എല്ലാ ശാരീരിക വ്യായാമങ്ങളിലൂടെയും ക്ലാസുകൾ ഒരുപാട് ഊർജ്ജം എടുക്കുന്നു. ശരീരഭാരം നഷ്ടപ്പെടുന്നതിന്റെ പ്രാധാന്യം ഇതാണ് എന്ന് അനേകർ വിശ്വസിക്കുന്നു. സത്യത്തിൽ, എല്ലാം കൂടുതൽ സങ്കീർണ്ണവും, ഉയർന്ന ഊർജ്ജ ചെലവുകൾ മാത്രമല്ല, കോശങ്ങളിലെ ഉപാപചയ പ്രക്രിയകൾ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിലൂടെയും ഒരു വ്യക്തി അധിക പൗണ്ട് നഷ്ടപ്പെടുത്തുന്നു. അവരുടെ ഉത്പന്നത്തിന് നിങ്ങൾക്ക് ഒരു പ്രത്യേക ഉത്പാദനം ആവശ്യമുണ്ട് - ഭക്ഷണം. അതുകൊണ്ട് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ പരിശീലിതമാവുന്നതിന് മുമ്പ് നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്നതെന്തെന്ന് അറിയേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. എല്ലാത്തിനുമുപരി, ചില ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ വളരെ സാവധാനത്തിൽ ദഹിപ്പിക്കപ്പെടുന്നു, അതിനാൽ അവ ലളിതമായി ഉപയോഗശൂന്യമായിരിക്കും. മറ്റുള്ളവർ ഉപാപചയ വേഗത കുറയ്ക്കുകയും സെഷന്റെ ഫലപ്രാപ്തി കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യും. എന്നാൽ ഒരു ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം ഉണ്ട്, അതു ശരീരഭാരം അതിന്റെ ചോയ്സ് അത് അവശേഷിക്കുന്നു വേണം.
കഴിക്കുന്നതിനുമുമ്പു നല്ലത് എന്താണ്?
പകൽ രണ്ടാം പകുതിയിൽ പരിശീലനം നടത്തുകയാണെങ്കിൽ അത് ഒരാൾ ഉടനെ വിശ്രമിക്കുകയാണ്. നിങ്ങൾ 4-5 മണിക്കൂർ മുമ്പ് കഴിക്കണം. പട്ടിണി തോന്നുന്നത് നിങ്ങൾ പിടിച്ചടക്കുകയാണെങ്കിൽ. സെഷനുമുമ്പ് നിങ്ങൾക്ക് 15-30 മിനുട്ട് തിന്നും കഴിക്കാം. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ വൈകുന്നേരം ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് നല്ലതാണ് എന്നതിനാൽ, ലളിതവും ലളിതവുമായ ആഹാരം തേടുന്നത് നിർത്താൻ പോഷകാഹാരങ്ങൾ നിർദ്ദേശിക്കുന്നു. തിളപ്പിച്ച പച്ചക്കറികൾ, ഒരു മാംസം അല്ലെങ്കിൽ മത്സ്യം, കോട്ടേജ് ചീസ്, പുളിച്ച-പാൽ ഉൽപന്നങ്ങൾ, വേവിച്ച മുട്ട, ഉരുളക്കിഴങ്ങ്, ബേക്കറി ഉത്പന്നങ്ങൾ എന്നിവയും ഇവിടെയുണ്ട്.
വ്യായാമം ചെയ്യുന്നതിനിടെ പ്രഭാത ഭക്ഷണം
നിങ്ങൾ ഒരു ലോക്ക് ആണെങ്കിൽ രാവിലെ പരിശീലിപ്പിക്കുകയാണെങ്കിൽ, അതിനുശേഷം ജോലി ചെയ്യുകയും മറ്റ് കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യുകയും ചെയ്താൽ ശരിയായ പ്രഭാതഭക്ഷണം ആവശ്യമാണ്. പോഷകാഹാര വിദഗ്ദ്ധർ പറയുന്നത്, ഈ കേസിൽ നിങ്ങൾക്ക് എന്തെങ്കിലും ആഹാരം കഴിക്കാൻ കഴിയും. പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിനായുള്ള പരിശീലനത്തിനു മുമ്പുള്ള ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ നല്ലത് എന്തായാലും, ഡോക്ടർമാർ ഇത് പ്രതികരിക്കുന്നു: പ്രോട്ടീൻ, കൊഴുപ്പ്, കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് എന്നിവയുടെ അനുപാതപരമായ ഉള്ളടക്കത്തോടുകൂടിയ സമതുലിതമായ ആഹാരം. ഇത് വറുത്ത, വേവിച്ച മുട്ട, വെണ്ണ, വെണ്ണ, സോസേജ്, പാൽ, പഴങ്ങൾ, ധാന്യങ്ങൾ, മധുരചായകൾ, കോഫി എന്നിവകൊണ്ട് ധാന്യക്കൂട്ടങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കാം.