പഴം ഭക്ഷണരീതിയിൽ പ്രതിദിനം 10 കി.ഗ്രാം എന്ന തോതിൽ ചെളിക്കുടുക്കാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു. അതുവഴി നിങ്ങൾ ദഹനവ്യവസ്ഥയെ നോർമലാസ് ചെയ്യാനും വിഷവസ്തുക്കളെ ശരീരം ശുദ്ധീകരിക്കാനും പ്രതിരോധശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കാനും കഴിയും. നിങ്ങൾ അലർജിയുടെ സാന്നിധ്യത്തിലും, ദഹനവ്യവസ്ഥയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട രോഗങ്ങളിലോ, ശരീരഭാരം നഷ്ടപ്പെടുത്തുന്ന ഈ രീതി ഉപയോഗിക്കാനാവില്ല.
ഫ്രൂട്ട് മെനു ഓപ്ഷനുകൾ
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ പ്രധാന മാർഗ്ഗങ്ങൾ, മറ്റ് ഉൽപന്നങ്ങളുടെ ഉപയോഗത്തെ സൂചിപ്പിക്കുന്നതിന് നിരവധി മാർഗ്ഗങ്ങൾ ഉണ്ട്.
പഴം-പാൽ ഭക്ഷണക്രമം . അത്തരമൊരു ഭക്ഷണക്രമം എളുപ്പത്തിൽ സഹിഷ്ണുതയോടെ നല്ല ഫലങ്ങൾ തരുന്നു. ഭക്ഷണത്തിലെ മെനു:
- പ്രഭാതഭക്ഷണം : പഞ്ചസാര കൂടാതെ ഒരു കപ്പ് കാപ്പി അല്ലെങ്കിൽ ചായ;
- രണ്ടാം പ്രഭാതഭക്ഷണം : കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് കോട്ടേജ് ചീസ് 200 ഗ്രാം;
- ഉച്ചഭക്ഷണം : 200 ഗ്രാം പഴങ്ങൾ;
- ഉച്ചകഴിഞ്ഞ് ലഘുഭക്ഷണം : 300 മില്ലി കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് കഫീർ അല്ലെങ്കിൽ റൈസൻക ;
- 200 ഗ്രാം പഴം.
കെഫീറും പഴം ഭക്ഷണവും . ശരീരഭാരം നഷ്ടപ്പെടുത്തുന്ന ഈ രീതി മുൻപതിപ്പിന് സമാനമാണ്. മദ്യപാനം kefir അളവ് പരിമിതമല്ല, പക്ഷേ ഫലം കൂടുതൽ 1 കിലോ തിന്നു കഴിയില്ല. ഈ ഭക്ഷണത്തിന്റെ ഏകദേശ മെനു:
- രാവിലെ : 200 കിലോഗ്രാം ആപ്പിൾ ആൻഡ് മാഡറിൻ സലാഡ് കഫീർ ലവഞ്ച് ധരിച്ചിരിക്കുന്നതാണ്;
- രണ്ടാം പ്രഭാതഭക്ഷണം : അര ഓറഞ്ച്, 200 മി.ലി കഫീർ;
- ഉച്ചഭക്ഷണം : 100 ഗ്രാം പൈനാപ്പിൾ, അര ഗ്രേറ്റർ ഫ്രൂട്ട് , 200 മി.ലി കഫീർ.
- ഉച്ചകഴിഞ്ഞ് ലഘുഭക്ഷണം : 200 മി.ലി കഫീർ, ആപ്പിൾ മുതൽ പറങ്ങോടൻ ഉരുളക്കിഴങ്ങ്;
- അത്താഴം : 200 മി.ലി കഫീറും ഒരേ അളവ് കുളിമുറിയിൽ മദ്യപിച്ചിരിക്കണം.
പച്ചക്കറികളും പഴവർഗ്ഗങ്ങളും . ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതിനൊപ്പം വിശപ്പ് കൂടുന്നു, കൂടാതെ ശരീരം പ്രയോജനകരമായ പദാർത്ഥങ്ങളും ചേർക്കുന്നു. അത്തരം ആഹാരത്തിൻറെ പ്രതിദിന മെനുവിൽ 1.5 കിലോഗ്രാം പച്ചക്കറികളും പഴങ്ങളും ഉൾപ്പെടുന്നു, സോയ ചീസ് ടോഫു 100 ഗ്രാം ഉൾപ്പെടുന്നു. മൊത്തം തുക അഞ്ച് ഭാഗങ്ങളായി വിഭജിക്കണം. രണ്ടു ലിറ്റർ വെള്ളം കുടിപ്പാൻ പ്രധാനമാണ്.
ചീസ്, പഴം ഭക്ഷണക്രമം . പഴങ്ങളും പ്രോട്ടീനും ചേർന്ന ഭക്ഷണത്തിന്റെ മറ്റൊരു പതിപ്പ്. ദിവസേനയുള്ള മെനുവിൽ ചില ഇനങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുന്നു: 1 കിലോ മധുരവും പുളിയും പഴവും 400 ഗ്രാം കൊഴുപ്പ് കോട്ടേജ് ചീസ്, തേയിലയും വെള്ളവും.