ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ രാവിലെ കാലത്ത് പ്രവർത്തിക്കുന്നു

വിലകൂടിയ വ്യായാമത്തിനുള്ള ഉപകരണങ്ങളിൽ പണം സമ്പാദിക്കുന്നവരെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ കാലത്ത് പ്രവർത്തിക്കുന്നത് നന്നായിരിക്കും. ഇത് ഫലപ്രദമാണ്, ആരോഗ്യം ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും, ഉപാപചയ വേഗത വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും മികച്ച ഉത്പാദനക്ഷമത വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. നിങ്ങൾ ഇരുവരും സുഹൃത്തുക്കളുമൊത്ത് പ്രവർത്തിപ്പിക്കാൻ കഴിയും, രണ്ടാമത്തേത് ചിലപ്പോൾ നല്ലത്, കാരണം ഇത് ഒരു ഊഷ്മള ബെഡ് ഉപേക്ഷിക്കുന്നതിന് ഒരു അധിക പ്രചോദനമാണ്.

രക്തചംക്രമണവ്യൂഹങ്ങൾ ഒരു ഹൃദയവ്യവസ്ഥയെ പരിശീലിപ്പിക്കാൻ നിങ്ങൾ അനുവദിക്കുന്നു, നിങ്ങൾ വളരെക്കാലം ജീവിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നതും ആശുപത്രികൾക്ക് വേണ്ടി നിലകൊള്ളാത്തതും വളരെ പ്രധാനമാണ്.

ഓടിക്കുന്നതിൽ നിന്ന് ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സാധിക്കുമോ എന്ന് പല പെൺകുട്ടികളും ചിന്തിക്കുന്നുണ്ടോ? തീർച്ചയായും നിങ്ങൾക്ക് കഴിയും! ഇതൊരു അനിവാര്യമായ ഫലമാണെന്നുപോലും നിങ്ങൾക്ക് പറയാൻ കഴിയും.

വാസ്തവത്തിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഏതുസമയത്തും പ്രവർത്തിക്കാൻ കഴിയും, പ്രധാന കാര്യം സ്ഥിരമായി പ്രാക്ടിക്കൽ ചെയ്യുക എന്നതാണ്. എന്നിരുന്നാലും, പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിന് ഉചിതമായ സമയം രാവിലെ തന്നെ, അതിനാൽ നിങ്ങൾ ദിവസം മുഴുവൻ ഊർജ്ജം ലഭിക്കുകയും, സായാഹ്നം സമയം സ്വതന്ത്രമാക്കുകയും ചെയ്യും. പ്രത്യേകിച്ച് വേനൽക്കാലത്ത് രാവിലെയുള്ള ഓട്ടം പ്രയോജനകരവും, ശരീരത്തിലെ മുഴുവൻ ഭാഗത്തും ലോഡ് ചെയ്യാവുന്നതുമാണ്. കാരണം, ഇത് ഉപാപചയ പ്രവർത്തനത്തെ ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും പേശികൾ, ശ്വാസകോശങ്ങൾ, ഹൃദയം, പ്രതിരോധം എന്നിവ ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു.

നിങ്ങൾ കൊഴുപ്പ് പാളി കുറയ്ക്കാൻ തീരുമാനിക്കുകയും നിങ്ങളുടെ പരിശീലന ഷെഡ്യൂളിൽ ഉൾപ്പെടുത്തി ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യും, ഫലം വളരെ പെട്ടെന്ന് പ്രത്യക്ഷപ്പെടും. കാരണം വളരെ ലളിതമാണ് - നിങ്ങൾക്ക് പ്രവർത്തിക്കാൻ ഊർജ്ജം ആവശ്യമാണ്, നിങ്ങൾ ഒഴിഞ്ഞ വയറുമായി ഓടിക്കുമ്പോൾ, കൊഴുപ്പ്, കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് എന്നിവയിൽ നിന്ന് ഇത് വരയ്ക്കണം. ആമാശയത്തിൽ ഒന്നും ഇല്ല എന്നതിനാൽ, നാഡീ ബാധയൽ അതിൽ നിക്ഷേപിക്കപ്പെടുന്നു, ആ കരുതൽ നിക്ഷേപത്തിൽ നിക്ഷേപിക്കുന്ന ആ കഷ്ണങ്ങൾ തകർക്കാൻ അത് ആജ്ഞാപിക്കുന്നു. തുടയുടെയും തുടയുടെയും തുടച്ചുകൂടി കൂടുതൽ ഇലാസ്റ്റിക് ആയി മാറിയതായി കാണാം. മാത്രമല്ല, അരച്ചെടുക്കുക. കൂടാതെ, പ്രഭാത ക്ലാസ്സുകൾ ഉണരുമ്പോൾ ദിവസം മുഴുവനും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും.

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള നിയമങ്ങൾ

വയറ്റിൽ സ്ലിംപിംഗ് വേഗത്തിൽ പ്രവർത്തിക്കാൻ പെട്ടെന്ന് വേഗത്തിൽ കാത്തിരിക്കുന്ന ഫലം ലഭിക്കും, അതേ സമയം തന്നെ പരിക്കേൽക്കരുത്, ചുവടെയുള്ള ശുപാർശകളിൽ ചിലത് പിന്തുടരുക.

