ട്രീ പോസ്

യോഗ ഒരു വ്യായാമവും ശ്വസനരീതിയും മാത്രമല്ല, ഇത് മറ്റൊന്നുമല്ല, അത് ഒരു ജീവിതശൈലി, ഒരു തത്ത്വചിന്തയാണ്. അവളുടെ ഏറ്റവും ലളിതമായ ഒരു മരം, അകത്തെ "ഞാൻ" ഒരു ബന്ധം സ്ഥാപിക്കാൻ, അകത്തെ യോജിച്ച നേടാൻ മാത്രമല്ല, കാലുകൾ, നട്ടെല്ല്, പല്ല് പേശികൾ ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും സഹായിക്കുന്ന വൃക്ഷം കണക്കാക്കുന്നു.

യോഗയിൽ നിന്ന് പോഷകാഹാരങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ യോഗയിൽ നിന്ന് ലഭിക്കുന്ന ഗുണങ്ങൾ

ഒന്നാമതായി, ഈ പ്രകടനം ഏതാനും ദിവസങ്ങൾക്കു ശേഷം, പരിശീലകൻ തന്റെ പുരോഗതി മെച്ചപ്പെടുത്തും. പുറമേ, മുഴുവൻ ശരീരം മുഴുവൻ നീട്ടിവെക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു നല്ല വ്യായാമമാണ് ഇത്. ആ വൃക്ഷം പാദങ്ങളുടെ കഴുത്തുള്ളതിനെ ബലപ്പെടുത്തുകയും മുടിയുടെയും നെഞ്ചിന്റെയും തുറന്നുവെന്നും പറയേണ്ടതില്ല. ലംബൂസക്റൽ റാഡിക്യുലിറ്റിസ് ബാധിച്ചവരുടെ അവസ്ഥയെ ഈ അവസ്ഥയിൽ കൂടുതൽ മെച്ചപ്പെടുത്തിയിട്ടുമുണ്ട്.

മാനസികാരോഗ്യത്തെക്കുറിച്ചുള്ള വൃക്ഷത്തൂടിലെ ഗുണഫലത്തെക്കുറിച്ച് നമ്മൾ സംസാരിച്ചാൽ,

• ബാലൻസ് വികാരങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു;
• ശാന്തത വയ്ക്കുന്നു;
• ക്ഷമ കൈക്കൊള്ളുവിൻ.
• ഇഷ്ടം, ബോധക്ഷമത, വഴക്കം, ഒരേ സമയം, കഠിനത;
• കോൺസൺട്രേഷൻ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന് സഹായിക്കുന്നു (അതിനാൽ ഇത് വിദ്യാർത്ഥികൾക്കും വിദ്യാർത്ഥികൾക്കും ശക്തമായി ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു);
• സ്വയം ആദരവ് ഉയർത്തുന്നു;
• സ്വയം സ്വയം ആത്മവിശ്വാസമുള്ളവരായിരിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.

ശരിയായ വൃക്ഷത്തിന്റെ സ്ഥാനം നിർവഹിക്കുക

1. നമുക്ക് നേരെ വരുന്നു. അകലെ കാലിന്റെ വീതി. കൈകൾ സൌജന്യമായി താഴ്ത്തി. ഞങ്ങൾ വിശ്രമിക്കുന്നു. ഇതിനായി ഞങ്ങൾ ശ്വാസോച്ഛ് ശ്വാസോഛ്മം, ശ്വസനം "എന്റെ മനസ്സ് ശാന്തമാണ്, ഞാൻ സുഖം പ്രാപിക്കുന്നു" എന്ന് ആവർത്തിക്കാൻ മറക്കരുത്.
2. ഞങ്ങൾ നേരെ മുന്നോട്ട് നോക്കുന്നു. ഭാഗത്തേക്ക് നാം ശരിയായ ലെഗ് നീക്കം, മുട്ടുകുത്തിയ വളച്ച്. വലത്തേ കാൽ ഇടത് വശത്ത് നിന്ന് ഇടത്തെ തുടയിൽ വയ്ക്കുന്നു. ഞങ്ങൾ പരമാവധി തൊട്ടടുത്തുള്ള വലതു കാൽ നിലത്തു നിർത്താൻ ശ്രമിക്കുന്നു. വേദനയിലൂടെ എല്ലാ കാര്യങ്ങളും ചെയ്യാൻ ഉചിതമല്ല എന്നത് ശ്രദ്ധേയമാണ്. നിങ്ങൾ ശരിയായ വലത് കാൽ കിട്ടുന്നില്ലെങ്കിൽ, അത് ഭയാനകമല്ല.
3. നാം ഇടതു കാലിന്റെ കാൽ വഴുതി കാക്കുന്നതുപോലെ മുട്ടുകുത്തിയിരിക്കും. മുട്ടു തൊപ്പി ഉയർത്താൻ പ്രധാനമാണ്.
4. നിങ്ങൾ ഒരു തുലനം കണ്ടെത്തുമ്പോൾ അത് ഒരു കാലിൽ നിലയുറപ്പിച്ച്, ഒരു ആഴത്തിൽ ശ്വാസം എടുത്ത്, നിങ്ങളുടെ കൈകൾ ഉയർത്തുക, നിങ്ങളുടെ കൈകൾ ഉയർത്തുക, നിങ്ങളുടെ കൈകളിലെത്തിച്ച് ഒരു ഇന്ത്യൻ അഭിവാദ്യം പോലെ ഉണ്ടാക്കുക "നാമസ്ത".
5. നിങ്ങൾ മുന്നോട്ട് നോക്കുമ്പോൾ മാത്രമേ ബാലൻസ് ദീർഘനേരം സൂക്ഷിക്കാനാകൂ. നിങ്ങൾക്ക് സുഖം തോന്നുന്നിടത്തോളം കാലം പോസിലിടിക്കുക. ബുദ്ധിമുട്ട് ഇല്ലാതെ സ്വതന്ത്രമായി ശ്വസിക്കാൻ മറക്കരുത്.
6. ഇത് അസ്ഥിരമായിരിക്കില്ല, നെഞ്ച് തുറക്കുകയും, അവന്റെ പിറകുവശത്ത് നേരെയാക്കുകയും, ഈ അവസ്ഥയിൽ കുറച്ചു സെക്കന്റുകൾ നീങ്ങുന്നു.