സങ്കീർണമായ പോഷകാഹാര പരിപാടികൾ മനസിലാക്കുന്നതിനോ കലോറി ഊർജ്ജത്തെ കണക്കാക്കുന്നതിനോ വളരെ മടിയന്മാരായവർക്കായി മാത്രം മൂന്ന് ഉത്പന്നങ്ങളുടെ ഭക്ഷണമാണ് സൃഷ്ടിച്ചിരിക്കുന്നത്. ഇവിടെ എല്ലാം വളരെ ലളിതമാണ് - നിങ്ങൾക്ക് മൂന്ന് ഉൽപന്നങ്ങൾ മാത്രമേ കഴിക്കാൻ അനുമതിയുള്ളൂ, വളരെ ലളിതമായി ഓർക്കുക: ഇത് ഓട്സ്, ആപ്പിൾ, കോട്ടേജ് ചീസ് എന്നിവയാണ്. അത്തരം ഒരു ഭക്ഷണക്രമം ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും, ആരോഗ്യം സുരക്ഷിതമാണെങ്കിൽ അത് ആവശ്യമില്ല - എല്ലാത്തിനുമുപരി, അത് എളിമയും സമതുലിതമായ ഭക്ഷണവും നൽകുന്നു. ആഹാരം ദോഷകരമല്ലെങ്കിൽ "മൂന്ന് ഉൽപന്നങ്ങൾ" യോജിക്കുന്നു!
ശരീരത്തിൽ ആനുകൂല്യങ്ങളോടൊപ്പം ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ, മൂന്നു ഉൽപ്പന്നങ്ങളുടെ ഭക്ഷണശേഷി നഷ്ടപ്പെടുത്താൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു - ഇതാണ് നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടത്. ഈ രീതിയുടെ ഫലവും പ്രയോജനവും സംശയാസ്പദമാണ്.
ആഹാരം "മൂന്ന് ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ"
ഈ ഭക്ഷണരീതി വേഗത്തിൽ ഏതാനും ചില പൗണ്ട് നീക്കംചെയ്യുകയും, ഒരു ആഴ്ച മാത്രം നീളുകയും ചെയ്യും (പരമാവധി - 10 ദിവസം). 2 ആഴ്ചകൾക്കകം ഫലം ഏകീകരിക്കാൻ കോഴ്സ് ആവർത്തിക്കണം. ഭക്ഷണത്തിനുശേഷം ശരിയായ പോഷകാഹാര നിയമങ്ങൾ പാലിക്കണം. കാരണം, ഇത് ഫലങ്ങളിൽ നിലനിർത്താൻ ആവശ്യമായ ഒരു വ്യവസ്ഥയാണ്.
മൂന്ന് ഉൽപ്പന്നങ്ങളുടെ ഭക്ഷണക്രമം മെനുവിന് കർശനമായി അനുസരിക്കേണ്ടതുണ്ട്:
- പ്രാതൽ : അരകപ്പ് കഞ്ഞി, ഒരു ആപ്പിൾ ദമ്പതികളുടെ ഒരു ഭാഗം.
- ഉച്ചഭക്ഷണം : തേൻ ഒരു സ്പൂൺ കൂടെ അരപ്പ് ഒരു ഭാഗം, കോട്ടേജ് ചീസ് അര ടീസ്പൂൺ അര കപ്പ്.
- അത്താഴം : അരകപ്പ് കോട്ടേജ് ചീസ്, 3 ഇടത്തരം വലിപ്പമുള്ള ആപ്പിൾ.
മിഡ്-രാവിലുള്ള ലഘുഭക്ഷണത്തിനായി പുതിയ പച്ചക്കറികൾ ഉപയോഗിച്ച് ലഘുഭക്ഷണത്തിന് ദിവസേന ഇത് അനുവദനീയമാണ്. നിങ്ങൾക്ക് വെള്ളം, ഹെർബൽ ടീ എന്നിവ പരിധിയില്ലാതെ കഴിക്കാം, പക്ഷേ കഴിക്കുന്നതിനു ഒരു മണിക്കൂറിന് മുമ്പ്.
ഇതാണ് ഏറ്റവും ശരിയായതും അനുയോജ്യവുമായ ഓപ്ഷൻ. ഭക്ഷണത്തിന് ബോറൻ ലഭിക്കുന്നില്ലെന്ന് ഉറപ്പുവരുത്താൻ, ചിലപ്പോൾ പാൽപ്പാടത്ത് അല്പം 1.5 ശതമാനം ചേർക്കുക, ഘടനയിൽ വ്യത്യസ്തമായ വ്യത്യസ്ത ഇനം, കോട്ടേജ് ചീസ് എന്നിവ വാങ്ങുക.
മൂന്നു ഘട്ടങ്ങളിലാണ് ഭക്ഷണം
മൂന്നു ഉത്പന്നങ്ങളിൽ ഒരു ജനപ്രിയ ഭക്ഷണ ഐച്ഛികം കൂടുതൽ സങ്കീർണമാണ്, പക്ഷെ വളരെ ഫലപ്രദമാണ്. എസ്
- ഒരു കോട്ടേജ് ചീസ് 3 പാക്കറ്റുകൾ അല്ലെങ്കിൽ 1% കേഫർ ഒരു ദിവസം 1.5 ലിറ്റർ;
- 3-4 തേൻ സ്പൂൺ തേൻ വെള്ളത്തിൽ കഴുകിയത്;
- പ്രതിദിനം 1 കി.ഗ്രാം ആപ്പിൾ (5 കഷണങ്ങൾ).
ഈ രീതിയുടെ അടിസ്ഥാനത്തിൽ, ഒരു മൂന്നു ദിവസത്തെ ഭക്ഷണക്രമം ഉണ്ട്. ചുരുക്കിപ്പറഞ്ഞാൽ ഇത് ആവർത്തിക്കുന്നു. ഈ സംവിധാനങ്ങളിൽ ഓരോന്നിനും നാരുകൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇത് ദഹനനാളത്തിന്റെ മാലിന്യങ്ങൾ നീക്കംചെയ്യാനും, മെറ്റബോളിസത്തെ വ്യായാമം ചെയ്യാനും, കൊഴുപ്പ് മൂലം ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കുന്നു. പേശികളും വെള്ളവും കൊണ്ടല്ല ഇത്.