ഒരു ഹോപ്പ് ഉപയോഗിച്ച് ഒരു കൂട്ടം വ്യായാമങ്ങൾ

തൂതാവിന് ജിംനാസ്റ്റിക്സിന് മാത്രമല്ല, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിന് വേണ്ടി മാത്രമല്ല സൃഷ്ടിക്കുന്നത്. ഈ തുണിത്തരങ്ങളുടെ ചുകന്നാൽ, വശങ്ങളും, അരക്കെട്ടും പ്രവർത്തിക്കുന്നതിന് പ്രത്യേകിച്ചും പ്രസക്തമാണ്.

ഒരു ചേതലാളിയുടെ വ്യായാമങ്ങൾ ശരിക്കും അരക്കെട്ടിന്റെ രക്ഷയായി മാറുന്നു. കാരണം, ശരാശരി സ്ത്രീധ്രുവത്തിൽനിന്ന് സ്വീകാര്യമായ എന്തെങ്കിലും സൃഷ്ടിക്കാൻ എത്ര പ്രയാസമാണ് എന്ന് നമുക്കറിയാം. വാസ്തവത്തിൽ, വസ്തുത തുടരുന്നു - അവിടെ നിന്ന് അവസാനം കൊഴുപ്പ് ഇലകൾ. എന്നാൽ അതുകൊണ്ടാണ് അരയ്ക്കൊപ്പം ഒരു കട്ടയുമൊത്തുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ ഫലപ്രദമാകുന്നത് - അവർ തീർച്ചയായും ഊഷ്മളമായത്, വളരെയധികം, മുഴുവൻ ശരീരവും ജോലിയും എന്നെ വിശ്വസിക്കുമോ, നിങ്ങൾ ഒരു അരമണിക്കൂർ ആകില്ല.

ഒരു കയ്യുള്ള ഫലപ്രദമായ വ്യായാമങ്ങൾ മൂലം ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ എല്ലാ പ്രലോഭനങ്ങളും ഉണ്ടായിരുന്നിട്ടും എല്ലാറ്റിനും രക്തത്തിൽ കാർഡിയോവാസ്കുലാർ സംവിധാനം ഒരു മികച്ച പരിശീലനം, പൊതുവേ സഹിഷ്ണുത വളർത്തുക, മണിക്കൂറിൽ 600 കലോറി വരെ കത്തിച്ചുകൊണ്ടിരിക്കുക എന്നിവയെല്ലാം ആദരവ് നൽകണം.

ഒരു കയ്യുമൊക്കെ വ്യായാമങ്ങൾ ഒരു ചിഹ്നമായ സങ്കീർണ്ണമായ

1. കൈപ്പിടിയിൽ എടുത്ത് ഹിപ്പ് തലത്തിൽ വയ്ക്കുക, നിങ്ങളുടെ കൈകളാൽ ഉയരം ഉറപ്പിക്കുക. സ്ഥലത്തുവച്ച് ആരംഭിക്കുക - ആഴത്തിൽ ശ്വസിക്കുക.
2. പരിക്രമണ ഘട്ടങ്ങളിലേക്ക് ചുമറ്റുകളും പുറകിലെയും ചേർക്കുക.
3. നടക്കാൻ തുടരുക, മുടിയുടെ മുകളിൽ വെറും ഉറപ്പ് ഉയർത്തുകയും യഥാർത്ഥ നിലയിലേക്ക് മടങ്ങുക.
4. തലയ്ക്കു മുകളിലേക്ക് കയറുമ്പോഴും ഉയരം ഉയർത്തുക, തല ഉയർത്തും.
5. ശരീരത്തിന്റെ ബീറ്റ് ലൈറ്റ് ചലനങ്ങളെ വേഗത്തിലാക്കുക.
6. അരമണിക്ക് താഴെയായി താഴേയ്ക്കിറങ്ങുക, സൈക്കിളിനോട് ചേർന്ന് കാലുകൾ സ്പർശിക്കുക, തുടർന്ന് മറുവശത്തേക്കു വീണ്ടും വീണ്ടും സ്പർശിക്കുക. നിങ്ങളുടെ തോളുകളോടും നെഞ്ചോടും കൂടിയ ചലനങ്ങളെ ചേർക്കുക - അവ സംഗീതത്തിന്റെ ബീറ്റിലേക്ക് കുലുങ്ങിപ്പോകും.
7. കുഴി തുറക്കുവിൻ; അതിനെ സൂക്ഷിക്കേണം. സൈഡ് തുടർന്നും തുടരുക, പക്ഷേ ഇപ്പോൾ നിങ്ങൾ വശങ്ങളിൽ ചരിവുകളായി അത് നിങ്ങളുടെ കൈപ്പടയിൽ കറങ്ങുന്നു. മുഴുവൻ ശരീരത്തെയും സജീവമാക്കുക - വാരിയെല്ലുകളിലും നെഞ്ചിലും തുറന്ന് ചെരിവിലും തലയിലും സഞ്ചരിക്കുക, കഴിയുന്നത്ര വേഗം മോചിപ്പിക്കുക.
8. സ്റ്റെപ്പുകൾ മാറ്റിയിരിക്കാവണം - ഇപ്പോൾ തുടങ്ങുന്ന കാലഘട്ടത്തിൽ പരസ്പരം തൊടരുത്, പക്ഷേ സമീപം മാത്രം. ദിശ ഒരേ ആണ് - നിങ്ങൾ വശത്തേക്ക് നീങ്ങണം, എന്നാൽ ഒരേ സമയം 459 ഒരു കോണിൽ മുഴുവൻ ശരീരവും ഹോപ്പ് ചുറ്റും തിരിഞ്ഞു ചേട്ട കയറ്റി ഒരു തരത്തിൽ ഉണ്ടാക്കേണം. നാം കയറ്റത്തിന്റെ ചലനത്തെയും വശത്തെയും വശത്തേക്ക് മാറ്റിയിരിക്കുന്നു.