ചെറുനാരങ്ങയിൽ നിന്ന് വേവിച്ച ഭാരം നല്ലതാണ്, കാരണം ഇത് കുറച്ചു കലോറിയും അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു, ഭക്ഷണസാധനങ്ങൾ നൽകുന്നു, പോഷിപ്പിക്കുന്നു, ധാരാളം മരുന്നുകളും വിറ്റാമിനുകളും നൽകുന്നു. കൂടാതെ, പലരും താനിന്നു കഞ്ഞി ആകുന്നു, ഈ ജനം താനിന്നു ഭക്ഷണക്രമം മാത്രം ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ എളുപ്പമാകും.
താനിന്നു അടിസ്ഥാനമാക്കി ഭക്ഷണ അടിസ്ഥാനങ്ങൾ
വളരെ ഫലപ്രദമായ താനിന്നു ഭക്ഷണമോ മോണോ ഭക്ഷണമാണെന്ന കാര്യം തിരിച്ചറിയാൻ അത് ആവശ്യമാണ്, അതിനാൽ അത് നിലനിർത്താൻ അത്ര എളുപ്പമല്ല. ഈ മനോഭാവം ഉണ്ടെങ്കിലും, അവൾക്ക് ധാരാളം ആവേശകരമായ അവലോകനങ്ങൾ ഉണ്ട്, കാരണം "താനിങ്ങു" ശരീരഭാരം കുറയുന്നത് നല്ലതാണ് - നിങ്ങൾക്ക് ഏഴ് ദിവസം കൊണ്ട് ഏഴ് കിലോഗ്രാം വരെ നീക്കം ചെയ്യാം.
താനിന്നു ഫലപ്രദമായ ഭക്ഷണക്രമം അടിസ്ഥാന നിയമങ്ങൾ:
- കഞ്ഞി പാകം ചെയ്തവയല്ല, പക്ഷേ അസംസ്കൃത രൂപത്തിൽ - ധാന്യത്തിന് രാത്രി തിളയ്ക്കുന്ന വെള്ളത്തിൽ വേവിക്കുക.
- വെയിലത്ത്, ഉപ്പ്, പഞ്ചസാര എന്നിവയല്ലാതെ എനിക്ക് താനിന്നു കഴിക്കാം, പക്ഷേ പരിധിയില്ലാത്ത അളവിൽ.
- ഉറങ്ങാൻ പോകുന്നതിനു നാലു മണിക്കൂർ വേണ്ടിവന്നതിനുശേഷം അവസാനത്തെ ഭക്ഷണം അവസാനിപ്പിക്കണം.
- വാതകം, കാപ്പി, ചായ എന്നിവപോലുള്ള കുടിവെള്ളം മാത്രം കഴിക്കുക.
- ഈ രീതിയിൽ മാത്രം ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് രണ്ടുമാസത്തിൽ ഒരിക്കൽ മാത്രം മതിയാകില്ല.
താനിന്നു ഭക്ഷണത്തിന് അനുയോജ്യമാണോ, തണുത്ത പാചകം ചെയ്യുന്നതെങ്ങനെ എന്ന് നിങ്ങൾ തീരുമാനിക്കുകയാണെങ്കിൽ, ഈ വ്യവസ്ഥയിൽ നിന്ന് എങ്ങനെ ഒഴിവാക്കണമെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് അറിവ് ആവശ്യമാണ്. കലോറിയുടെ അളവ് കുറയ്ക്കുന്നതിന് "ബുക്വീറ്റ്" ശരീരഭാരം നഷ്ടപ്പെടുന്നതിന് ആഴ്ചയിൽ ഒരു ആഴ്ച ആവശ്യമെങ്കിൽ ദിവസത്തിൽ 1200 കലോറി ഊർജ്ജം ലഭിക്കുന്നതിന് ദിവസത്തിൽ മൂന്നു ദിവസം ആവശ്യമാണ്. കലോറിയുടെ എണ്ണം ക്രമാനുഗതമായി വർദ്ധിപ്പിച്ച് അതിന്റെ സാധാരണ നിരക്ക് വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ കഴിയും.
താനിന്നു ഭക്ഷണ തരങ്ങൾ
ഒരു ബക്ക്വറ്റ് കഞ്ഞിമേൽ മാത്രം ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ കഴിയും, മുകളിൽ ലിസ്റ്റ് നിയമങ്ങൾ മുറുകെപ്പിടിച്ച. ഉദാഹരണത്തിന്, കേഫർ, പച്ചക്കറികൾ അല്ലെങ്കിൽ ഉണക്കിയ പഴങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് അല്പം മെനുവിൽ മാറ്റം വരുത്താവുന്നതാണ്.
