പട്ടിണിയുടെ ഉത്ഭവവും അതിന്റെ ചിതറിപ്പോലും ഹൈപ്പോഥലലുകളിൽ സംഭവിക്കുന്നു - വിശപ്പും ശാന്തതയും കേന്ദ്രം ഉണ്ട്. ഭക്ഷണം കഴിക്കുമ്പോൾ, രക്തം ഹോർമോണുകൾ, എൻസൈമുകൾ, രാസ ഘടകങ്ങൾ എന്നിവയാൽ നിറയുന്നു. ഭക്ഷണത്തിനിടയാക്കുന്ന ഈ ഭക്ഷണസാധനങ്ങൾ മസ്തിഷ്കത്തിന്റെ മസ്തിഷ്കം തിരിച്ചറിയുന്നു. എല്ലാം വളരെ ലളിതമാണെങ്കിൽ നമുക്ക് ഒരു നിരന്തരമായ പട്ടിണിക്ക് പ്രശ്നങ്ങളുണ്ടാവില്ല.
വിശപ്പ് തൃപ്തികരമാണോ?
രക്തത്തിലെ മാറ്റം വരുത്തിയ രാസഘടനയ്ക്ക് മാത്രമല്ല, വിശപ്പിന്റെയും തീറ്റയുടെയും കേന്ദ്രം പ്രതികരിക്കാമെന്ന് ശാസ്ത്രജ്ഞന്മാർ സ്ഥിരീകരിച്ചിട്ടുണ്ട്. ആഹാരത്തോടുള്ള നമ്മുടെ സംതൃപ്തിക്ക് അവൻ വിധേയനാണ്. വിശപ്പ് നിറുത്താൻ നാം അനുഭവിക്കേണ്ടത് ഞങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമാണ്. (ശ്രദ്ധിക്കപ്പെടാത്തവർക്ക് - ഭക്ഷണത്തിനിടയിൽ പലരും കഷ്ടപ്പെടുന്നതിൻറെ കാരണം).
വിശപ്പും, സാച്ചുറയും ഫിസിയോളജി, സൈക്കോളജി എന്നിവയുടെ വക്കിലാണ്.
ശരീരത്തിൽ അപകടകരവും നിഷ്കളങ്കവുമായ മാറ്റങ്ങൾ ഉണ്ട്, രോഗം, ഏത് സിഗ്നൽ വിശപ്പ് നിരന്തരമായ തോന്നൽ ആണ്.
വിവിധ രോഗങ്ങളിൽ ഹൈപ്പർക്സിയ
ശരീരം പോഷകങ്ങൾ നിറഞ്ഞതാണെങ്കിലും, വിശപ്പ് അനുഭവിക്കുന്ന ഒരു അവസ്ഥയാണ് ഹൈപ്പർക്സിയ. ഈ അവസ്ഥ പലപ്പോഴും അൾസർ, ഗ്യാസ്ട്രോറ്റിസ്, പ്രമേഹം, ഹൈപ്പർതൈറോയിഡിസം തുടങ്ങിയ രോഗങ്ങളിലാണ് ഉണ്ടാകുന്നത്. പുതിയ ഭക്ഷണത്തിനായുള്ള സംതൃപ്തി, അല്ലെങ്കിൽ പോഷകങ്ങളുടെ പരിഹാരം തേടാനുള്ള പരുക്ക് ഉണ്ടാകുന്നില്ല.
സാധാരണ കാരണങ്ങൾ
മിക്കപ്പോഴും, ഭൂരിഭാഗം ആളുകളും വിശപ്പിന്റെ സ്ഥിരോത്സാഹം എന്തുകൊണ്ടാണ് എന്ന ചോദ്യത്തിന് ലളിതവും വ്യക്തമായതുമായ ഒരു ഉത്തരം നൽകാൻ കഴിയും. നിങ്ങളുടെ ജീവിതരീതിയും അതിന്റെ സവിശേഷതകളും നോക്കി മാത്രം മതി:
- തെറ്റായ ആഹാരം - നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്നതായി തോന്നുന്നു, ഒരുപാട് കൂടി, എന്നാൽ ശരീരം ആവശ്യത്തിന് വേണ്ടിവരുമെന്ന പ്രതീക്ഷയിൽ വീണ്ടും വീണ്ടും ചോദിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് ചില പ്രധാന പദാർത്ഥങ്ങളുടെ കുറവ് അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ട്, ഇത് വിശദമായ ഒരു രക്തം പരിശോധനയ്ക്ക് വിധേയമാക്കാനും ഭക്ഷണശക്തി നിലനിർത്താനും വേണ്ടിയാണ്.
