ബ്രെഡ് എന്നത് അവിശ്വസനീയമാംവിധം ഉപയോഗപ്രദമാവാൻ കഴിയുന്ന ഒരു അതിശയകരമായ ഉൽപ്പന്നമാണ്, മാത്രമല്ല അത് വളരെ ദോഷകരവുമാണ് - ഒന്നാമതായി, ചിത്രത്തിൽ. ഈ ലേഖനത്തിൽ നിന്നും നിങ്ങൾക്ക് എത്ര കലോറി അപ്പം കണ്ടെത്താം - അതിന്റെ വ്യത്യസ്ത ഗ്രേഡുകൾ.
കറുത്ത അപ്പത്തിൽ എത്ര കലോറി അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു?
കറുപ്പ് അപ്പം വളരെ പുഷ്ടിയുള്ളതും ആരോഗ്യകരവുമായ ഉൽപ്പന്നമാണ്, പ്രത്യേകിച്ചും അത് യീസ്റ്റ് ഇല്ലാതെ തയ്യാറാക്കിയാൽ. ബി വിറ്റാമിനുകൾ, മഗ്നീഷ്യം , പൊട്ടാസ്യം, കാൽസ്യം, ഫോസ്ഫറസ്, ഇരുമ്പ്, നാരുകൾ, അമിനോ ആസിഡുകൾ - ഇതിൽ ധാരാളം ഉപയോഗപ്രദമായ പദാർത്ഥങ്ങൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന തേങ്ങല് മാവ്, ഉൾപ്പെടുന്നു.
എന്നിരുന്നാലും, അദ്ദേഹത്തിന് ഉയർന്ന കലോറി ഉള്ളടക്കവും ഉണ്ട്. മുറകളുടെ അടിസ്ഥാനത്തിൽ കറുത്ത റൊട്ടിയിൽ 190-210 കലോറി അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ശരാശരി ഒരു കഷണം 25 ഗ്രാം ഭാരം വരും, അതായത് ശരീരത്തിന് 50 കിലോ കലോറി ലഭിക്കുമെന്നാണ്.
വെളുത്ത അപ്പത്തിൽ എത്ര കലോറി അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു?
വെളുത്ത അപ്പത്തിൽ കലോറി കറുത്തിരുണ്ടത്തെക്കാൾ ഉയർന്ന അളവിലുള്ള ഓർഡറിന്റേതാണ്, അതിനാൽ അതു ഭക്ഷണപദാർഥ്യമാണെന്ന് വിളിക്കാനാവില്ല. ഉദാഹരണത്തിന്, മുറികൾ അനുസരിച്ച്, 230 മുതൽ 250 കിലോ കലോറി വരെ 100 മുതൽ 230 ഗ്രാം വരെയാണ്. എന്നിരുന്നാലും, ഈ മുറികൾ കറുത്തത്തേക്കാൾ ഭാരം കുറഞ്ഞതാണ്, ഒരു കഷണം 20 ഗ്രാം ഭാരം വരും, അതായത് അതേ 50 കിലോ കലോറിയിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു എന്നാണ്.
വെളുത്ത ആഹാരത്തിലെ കലോറി "ശൂന്യമാണ്" എന്നതിനാൽ ശ്രദ്ധേയമാണ്, കാരണം ധാരാളം ചികിത്സാരീതികളിൽ ഗോതമ്പുമാവ് നാരുകളുടെ അഭാവം മൂലം അത്തരം ഒരു ഉൽപ്പന്നത്തിൽ കുറവുണ്ട്, എന്നാൽ അതേ സമയം ശരീരഭാരം നിങ്ങളുടെ ശരീരഭാരം ഭീഷണിപ്പെടുത്തുന്നു.
തവിട് ബ്രെഡ് എത്ര കലോറി ഉണ്ട്
വെളുത്ത അപ്പത്തിന് വിപരീതമായി, തവിട് സംരക്ഷിക്കപ്പെടുന്നു - ധാന്യത്തിന്റെ ഏറ്റവും ഉപകാരപ്രദമായ ഭാഗം - കട്ട് ബ്രെഡ് ഫൈബർ സമ്പന്നമായ ഒരു ഉൽപ്പന്നമാണ്. എന്നിരുന്നാലും, എല്ലാ ആനുകൂല്യങ്ങളും ഉണ്ടെങ്കിലും, ഇത് വളരെ ഉയർന്ന കലോറി ഉൽപ്പന്നമാണ് - 100 ഗ്രാം വരെ 285 കിലോ കലോറി ഉണ്ട് (ഇതിൽ 8 ഗ്രാം പ്രോട്ടീൻ, 4 ഗ്രാം കൊഴുപ്പ്, 52 ഗ്രാം കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്).
ഈ കഷണം ഒരു കട്ടികൂടിയുള്ള കലോറി ഉള്ളടക്കം (25 ഗ്രാം) 70 കലോറി അടങ്ങിയിരിക്കും. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ഭക്ഷണമല്ല ഇത്.
ഭക്ഷണമായി അപ്പം കഴിക്കുന്നത് സാധ്യമാണോ?
നിങ്ങൾക്ക് കാണാനാകുന്നതുപോലെ, ഏറ്റവും ജനപ്രിയ ബ്രാൻഡായ എല്ലാ തരത്തിലുള്ള കലോറിയും അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. അതിനാലാണ് പോഷകാഹാരങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൻറെ ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നത്. കൂടാതെ, ഒരുപക്ഷേ, ഒരുപക്ഷേ, ഒരു സാധാരണ കഷണപാനീയത്തിന്റെ അളവ് കുറയ്ക്കുക. ഉച്ചഭക്ഷണത്തിന് രാവിലെ ഒരു സാൻഡ്വിച്ച് അല്ലെങ്കിൽ സൂപ്പ് ആയി കഴിക്കുന്നത് നല്ലതാണ് - എന്നാൽ 14.00 ന് ശേഷവും. ഇത് ശരീരത്തിൽ ഫലമായി കലോറിയും ഊർജ്ജമാക്കി മാറ്റുകയും ഒരു ദിവസം അത് വിഘടിപ്പിക്കുകയും, ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പ് കോശങ്ങളുടെ രൂപത്തിൽ മാറ്റിവെക്കുകയും ചെയ്യും.
കൂടാതെ, ഭക്ഷണത്തിനായി അപ്പം തെരഞ്ഞെടുക്കുക, അണ്ടിപ്പരിപ്പ്, മറ്റ് അഡിറ്റീവുകൾ എന്നിവയിൽ ചേർക്കുന്നതിനാവശ്യമായ റൈ ഓപ്ഷൻ തിരഞ്ഞെടുക്കുക - ഇതെല്ലാം അവസാന കലോറി ഉള്ളടക്കം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.