അത്തരമൊരു വ്യവസ്ഥയ്ക്ക് നല്ലൊരു ഉപാധിയാണ് തൈര്, കെഫീർ എന്നിവ. തവിട്ടുനിറമുള്ള കഞ്ഞികൂടാതെ, പ്രതിദിനം ഒരു ലിറ്റർ കട്ടിയുള്ള തൈര് കുടിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് അനുവാദമുണ്ട്. ഈ പാനീയം ചെറിയ അളവിൽ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾകൊള്ളുന്നു, തൈലപ്പൂച്ചയും ചേർത്ത്, ശരീരം വൃത്തിയാക്കാനും, ഫലപ്രദമായി കൊഴുപ്പുകളും പൊട്ടാനും സഹായിക്കുന്നു.
മധുരത്തിന്റെ തിരസ്ക്കാരം സഹിക്കാൻ ഏറെ പ്രയാസമുള്ള ആളുകൾ, നിങ്ങൾ ഉണക്കിയ പഴങ്ങളും താനിങ്ങും ഉപദേശിക്കാൻ കഴിയും. ഈ തരത്തിലുള്ള ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഭക്ഷണക്രമം കൂടുതൽ സുഗമമായിരിക്കും. ഗ്ലൂക്കോസ് കൊണ്ട് മസ്തിഷ്കവും ശരീരവും നിറയ്ക്കാൻ ഇത് അനുവദിക്കുന്നു. ഭക്ഷണത്തിന്റെ സാരാംശം ധാന്യ കൂടാതെ, നിങ്ങൾ ഓരോ ആഹാരവും ഏതെങ്കിലും ഉണക്കിയ പഴങ്ങൾ ഏതാനും കഷണങ്ങൾ കഴിക്കണം. ഉണങ്ങിയ ആപ്രിക്കോട്ട്, ഉണക്കമുന്തിരി, പ്ളം, തീയതി - നിങ്ങൾക്ക് ഏതെങ്കിലും ഉണക്കിയ പഴങ്ങൾ തിന്നാം. ഒരു ചെറിയ മൈനസ് - ഭാരം നഷ്ടപ്പെടുന്ന പ്രക്രിയ അല്പം സാവധാനത്തിൽ പോകും, എന്നാൽ ശിക്ഷയും പട്ടിണിയും ശക്തമായിരിക്കുകയില്ല, "ഉണക്കിയ" ദിവസങ്ങൾ പ്രകാശിപ്പിക്കുന്ന ഉണക്കിയ പഴങ്ങൾ.
ഇരുമ്പ് സൽഗുണങ്ങളിൽ വ്യത്യാസമില്ലാത്തവർക്ക്, ഉദാഹരണത്തിന്, ചില "ദണ്ഡനസ്തംഭങ്ങൾ" ഉണ്ടാക്കാൻ കഴിയും. മുന്തിരിപ്പഴം, വാഴപ്പഴം ഒഴികെ ഒന്നോ രണ്ടോ പഴങ്ങൾ ഒരു ദിവസം കഴിക്കാൻ അനുവദിച്ചിരിക്കുന്നു. ഉപ്പിട്ട ലിവേഴ്സ് സോയ സോസ് ഒരു സ്പൂൺ ഒരു താനിന്നു സോപ്പിന് കഴിയും. ക്ഷീരോല്പാദനത്തിന്റെ പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിന് അരക്കെട്ടിനൊപ്പം കുടൽ തവിട്ടുനിറമാകുന്പോൾ, നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ഗ്ലാസ് തൈരി കുടിക്കുകയും ചെയ്യാം.
ഭക്ഷണത്തിൽ മറ്റൊരു കാത്തുപന്നിട്ടുള്ള പതിപ്പ് - താനിന്നു പച്ചക്കറി ഭക്ഷണത്തിൽ. അത്താഴത്തിൽ, ഒലിവ് ഓയിൽ ഒരു സ്പൂൺ കൊണ്ട് പച്ചക്കറി സാലഡ് ഉപയോഗിച്ച് തക്കാളി വൈവിധ്യവത്കരിക്കാനുള്ള ഉചിതമാണ്, മിഡ്-വൈറ്റ് ലഘുഭക്ഷണത്തിന് കരിമ്പിൻ പച്ച ഇല ചീര തിന്നു. അത്താഴം പച്ചക്കറികൾ (ഉള്ളി, എന്വേഷിക്കുന്ന, കാരറ്റ്) കൂടെ താനിന്നു അനുവദനീയമാണ്. ഈ അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് പച്ചക്കറികൾ ഒരു ടീസ്പൂൺ എണ്ണയിൽ വറുത്തുവാനും കഞ്ഞി ചേർത്ത് കഴിയാം.
ഏതാനും മാസങ്ങൾക്കുള്ളിൽ തണുപ്പിച്ചതിനുശേഷം തണുത്തുറക്കുക. ശരീരഭാരം സാധാരണ വരുമ്പോൾ, ശരിയായ പോഷകാഹാരത്തിലേക്ക് മാറുകയും ഉൽപാദനക്ഷമതയെ തടസ്സപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. അതിനാൽ, ശരീരത്തിന് മൊണീയോ തകരാർ പരിഹരിക്കാൻ കഴിയാതെ വരുന്നു.