ എത്രത്തോളം ഭാരം നഷ്ടപ്പെട്ടു, പത്രപ്രവർത്തകരുടെയും ആരാധകരുടെയും കാഴ്ചയിൽ ഇപ്പോഴും സംശയം തോന്നുന്നു. ഒരു സ്ത്രീ സർജത് മാതൃത്വത്തിന്റെ സംശയാസ്പദമായതുകൊണ്ട്, ഭാരം കുറച്ചുകാണുന്നത് യഥാർഥത്തിൽ യഥാർഥമാണെന്ന് വിശ്വസിക്കാൻ കഴിയാത്തതിനാൽ.
Rudkovskaya സ്വയം ലളിതമായി എല്ലാം വിശദീകരിക്കുന്നു - ഊർജ്ജം വൈദ്യുതി ഇല്ലാതെ ചെയ്യാൻ കഴിയില്ല. അവൾ സ്വയം അവശേഷിപ്പിച്ചില്ല, ഉടനെതന്നെ കെഫീറിന്റെ അടിസ്ഥാന അടിസ്ഥാന ആഴ്ചയിൽ ഇരുന്നു, രണ്ടു മാസത്തിലധികം ഇരുന്നു. അത്തരമൊരു വർക്കിങ് ഷെഡ്യൂളിലുള്ള ഒരു സ്ത്രീ കഠിനാധ്വാനത്തിൽ ഉറച്ചുനിൽക്കാൻ കഴിയുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, അവർ അമ്മയുടെ ഭവനനിർദേശങ്ങളിൽ കണ്ടെത്തണം.
എല്ലാറ്റിനും പുറമെ, കെഫീർ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ പറ്റിയ ഒരു നിധിയാണ്. ഈ പുളിച്ച പാൽ കുടിയ്ക്ക് പട്ടിണി കിട്ടില്ല, പ്രോട്ടീനുകൾ നൽകുന്നു,
അറിയപ്പെടുന്ന ശാസ്ത്രജ്ഞനും ജീവശാസ്ത്രജ്ഞനുമായ മീchnിക്കോവ് നല്ല കാരണങ്ങളാൽ ആളുകൾ kefir കുടിക്കാത്തതിനാൽ കൃത്യമായി പ്രായപൂർത്തിയായവർ വിശ്വസിക്കുന്നു, അല്ലെങ്കിൽ കാരണം kefir കൂടാതെ അവരുടെ കുടൽ ഭക്ഷണത്തിന്റെ തുടച്ചുനീക്കുന്ന അവശിഷ്ടങ്ങളിൽ നിന്നും എളുപ്പത്തിൽ തിങ്ങിക്കൂടുന്നതാണ്.
ഇതിനു പുറമേ, പ്രസവം കഴിഞ്ഞ ശേഷം സ്ത്രീകൾക്ക് കഫീർ പ്രയോജനകരമാണ്. പെട്ടെന്നു മാറിക്കൊണ്ടിരിക്കുന്ന ഒരു ഹോർമോൺ പശ്ചാത്തലം, റീജനാനിംഗ് ബോഡി മലബന്ധം, മലബന്ധം, വയറുവേദന എന്നിവയാണ്. കെഫ്ഫിർ ഡിസ്ബേക്ടീരിയസിസ് ഒഴിവാക്കുകയും, വിഷവസ്തുക്കൾ നീക്കം ചെയ്യുകയും, ദഹനത്തെ സംബന്ധിച്ചുള്ള പ്രശ്നങ്ങൾ മറന്നുകളയുകയും ചെയ്യുന്നു.