അസ്ഥികൾക്ക് എല്ലായ്പ്പോഴും പ്രധാന കാഠിന്യം കാത്സ്യം ആണെന്ന് എല്ലാവർക്കും അറിയാം. എന്നിരുന്നാലും, ഒരു കാത്സ്യം കൊണ്ട് നമ്മുടെ അസ്ഥികൾ "പൂർണ്ണമായിരിക്കില്ല". കാൽസ്യത്തെ ആഗിരണം ചെയ്യാൻ സഹായിക്കുന്ന ധാരാളം നുണകളും അസ്ഥിരവുമായ മാർഗങ്ങളുണ്ട്. അസ്ഥി അസ്ഥിശലത്തെ ശക്തിപ്പെടുത്താനും പോഷിപ്പിക്കാനും മറ്റു നിരവധി പ്രവർത്തനങ്ങൾ നടത്താനും കഴിയും. തത്ഫലമായി, നാം അവരെ എല്ലുകളുടെ വിറ്റാമിനുകളും ഒരു അസ്ഥിക്കായി വിളിക്കുന്നു.
വിറ്റാമിനുകളുടെ കുറവ് ഉണ്ടാകുമ്പോൾ എന്ത് സംഭവിക്കും?
എല്ലുകൾക്കും സന്ധികൾക്കുമുള്ള വിറ്റാമിനുകളുടെ അഭാവത്തെ ആദ്യ സൂചന മുതിർന്നവരിലും കുട്ടികളിൽ കാൻസറിലുമുള്ള ആസ്ട്രോപൊറോസിസ് സംഭവം. അപ്രതീക്ഷിതമായ നാശത്തിൽ നിന്ന് എല്ലുകൾക്കും ഒരു കാരണവുമില്ല. അസ്ഥികൂടം ഒരു ചീഞ്ഞ മരം പോലെ അയഞ്ഞതാണ്, പല്ലിന്റെ ഇനാമം ദുർബലമാകുകയും പല്ലുകൾ തകർക്കുകയും, രോമങ്ങളും നഖങ്ങളും പൊട്ടുകയും ചെയ്യുന്നു. കാരണം കാത്സ്യത്തിന്റെ അഭാവം മാത്രമല്ല, വിറ്റാമിൻ സി (അസാധാരണമായി). അസ്ഥികൾക്ക് ആവശ്യമായ വിറ്റാമിനുകൾ എന്താണെന്നും അത് അസ്ഥികളുടെ അസിഡിറ്റിക് ആസിഡിന് എന്തു മനോഭാവമാണ് ഉണ്ടാവുകയെന്ന് കണ്ടെത്തുകയും ചെയ്യുക.
കാൽസ്യം, മഗ്നീഷ്യം, ഫോസ്ഫറസ്, വിറ്റാമിനുകൾ എ, ഡി
കാൽസ്യത്തിന്റെ സ്വാംശീകരണം ഈ ഗ്രൂപ്പാണ്. വിറ്റാമിൻ ഡിയുടെ പേര് calciferol ആണ്, അതിനർത്ഥം കാൽസ്യം ചുമത്തുന്നത്. ഇത്, വിറ്റാമിൻ എ, ഫോസ്ഫറസ്, മഗ്നീഷ്യം എന്നിവ കഴിക്കുന്നത് കാൽസ്യം ആഗിരണത്തെ ആഗിരണം ചെയ്യുകയും, അസ്ഥികളുടെ കൊളാജൻ നാരുകളിൽ (മറ്റ് ധാതുക്കൾ) നിക്ഷേപിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
വിറ്റാമിൻ സി
കൊലാജനെക്കുറിച്ച് നമ്മൾ സംസാരിക്കുന്നതിനാൽ, ആരാണ് അതിന്റെ സമന്വയത്തിൽ പങ്കെടുത്തതെന്ന് ഓർക്കട്ടെ. അസ്ഥികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിന് വിറ്റാമിനുകൾക്ക് നിർമ്മിച്ച കൊളയൻ അസ്കോർബിക് ആസിഡ് രൂപവത്കരണത്തിലൂടെയാണ് ഇത്. ഇത് കൊളജനങ്ങൾ ഉൽപ്പാദിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. മിനറൽ ലവണങ്ങൾ ശേഖരിക്കാനുള്ള അന്തരീക്ഷം മാത്രമല്ല മലിനീകരണത്തെ ബാധിക്കുന്ന മലിനീകരണവും.
