അമിതവണ്ണം ബിരുദമുള്ള ആളുകൾക്ക് ഭക്ഷണക്രമം 8 ആണ്. എന്നാൽ രോഗികൾക്ക് ഹൃദയസംബന്ധമായ, ദഹന വ്യവസ്ഥകളിൽ നിന്ന് ഗുരുതരമായ രോഗബാധ ഇല്ലെന്നും എൻഡോക്രൈൻ സമ്പ്രദായം സാധാരണയായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു. ഭക്ഷണ 8 കൊഴുപ്പ് കരുതൽ ഒഴിവാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു, എന്നാൽ ഈ ആഴ്ചയിലെ ആഴ്ചയിലെ മെനുവിന് തികച്ചും വൈവിധ്യപൂർവമാണ്, കൂടാതെ വ്യക്തിക്ക് വിശപ്പിന്റെ ഒരു ശക്തമായ ബോധം അനുഭവപ്പെടില്ല.
ഭക്ഷണത്തിനുള്ള സമയം ആഴ്ച 8
തിങ്കൾ
- പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിന് 1 മൃദു-വേവിച്ച മുട്ട, 100 ഗ്രാം കൊഴുപ്പ് കോട്ടേജ് ചീസ് എന്നിവ അനുവദനീയമാണ്.
- ലഘുഭക്ഷണം (10-11 മണിക്കൂർ) പഴങ്ങൾ ഉണ്ടായിരിക്കണം - 2 ആപ്പിൾ അല്ലെങ്കിൽ 1 ഓറഞ്ച്.
- ഉച്ചഭക്ഷണത്തിനുവേണ്ടി, പച്ചക്കറി സൂപ്പ്, 150 ഗ്രാം ഉരുളക്കിഴങ്ങ് കാബേജ് ശുപാർശ ചെയ്യുക. പാചകം ചെയ്യുമ്പോൾ, 1 ടേബിൾസ്പൂൺ സസ്യ എണ്ണ ഉപയോഗിക്കുക, ഒലിവ് ഓയിൽ ഉപയോഗിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്.
- ലഘുഭക്ഷണം - പച്ചക്കറികളും കടലിലെ സാലഡും.
- അത്താഴത്തിന് - 70 ഗ്രാം കൊഴുപ്പ് ചീസ്.
ചൊവ്വാഴ്ച
- പ്രഭാത ഭക്ഷണം കഴിച്ച് ഭക്ഷണപദാർഥങ്ങൾ കഴിക്കുന്ന ആഹാര സാധനങ്ങൾ കഴിക്കുക.
- ഒരു ലഘുഭക്ഷണത്തിനായി 200 മി.ലി കഷണം തൈര് ശുപാർശ ചെയ്തിട്ടുണ്ട്.
- ഉച്ചഭക്ഷണത്തിനുണ്ടായ ഗോമാംസം ഒരു സ്ലൈസ് കൊണ്ട് പച്ചക്കറി സ്റ്റീവ്.
- ഉച്ചയ്ക്ക് ലഘുഭക്ഷണത്തിന് - 2 ബേക്കുചെയ്ത ആപ്പിൾ.
- നാരങ്ങ നീര് കൂടെ സീസൺ, ക്യാരറ്റ് പുതിയ ക്യാബേജ് സാലഡ് - അത്താഴത്തിന് വേണ്ടി. സാലഡിന്റെ ഭാഗം 150 ഗ്രാം മാത്രം.
ബുധൻ
- പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിന് ഭക്ഷണത്തിന്റെ 8-ാം ഘട്ടം ഉദ്ദേശിക്കുന്നത് വേവിച്ച ഒരു മത്സ്യത്തിൻറെ (കരിമീൻ അല്ലെങ്കിൽ കരി) ആണ്.
- രണ്ടാം പ്രഭാതത്തിൽ - തിളപ്പിച്ച മത്സ്യത്തിന്റെ ഒരു കഷണം (ചരമാൽ അല്ലെങ്കിൽ കരിമീൻ).
- ലഞ്ചിനുവേണ്ടി - മെലിഞ്ഞ സൂപ്പ്. ചാറു വേണ്ടി, ആഹാര മുയൽ അല്ലെങ്കിൽ താറാവ് ഇറച്ചി ഉപയോഗിക്കുക; രണ്ടാമത്തെ അത്താഴ വിഭവം പച്ചക്കറികളും പച്ചിലകളും ഒരു സാലഡ് ആണ്.
