11 വയസ്സുള്ളപ്പോൾ ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ എങ്ങനെ കഴിയും?

ഇപ്പോഴത്തെ വർദ്ധിച്ചുവരുന്ന ജനറേഷൻ ഒരു യഥാർത്ഥ പ്രശ്നം പൊണ്ണത്തടി ആണ്. 11 വയസ്സിന് താഴെയുള്ള ഓരോ രണ്ടാമത്തെ കുട്ടിയും നിയമത്തെക്കാൾ വളരെ അധികം തൂക്കമുണ്ട്. ചട്ടം പോലെ, അധിക പൗണ്ട് രൂപഭേദം വിവിധ അസുഖകരമായ നിമിഷങ്ങൾ ഒരു പിണ്ഡം ബന്ധപ്പെട്ട. ഒന്നാമത്, അവർ അധഃപതനത്തിന്റെ സങ്കീർണ്ണതയാണ്, പാവം പരിഹാസ്യമാണ്, ആരോഗ്യവും മോശം ആരോഗ്യവും ഏറ്റവും മോശമായിരിക്കുന്നത് എന്താണ്? അതുകൊണ്ടാണ് 11 വയസ്സ് പ്രായമാകുമ്പോൾ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ പോകുന്ന പ്രശ്നം കുട്ടികൾക്കും അവരുടെ മാതാപിതാക്കൾക്കും അടിയന്തിര പ്രശ്നമായി മാറുന്നത്.

11 വർഷത്തിലൊരിക്കൽ ഒരു കുഞ്ഞിന് ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ എങ്ങനെ കഴിയും?

ആഹാരത്തിലും ഭക്ഷണത്തിലെ കാര്യമായ നിയന്ത്രണങ്ങൾ കൂടാതെ, നിങ്ങൾക്ക് അത് ലഭിക്കുന്നു. എന്നാൽ കൗമാരക്കാരിൽ അധികഭാഗം സാധാരണ നിലയിലുളളപ്പോൾ 25% ത്തിൽ കൂടുതൽ. അടിസ്ഥാനപരമായി, അത്തരം അസാധാരണത്വങ്ങൾ ഉദാസീനമായ ജീവിതരീതിയും, കൊഴുപ്പും മധുരമുള്ള ഭക്ഷണങ്ങളും അമിതമായ ഉപയോഗവുമായി ബന്ധപ്പെട്ടവയാണ്. 11 വർഷത്തെ ഭാരം കുറഞ്ഞ ആൺകുട്ടികളും പെൺകുട്ടികളും എങ്ങനെ നഷ്ടപ്പെടുന്നു എന്ന ചോദ്യത്തിന് ഡോക്ടർമാർക്കും നാഷണൽ വിദഗ്ധർക്കും ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ വർദ്ധിപ്പിക്കാനും ഭക്ഷണത്തെ തുരങ്കം നിർത്താനും ശക്തമായി ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. കൌമാരപ്രായത്തിലുള്ള സ്ത്രീകൾക്ക് കൂടുതൽ പൗണ്ട് നൃത്തം, നീന്തൽ , ഫിറ്റ്നസ് എന്നിവ ചെയ്യാൻ കഴിയും. ഒരു കേസിൽ പ്രതിദിനം 2 മണിക്കൂറിൽ കൂടുതൽ കമ്പ്യൂട്ടർ, ടി.വി. ആൺകുട്ടികൾ, സ്പോർട്സ് വിഭാഗങ്ങൾ, ഔട്ട്ഡോർ സ്മോട്ട് ഗെയിംസ് എന്നിവയ്ക്ക് അനുയോജ്യമാണ്.

പോഷകാഹാരം സംബന്ധിച്ച്: 11 വയസ്സു മുതൽ കുട്ടി ആന്തരിക അവയവങ്ങൾ രൂപീകരിക്കുന്നു. കൂടാതെ, പ്രത്യുൽപാദന സമ്പ്രദായം രൂപപ്പെടുത്തുന്നതിന് ചിലവഴിച്ച വിഭവങ്ങളിൽ ഭൂരിഭാഗവും, അതിനാൽ കുട്ടികൾക്ക് ഭക്ഷ്യവസ്തുക്കളിൽ കർശനമായി നിയന്ത്രിക്കാനാവില്ല. കുട്ടിയുടെ ഭാരം സാധാരണ നിലയിലേക്ക് വന്നു, കമ്പ്യൂട്ടറിൽ ചെറിയ സ്നാക്സുകൾ നിരസിക്കാനും കുട്ടികളുടെ റേഷൻ ഉയർന്ന കലോറി ദോഷകരമായ ഉൽപ്പന്നങ്ങളിൽ നിന്ന് ഒഴിവാക്കാനും മതി. ഉദാഹരണത്തിന്, കൗമാരക്കാരുടെ പ്രിയപ്പെട്ട വിഭവങ്ങൾ: ചിപ്സ്, കാർബണേറ്റഡ് പാനീയങ്ങൾ, ദോശ, buns, മയോന്നൈസ്, സോസേജ് - സമാനമായ പ്രശ്നങ്ങൾ കുട്ടികൾക്ക് ഗാർഹികമായി contraindicated.

11 വയസ്സും അതിനേക്കാൾ 4-ഉം അകലത്തിൽ 11 വയസുള്ള കൗമാരപ്രായത്തിൽ, പെൺകുട്ടിയുടെയും കുഞ്ഞിന്റേയും എങ്ങനെ നഷ്ടപ്പെടാം?

അമിത ഭാരം സാധാരണ 50 അല്ലെങ്കിൽ 100 ​​ശതമാനം കവിയുന്ന സാഹചര്യങ്ങളിൽ, മരുന്ന്, സ്പെഷ്യലൈസ്ഡ് ഹെൽത്ത് ചെയ്യാതെ അത് സാധ്യമല്ല. നിയമാനുസൃതമായി, അത്തരം നിയമലംഘനത്തിനുള്ള കാരണങ്ങൾ ന്യായമായ തെറ്റായ ഭരണത്തെയും സമതുലിതമായ പോഷകാഹാരത്തെയുംക്കാൾ കൂടുതൽ ആഴത്തിൽ കിടക്കുന്നു. പലപ്പോഴും അമിതവണ്ണത്തിന്റെ അവസാന ഘട്ടങ്ങളായ പ്രമേഹം, എൻഡോക്രൈൻ വ്യവസ്ഥിതിയിൽ തടസ്സങ്ങൾ തുടങ്ങിയവയാണ്. അതുകൊണ്ട്, അത്തരം പ്രശ്നങ്ങളുമായി സ്വതന്ത്രമായി പൊരുതുന്നതിനുവേണ്ടിയല്ലാതെ, ചിലപ്പോൾ പോലും അപകടകരമല്ലാത്തതും ചിലപ്പോൾ അപകടകരവുമാണ്, കുട്ടിയെ ഭക്ഷണമായി കർശനമായി നിയന്ത്രിക്കുക.