ടെയ്ലർ ലൗട്ടറിലെ വളർച്ചയും മറ്റ് പദവികളും

ടെയ്ലർ ലൗട്നർ - ഒരു മികച്ച നടൻ, മോഡൽ വളർച്ചയും അതിശയകരമായ ബാഹ്യ വിവരവും ഉള്ള, ലൈംഗിക ലൈംഗികതയിൽ അഭൂതപൂർവമായ ജനപ്രിയതയുണ്ട്. അത് ആശ്ചര്യകരമല്ല. പുറമേ, സെലിബ്രിറ്റി തുടർച്ചയായി പരിശീലന വ്യായാമങ്ങൾ മുഖാന്തരം തന്നെ നിലനിർത്തുന്നു.

ടെയ്ലർ ലൗട്ടറിന്റെ ഉയരവും തൂക്കവും എന്താണ്?

178 സെന്റീമീറ്ററോളം വ്യാസമുള്ള വാമ്പയർ സാഗായുടെ "ട്വൈലൈറ്റ്" നക്ഷത്രം 79 കിലോ തൂക്കം. അതേസമയം, ഒരു പ്രസ്താവനയുള്ള പത്രപ്രമാണത്തിൽ അദ്ദേഹത്തിന്റെ മെലിഞ്ഞവൻ ഒരു ചെറുപ്പക്കാരന്റെ പ്രത്യക്ഷതയിൽ ഉയർന്നുനിൽക്കുന്നു. രസകരമായ കാരണം, "ട്വൈലൈറ്റ്" എന്ന ചിത്രത്തിന്റെ ഷൂട്ടിംഗിന് 15 കിലോ പേശിത്തൊഴുക്കാണ് അദ്ദേഹം നേടിയത്. അവിശ്വസനീയമായ, വലത്? അല്ലാത്തപക്ഷം നിർമ്മാതാക്കൾ ലറ്റ്നറെ കാണാനായില്ല. കലയിൽ നിങ്ങൾക്ക് എന്താണ് ചെയ്യാൻ കഴിയുന്നത്?

ഒരു ഹോളിവുഡ് നക്ഷത്രത്തിൽ നിന്നുള്ള സങ്കീർണ്ണ വ്യായാമങ്ങൾ

നേരത്തേ സൂചിപ്പിച്ചതുപോലെ ദുരിതാശ്വാസപ്രവർത്തനം ഒരു നടന്റെ രൂപമാണ്. വ്യായാമങ്ങളുടെ ഒരു ശ്രേണി ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങൾ അത് പമ്പ് ചെയ്യാൻ കഴിയും:

  1. ഫിറ്റ്ബോളിലെ ശരീരം ഉയർത്തുക . ഇവിടെ ഞങ്ങളും നെഞ്ചിന്റെയും പേശികളുടെയും പല്ലുകൾ ഇടുകയാണ്. അങ്ങനെ, പതുക്കെ പതുക്കെ പതുക്കെ കിടക്കുന്നു. നാം അതു ഞങ്ങളോട് ചുരുട്ടി, ഞങ്ങളുടെ മുടിയുടെ ഉയർത്തി. ഞങ്ങൾ മൂന്ന് സെക്കൻഡ് വരെ കണക്കാക്കി യഥാർത്ഥ സ്ഥാനത്തേക്ക് മടങ്ങുന്നു. ഞങ്ങൾ 30 തവണ ആവർത്തിക്കുന്നു.
  2. ബാറിൽ കാലുകൾ ഉയർത്തി . ബാറിൽ Hang. കൈകൾ വിസ്താരമുള്ള വീതിയും, കാലുകൾ മുട്ടുകുത്തി നിൽക്കും. അടുത്തതായി, അവരുടെ സ്തനങ്ങൾ ഉയർത്തുക. ഒരു താൽക്കാലിക നിർദേശം. ഞങ്ങൾ യഥാർത്ഥ സ്ഥാനത്തേക്ക് മടങ്ങുന്നു. ഞങ്ങൾ 25-30 പ്രാവശ്യം ആവർത്തിക്കുന്നു.
  3. നുണപറയുന്നു . നാം ചരിഞ്ഞ അടിവയൽ പേശികൾ സ്വിച്ച്. ഞങ്ങൾ 90 ഡിഗ്രി കോണിയിൽ ഞങ്ങളുടെ കാലുകൾ വലിച്ചിഴച്ചുകൊണ്ട് പിന്നിൽ കിടന്നു. അപ്പോൾ നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ മറ്റൊരു 90 ഡിഗ്രിയും അതേ സമയം നിങ്ങളുടെ ഇടുപ്പുകളും ഉയർത്തണം. 40 തവണ ആവർത്തിക്കുന്നു.
  4. ഫുട്ബോൾ റോളിങ് . സ്പോർട്സ് ബില്ലിൽ നിങ്ങളുടെ കാലുകളുമൊത്ത് നിങ്ങളുടെ പുറകിൽ കിടക്കുക. കുതിച്ചുകയറി അവനു അടുക്കുകയാണ്. ഒരു താൽക്കാലിക നിർദേശം. ഞങ്ങൾ യഥാർത്ഥ സ്ഥാനത്തേക്ക് മടങ്ങുന്നു. ഞങ്ങൾ 30 തവണ നടത്തുന്നു.
  5. ഞങ്ങൾ പത്രങ്ങളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുകയാണ് . ഇതിന് പിന്നിൽ, നിങ്ങളുടെ പിന്നിൽ കിടക്കുന്ന 45 ഡിഗ്രി കോണിനും കൈയ്ക്കും കാലിക്കും കോണിയിടുന്നു. ഒരു താൽക്കാലിക നിർദേശം. ഞങ്ങൾ ആദ്യ സ്ഥാനത്തേക്ക് മടങ്ങുന്നു. 20 തവണ ആവർത്തിക്കുക.
വായിക്കുക

നിങ്ങൾക്ക് കാണാനാകുന്നതുപോലെ, സൂപ്പർ സങ്കീർണ്ണമായ ഒന്നും.