- മാനസിക അധ്വാനം - കഠിനവും മാനസികവുമായ ജോലിയുമായി ശരീരത്തിൽ ഒരു ക്ഷാമം അനുഭവപ്പെടാറില്ല, കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ ആവശ്യമുള്ള തലച്ചോറിന് മാത്രമേ അത് അനുഭവപ്പെടാറുള്ളൂ. അങ്ങനെയാണെങ്കിൽ, ചിക്കൻ കഴിക്കുകയോ പ്രോട്ടീൻ കഴിക്കുകയോ ചെയ്യാം - നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യപ്പെടുന്നതെന്തും നൽകുക. ജെല്ലി, അരി, മുഴുവൻ-ധാന്യം, കായ്കൾ, ബീൻസ്, ധാന്യം - അന്നജം കാർബോയിൽ നിങ്ങളുടെ നിര നിർത്തുക.
- ശാരീരിക വ്യായാമം - സജീവമായ ജീവിതശൈലി നയിക്കുന്ന ആളുകൾക്ക് വലിയ ഭക്ഷ്യ വിഭവങ്ങൾ ആവശ്യമാണ് എന്നതിൽ അത്ഭുതപ്പെടേണ്ടതില്ല. ഒന്നാമതായി, പ്രോട്ടീനും കാർബോ ഹൈഡ്രേറ്റും (കുറഞ്ഞ കാലോറി) - ചിക്കൻ, മീൻ, കരിമ്പുകൾ, ശാരീരിക പ്രവർത്തനത്തിനുശേഷം വിശപ്പ് തൃപ്തിപ്പെടുത്തും.
- ദാഹിക്കുന്നു - ദാഹിക്കുന്നതു കാണുമ്പോൾ നാം കഴിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നതായി ഞങ്ങൾ കരുതുന്നു. ഭക്ഷണം കഴിച്ചുകൊണ്ട് ദാഹം കഴിക്കുന്നത് പലപ്പോഴും ഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള കാരണമാണ്. നിങ്ങൾ പട്ടിണിക്ക് പോകുന്നതിനുമുമ്പ് ഒരു ഗ്ലാസ് വെള്ളം കുടിക്കുക - ഒരുപക്ഷേ അത് വഹിക്കും.
- ഹോർമോണുകൾ - മനുഷ്യ ശരീരത്തിൽ, ഹോർമോൺ പന്ത് ഭരിക്കുന്നു. ഹോർമോണുകളുടെ അളവ് പട്ടിണി തോന്നലുകളെയും ബാധിക്കുന്നു (നിങ്ങൾ സംശയാസ്പദമായ "മൃഗ" വിശപ്പ് അനുഭവിക്കുകയാണെങ്കിൽ - ഹോർമോണുകളുടെ ഉള്ളടക്കം പരിശോധിക്കുക). ഇത് തൈറോയ്ഡ് ഗ്രന്ഥി, പാൻക്രിയാസ്, ലൈംഗിക ഹോർമോണുകളുടെ ഹോർമോണുകൾ ആകാം. കൂടാതെ, ആർത്തവസമയത്ത് പട്ടിണി കൂടുന്നത് അസാധാരണമല്ല.
പട്ടിണി അകറ്റാൻ എങ്ങനെ കഴിയും?
ഇത് ഹോർമോൺ പശ്ചാത്തലത്തിന്റെ ഒരു ഭാഗമാണെങ്കിൽ (ഉദാഹരണത്തിന്, ബുലിമിയ, പ്രമേഹം) പട്ടിണി അകറ്റാനുള്ള ഏക മാർഗം രോഗം കൈകാര്യം ചെയ്യുക എന്നതാണ്.
വിശപ്പിന്റെ നിരന്തരമായ തോന്നൽ തുടച്ചുനീക്കുന്നതെങ്ങനെ എന്ന ചോദ്യമാണ് എളുപ്പം. നിങ്ങളുടെ പ്രശ്നങ്ങൾ, ഭാഗ്യവശാൽ എളുപ്പത്തിൽ പരിഹരിക്കാവുന്നതാണെങ്കിൽ, ശുപാർശകളുടെ ലിസ്റ്റ് പഠിക്കുക:
- വിശപ്പിന്റെ നിരന്തരമായ തോന്നൽ എങ്ങനെ മറികടക്കും എന്നത് സമതുലിതമായ ഭക്ഷണം ഉണ്ടാക്കാൻ സഹായിക്കും;
- മിക്കപ്പോഴും ഭക്ഷണം കഴിക്കുക.
- കമ്പനിക്ക് വേണ്ടി കഴിക്കരുത്;
- വിശപ്പ് കുറയ്ക്കുന്ന ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ നേടുക - ഉണക്കിയ പഴങ്ങൾ , പാൽപ്പൊടി, കെഫീർ, നാരങ്ങ നീര്;
- നിന്റെ അപ്പനെയും അമ്മയെയും ബഹുമാനിക്ക;
- കഴിക്കുന്നതിനുമുമ്പ് വെള്ളം കുടിക്കുക.