രാവിലെ ഓട്സ് കഴിക്കുന്നത്

ഓട്സ് കഴിക്കുന്നതിനാവശ്യമായ വിറ്റാമിനുകളുടെ ഒരു സങ്കീർണ്ണ ഘടകമാണ് ഓട്സ്. പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിനുപയോഗിക്കുന്ന , ഉപയോഗപ്രദമായ, പോഷകാഹാരം, എളുപ്പം ദഹിപ്പിക്കുന്ന ഓട്സ് കരിമ്പ്, മനുഷ്യ ആരോഗ്യം ശക്തിപ്പെടുത്തുന്ന ഒരു നല്ല വിഭവമാണ്.

രാവിലെ ഓട്സ് കഴിക്കുന്നത്

പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിന് ഓട്സ് കഴിക്കുന്നത് പരമാവധി ആനുകൂല്യങ്ങൾ നൽകുന്നതാണെന്ന് ലോകമെമ്പാടുമുള്ള ശാസ്ത്രജ്ഞരും പോഷകാഹാരക്കാരും സമ്മതിച്ചു. യഥാർത്ഥത്തിൽ കൊഴുപ്പ് ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കാൻ കഴിയുന്ന ദിവസങ്ങളിൽ ഈ വിഭവം രക്തത്തിൽ കൊളസ്ട്രോൾ വലിച്ചെറിയുന്നത് തടയുന്നു. രക്തക്കുഴലുകൾ "അടഞ്ഞുപോകുന്നു" എന്ന് പേടിക്കേണ്ടതില്ല.

ഈ കഞ്ഞിയുടെ ഘടനയിൽ, വിലപ്പെട്ട പദാർത്ഥങ്ങൾ കൂടിച്ചേർന്നതാണ്, രാവിലെ രാവിലെ, ഒരു ഒഴിഞ്ഞ വയറുമായി ശരീരം പൂർണ്ണമായും സ്വാംശീകരിക്കുകയും പരമാവധി പ്രയോജനപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു.

1. വിറ്റാമിൻ ഇ പ്രോട്ടീൻ, കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് മെറ്റബോളിസത്തിൽ സജീവ പങ്കാളി, ദോഷകരമായ വിഷവസ്തുക്കളെ നിന്ന് ശരീരത്തെ സംരക്ഷിക്കുന്നു.
2. വിറ്റാമിൻ കെ. വൃക്കകളുടെ പ്രവർത്തനത്തെ ഇത് പിന്തുണയ്ക്കുന്നു, ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ് ഉണ്ടാകുന്നത് തടയുന്നു, രക്തത്തിന്റെ കോഗളലിബിളിനെ അത് അനുകൂലിക്കുന്നു.
3. ബി വിറ്റാമിനുകൾ . നാഡീവ്യവസ്ഥയെ ശക്തിപ്പെടുത്തുക, രാസവിനിമയ പ്രക്രിയയെ നിയന്ത്രിക്കുക, പ്രത്യുൽപാദനപരമായ പ്രവർത്തനങ്ങളെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കുക, തൈറോയ്ഡ് ഗ്രന്ഥിയുടെ പ്രവർത്തനം മെച്ചപ്പെടുത്തുക, ഹൃദ്രോഗങ്ങൾ ഉണ്ടാകാതിരിക്കുക, ഉപകരണങ്ങളുടെ മതിലുകൾ ശക്തിപ്പെടുത്തുക, പ്രതിരോധശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കുക.
4. വിറ്റാമിൻ പി.പി. ദഹന, നാഡീവ്യവസ്ഥയെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നു, രക്തക്കുഴലുകൾ വികസിപ്പിക്കുകയും രക്തം കട്ട പിടിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
5. മാംഗനീസ് . പുതിയ സെല്ലുകളുടെ ഉത്പാദനവും വളർച്ചയും പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു, രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് കുറയ്ക്കുന്നു, കരളിൽ കൊഴുപ്പുകാണുന്നു.
6. സിങ്ക് നിരവധി വൈറൽ രോഗങ്ങളോട് ശരീരത്തിന്റെ പ്രതിരോധം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും പ്രമേഹ രോഗികൾക്ക് ആവശ്യമായ പദാർത്ഥമാണ്.
7. മഗ്നീഷ്യം . ഇത് കുടൽ, പിത്തസഞ്ചി എന്നിവയുടെ പ്രവർത്തനത്തെ നിയന്ത്രിക്കുന്നു, രക്തസമ്മർദ്ദത്തെ സാമാന്യവത്കരിക്കുകയും അസ്ഥി വളർച്ച ഉത്തേജിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
8. ഫോസ്ഫറസ് . തലച്ചോറിന്റെ പ്രവർത്തനത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നു കരൾ, അസ്ഥികൾ എന്നിവയെ ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യും.

അരകപ്പ് എങ്ങനെ കഴിക്കാം?

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനാഗ്രഹിക്കുന്നവർക്ക് ഉപ്പുവെള്ളം നല്ലതാണ്, കാരണം ഈ വിഷം ശരീരത്തിലെ ടോക്സികൾ, ലോഹങ്ങൾ, ലവണങ്ങൾ നീക്കംചെയ്യുന്നു, കൂടാതെ കുറഞ്ഞ ഗ്ലൈസെമിക് ഇൻഡക്സും ഉണ്ട്. എന്നാൽ ഫലത്തിൽ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടത്, അതു ആരോഗ്യം ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിന് അനാവശ്യ കിലോഗ്രാം സംരക്ഷിക്കാൻ അതേ സമയം തന്നെ, ഭക്ഷണ ഓട്സ് കഞ്ഞി ഉപയോഗിക്കാൻ അത്യാവശ്യമാണ്. ഇതിന്, രാത്രി, വേവിച്ച ചെറുചൂടുള്ള വെള്ളം തിളപ്പിച്ച് ഓട്സ് അടരുകളായി ഒഴിച്ചു രാവിലെയും തേൻ ഒരു നുള്ളു ചേർക്കുക. പ്രഭാത ഭക്ഷണം കഴിക്കുക, പുതിയ ജ്യൂസ് ഉപയോഗിച്ച് കഴുകുക.