ഗ്രൂപ്പ് ബി യുടെ വിറ്റാമിനുകൾ
പട്ടികയിൽ, അസ്ഥികൾക്ക് ആവശ്യമായ വിറ്റാമിനുകൾ ആവശ്യമാണെങ്കിൽ, ഈ "കൂട്ടിച്ചേർക്കൽ" പരാമർശിക്കാൻ നിങ്ങൾ പരാജയപ്പെടുകയില്ല. B1, B2, B6 - നാഡീവ്യവസ്ഥയ്ക്ക്, B2, B5, B12 - ഹെമറ്റോപോസിസിസ്. ഇവിടെ ഈ കണക്ഷൻ "ഭൂഗർഭ" ആണ്: ഈ വിറ്റാമിനുകൾ ചെറുതാകുമ്പോൾ, അസ്ഥി കോശങ്ങളുടെ സംവേദനക്ഷമത അസ്വസ്ഥമാണ്, തലച്ചോറുമായി "ആശയവിനിമയം", കാരണം നർമ്മം പ്രചോദകരെ എന്തെങ്കിലും വഴി കൈമാറണം. ശക്തമായ പാത്രങ്ങൾ രൂപപ്പെടുത്തുന്നതിന് അവയുടെ രക്തചംക്രമണ സംവിധാനത്തിനുള്ള വിറ്റാമിനുകൾ ആവശ്യമാണ്, ഇത് തുടർച്ചയായി അസ്ഥി ടിഷ്യുക്ക് ഭക്ഷണം നൽകാൻ അനുവദിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
മെനു
ഇപ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് മുടിയ്ക്കും അസ്ഥികൾക്കും വിറ്റാമിനുകൾ കൊണ്ട് ശരീരം നിറയ്ക്കാൻ വേണ്ടി നിങ്ങൾ കഴിച്ചേക്കാവുന്ന എല്ലാ സംഖ്യകളും ചെയ്യാം.
- വിറ്റാമിൻ എ - കാരറ്റ്, ആപ്രിക്കോട്ട്, persimmons, ഗ്രീൻ പീസ്;
- വിറ്റാമിൻ ഡി - സീഫുഡ്, അണ്ടിപ്പരിപ്പ്, കാവിയാർ, മുട്ട;
- വിറ്റാമിൻ സി - ചീര, നായ, സമുദ്രത്തിലെ buckthorn, കിവി, സിട്രസ് പഴങ്ങൾ;
- കാത്സ്യം - പാൽ ഉത്പന്നങ്ങൾ, കടൽ കല, മിഴി, കടൽ എന്നിവ;
- ഫോസ്ഫറസ് - ചീസ്, കോഴി, കരൾ, വൃക്ക, പയർ;
- മഗ്നീഷ്യം - ഉണക്കിയ പഴങ്ങൾ , തവിട്, ഗോതമ്പ്.
എല്ലുകൾക്കുള്ള മരുന്നുകളുടെ പട്ടിക:
- വൈറ്റമിൻ വിറ്റാമിൻ ഡി 3;
- കാത്സ്യം D3;
- കാൽസ്യം + വിറ്റാമിൻ സി;
- ആർത്തോമോൾ ആർത്രോ പ്ലസ്;
- ആർത്തോമോൾ റൂമാറ്റ്;
- Orthomol Tendo;
- വയലൻ കാത്സ്യം;
- വൈറ്റം ഓസ്റ്റിയോമോഗ്;
- Doppelgerz മഗ്നീഷ്യം + കാൽസ്യം സജീവമാണ്;
- കൽകോൽ;
- കാൽസെൻ അഡ്വാൻസ്;
- മലയിടുക് കാത്സ്യം D3;
- കാൽസ്യം + മഗ്നീഷ്യം.