- ഒരു ലഘുഭക്ഷണത്തിനായി - എണ്ണയില്ലാത്ത 200 ഗ്രാം മണ്ടേപ്പ് കഞ്ഞി.
- അത്താഴത്തിന് 80 ഗ്രാം ചീസ്, ഇതിൽ കൊഴുപ്പ് ഏകദേശം 20% ഉം 1 വേവിച്ച മുട്ടയും ആണ്.
വ്യാഴാഴ്ച
- വ്യായാമത്തെ ഭക്ഷണക്രമ പട്ടിക 11-ൽ ഉൾപ്പെടുത്തിയിട്ടുണ്ട്.
- 150 ഗ്രാം തിളപ്പിച്ച മാംസം തക്കാളിയുടെ കൂടെ താനിന്നു കഞ്ഞി ഒരു പാത്രത്തിൽ.
- ഉച്ചഭക്ഷണത്തിന് - സാലഡ് "Vinaigrette", പക്ഷേ 200 ഗ്രാം അധികം.
- ലഘുഭക്ഷണം - 1-2 കഷണങ്ങളായി ചെറിയ ആപ്പിൾ.
- അത്താഴത്തിന് - 250 മി.ലി കഫീർ.
വെള്ളിയാഴ്ച
- പ്രഭാതഭക്ഷണം - ഒരു ദമ്പതികൾ (പടിപ്പുരക്കതകിന്റെ, കാരറ്റ്) പച്ചക്കറി.
- ലഘുഭക്ഷണമായി രണ്ട് അപ്പമുള്ള ഒരു ഗ്ലാസ് തൈരി ചേർക്കുന്നു.
- ഉച്ചഭക്ഷണത്തിനായി - നിങ്ങൾ അല്പം അരകപ്പ് ചേർക്കാൻ കഴിയുന്ന പച്ചക്കറി സൂപ്പ്.
- ലഘുഭക്ഷണങ്ങളിൽ പഴങ്ങൾ (കുറച്ച് നാള്, 2 ആപ്പിൾ, അല്ലെങ്കിൽ 1 മാതളനാരകം അനുവദനീയമാണ്, പക്ഷേ വാഴപ്പഴം അനുവദനീയമല്ല).
- അത്താഴത്തിനു വേണ്ടി - 200 ഗ്രാം stewed pollock അല്ലെങ്കിൽ വേപ്പ് അനുവദിച്ചു.
ശനിയാഴ്ച
- രാവിലെ - 1 റൈ ബ്രെഡ് ഒരു സ്ലൈസ് കൊണ്ട് മൃദു-വേവിച്ച മുട്ട.
- ഒരു ലഘുഭക്ഷണത്തിനായി പ്രോട്ടീൻ ഭക്ഷണം ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു, ഉദാഹരണത്തിന്, മുയൽ പായസം അല്ലെങ്കിൽ ഡക്ക്.
- ഉച്ചഭക്ഷണത്തിന്, പുതിയ പച്ചക്കറികൾ മുതൽ ചീരയും. നിങ്ങൾക്ക് 100-200 ഗ്രാം വേവിച്ച കടൽഭക്ഷണം (ചെമ്മീൻ, മുത്തുച്ചിപ്പി, കട്ടീൻഫിഷ്) എന്നിവ ചേർക്കാവുന്നതാണ്.
- ഉച്ചഭക്ഷണ സ്നാക് - തൈര് ഒരു ഗ്ലാസ്.
- അത്താഴത്തിന് - ഗ്രീൻ ചായയുടെ ഒരു മുകുളമുളള ചീസ് ഒരു കഷണം.
ഞായറാഴ്ച
- പ്രഭാതഭക്ഷണം കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് ചീസ് ഒരു കഷണം കൊണ്ട് കോഫി അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു.
- ലഘുഭക്ഷണം - വേവിച്ച കോഴി ഇറച്ചി അല്ലെങ്കിൽ ബീഫ്, ഭാഗം 200 ഗ്രാം കവിയാൻ പാടില്ല.
- ഉച്ചഭക്ഷണത്തിന്റെ ആദ്യ വിഭവം - സസ്യാഹാരം borscht , രണ്ടാമത്തെ - പുതിയ പച്ചക്കറി സാലഡ്.
- സ്നാക്ക് പുതിയ സരസഫലങ്ങൾ (raspberries, നിറം, മുതലായവ) അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു.
- അത്താഴത്തിന് - 250 മി.ലി കഫീർ അല്ലെങ്കിൽ 100 ഗ്രാം ഉപ്പില്ലാത്ത ചീസ്.