അധിക ഭാരം ഉപയോഗിച്ച് യുദ്ധം ചെയ്യാൻ തീരുമാനിച്ച പലരും, ഒരു ഹോം സിമുലേറ്റർ വാങ്ങുക. ട്രെഡ്മിൽ ആണ് ഇക്കാര്യത്തിൽ കൂടുതൽ പ്രചാരമുള്ളത്. ഭാരം വേഗത്തിൽ നിയന്ത്രിക്കാൻ നിങ്ങളെ പ്രാപ്തരാണെന്ന് പല ആളുകളും അറിയാമെങ്കിലും, പ്രധാനപ്പെട്ട വിശദാംശങ്ങൾ അവഗണിക്കാം. ഒരു ട്രെഡ്മിൽ നിങ്ങളുടെ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും, അതിനായി നിങ്ങൾ എന്താണ് ചെയ്യേണ്ടത് എന്ന് നോക്കാം.
ഒരു ട്രെഡ്മിൽ എനിക്ക് ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ കഴിയുമോ?
ശരീരഭാരം നഷ്ടപ്പെടുന്നത് കൊഴുപ്പ് കോശങ്ങളുടെ വിഭജനം. കൊഴുപ്പ് സെല്ലുകൾ - വിശപ്പ് കാലം ശരീരം കരുതിവെക്കുന്ന ഊർജ്ജം. ഊർജ്ജം ആഹാരത്തിൽ നിന്ന് ലഭിക്കുന്നു, ഭക്ഷണം ലഭിക്കുന്ന ഊർജ്ജം ഒരു ദിവസം ചെലവഴിക്കാൻ കഴിയുന്നതിലുമപ്പുറം, അരക്കെട്ട്, കൈകൾ, കൈകൾ, മറ്റ് "പ്രശ്ന സ്ഥലങ്ങൾ" എന്നിവയിൽ അധികമില്ല. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ആരംഭിക്കുന്നതിന്, ശരീരത്തിന് ആവശ്യമുള്ള വസ്തുക്കൾ ചെലവഴിക്കാൻ നിങ്ങൾ ബോധ്യപ്പെടേണ്ടതുണ്ട്. ഇത് ചെയ്യുന്നതിന് നിങ്ങൾ ദിവസം മുഴുവൻ ചെലവഴിക്കുന്ന ഊർജ്ജത്തിന്റെ അളവിനേക്കാളും കുറവാണ്.
അത്തരമൊരു പ്രഭാവം നേടുന്നതിന് എളുപ്പമാണ്: ഭക്ഷണത്തിന്റെ കലോറിക് ഉള്ളടക്കം കുറയ്ക്കുക, അല്ലെങ്കിൽ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ വർദ്ധിപ്പിക്കുക. നിങ്ങൾ ശരിയായ പോഷകാഹാരം കൂടാതെ ഇത് ഉപയോഗിച്ചാൽ ട്രെഡ്മിൽ, നിങ്ങൾ വളരെ വേഗത്തിൽ ഭാരം കുറയ്ക്കാം.
ഒരു ട്രെഡ്മിൽ വെയ്റ്റ് എങ്ങനെ നഷ്ടപ്പെടും?
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ശരീരഭംഗിക്ക് ആഹാരത്തിൽ നിന്ന് ലഭിക്കുന്ന ഊർജ്ജം ലഭിക്കാതിരുന്നാൽ കൊഴുപ്പ് കോശങ്ങൾ വിഭജിക്കാൻ നിർബന്ധിതനായി, പ്രഭാതത്തിലും, ഒഴിഞ്ഞ വയറുമായി ചേർത്ത് കഴിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്. ഏതായാലും 20 മിനിറ്റ് എയറോബിക് ട്രെയ്നിംഗിൽ (പ്രവർത്തിക്കുക) ശേഷം മാത്രമേ ഈ സംവിധാനം പ്രവർത്തനക്ഷമമാകുകയുള്ളൂ, ഇതിനർത്ഥം പരിശീലനം കുറഞ്ഞത് 30-40 മിനുട്ട് നീണ്ടുനിൽക്കണം എന്നാണ്.
ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട നിയമം നിരന്തരമാണ്! ഓരോ ദിവസവും 4-5 തവണ കുറവ് അല്ല ഇടപെടേണ്ടത് അത് ആവശ്യം, അത് നല്ലതു - എല്ലാ ദിവസവും. നിങ്ങൾ മാസത്തിൽ നിരവധി തവണ ഇടപഴകുകയാണെങ്കിൽ, ഇതിന്റെ പ്രയോജനം ഉണ്ടാവില്ല.
നിങ്ങൾ മധുരവും, കൊഴുപ്പും, വിനയും, ആഹാരവും ആഹാരവും (3 മണിക്കൂർ) കഴിക്കണമെങ്കിൽ ഒരു ട്രെഡ്മിൽ വെയ്റ്റ് വേഗം വളരെ വേഗം കഴിയും.