1. MP3 പ്ലെയർ നിങ്ങളുടെ പ്രചോദനം വളരെയധികം ഉയർത്തുന്നു. ഉപദ്രവമാക്കുകയും ഡൌൺലോഡ് ചെയ്ത ട്രാക്കുകളും ആസ്വദിക്കുകയും ചെയ്യുക.
2. വളരെ സോഫ്റ്റ് ഷൂസ് വാങ്ങരുത്. സിൻഡർ ട്രാക്ക് (എന്തെങ്കിലുമുണ്ടെങ്കിൽ) അല്ലെങ്കിൽ പ്രൈമറിനു ചുറ്റും പ്രവർത്തിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക.
3. നിങ്ങളുടെ കാഴ്ച്ച നിലനിർത്തുക, വളരെയധികം മുന്നോട്ട് പോകരുത്. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള ശരിയായ രീതി വളരെ പ്രധാനമാണ്! ഇത് മുട്ടുകുത്തിയെടുത്ത കഷണങ്ങളിലുള്ള അമിതമായ സമ്മർദ്ദത്തിൽ നിന്ന് നിങ്ങളെ സംരക്ഷിക്കും.
4. അത്ലറ്റുകളുടെ പൊതുവായ ഭരണം പിന്തുടരുക: പരിശീലനം നടത്തുന്നതിനേക്കാൾ പരിശീലിക്കാനുള്ള പരിശീലനമല്ല ഇത്. പക്ഷേ, അതിനുമുന്പ്, വ്യായാമം ചെയ്യുക. പത്തു മിനിറ്റ് ഊഷ്മാവിൽ, എല്ലാ തരത്തിലുമുള്ള സ്ട്രെച്ച് മാർക്കും, ആക്രമണങ്ങളും ഇരിപ്പിടങ്ങളും പ്രവർത്തിപ്പിക്കേണ്ടതുണ്ട്. അതിനാൽ നിങ്ങൾ അസുഖകരമായ പരിക്കുകൾ ഒഴിവാക്കും.
5. വൃത്തികെട്ട വേഗത്തിൽ പ്രവർത്തിപ്പിക്കുക. ആദ്യ നിമിഷം ഒരു സാധാരണ വേഗതയിലാണ്, തുടർന്ന് ത്വരിതപ്പെടുത്തുക. ബ്രൂസ് ലീ സ്വയം നടപ്പാക്കിയ ഏറ്റവും ഫലപ്രദമായ പ്രോഗ്രാമാണിത്. അതിനാൽ നിങ്ങൾ ശ്വസിക്കുന്ന അവയവങ്ങൾ, ഹൃദയങ്ങളെ പരിശീലിപ്പിക്കുകയും ശരീരം ഒരു കായിക താരത്തേക്ക് കൊണ്ടുവരികയും ചെയ്യും. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഇടവേളകളിൽ തുടക്കമാവുന്നവർ തുടക്കമില്ലാതെ തുടക്കക്കാർക്ക് യോജിക്കുന്നില്ല.
6. പരിശീലനം കഴിഞ്ഞാൽ കാൽനടയാത്രയിൽ (സ്റ്റേഡിയത്തിൽ നിന്നോ പാർക്കിൽ നിന്നോ) പോകണം. എന്നിട്ട് ഒരു ജലം തട്ടിയെടുക്കാതിരിക്കാനായി ജാക്കറ്റിൽ ഇടുക.

പ്രധാനപ്പെട്ടത്! നിങ്ങളുടെ പൾസ് കാണുക! പൾസ് സോൺ കണക്കുകൂട്ടാൻ, ഫോർമുല ഉപയോഗിക്കുക: (220 - നിങ്ങളുടെ വയസ്സ് വർഷങ്ങളിൽ) * 0.65 (അല്ലെങ്കിൽ 0.75). ഈ ശ്രേണിയിൽ പ്രവർത്തിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ കൊഴുപ്പ് എരിയുന്നു, പേശികളും ശരീരഭാരം നഷ്ടവും പ്രവർത്തിപ്പിക്കുകയുമില്ല.

രാവിലത്തെ പ്രശ്നങ്ങൾ പ്രവർത്തിക്കുന്നു

ജോലിക്ക് മുമ്പായി എന്തിനുവേണ്ടിയാണ് ഏറ്റവും സാധാരണയായി വരേണ്ടത്?

ഈ പ്രശ്നം നേരിടാൻ, വാരാന്തങ്ങളിൽ അല്ലെങ്കിൽ അവധി ദിവസങ്ങളിൽ പരിശീലിപ്പിക്കുക. ആദ്യ ദിവസം ഓഫ്, ഒരു അലാം ഘടികാരത്തിൽ എഴുന്നേറ്റു വേഗത്തിലും എളുപ്പത്തിലും ലഘുഭക്ഷണം - ഒരു റൺ. വീട്ടിൽ ഒരു ഷവറും മാറുന്ന വസ്ത്രവും എടുത്തതിനുശേഷം, ഈ സമയം മുഴുവൻ നിങ്ങൾ എത്രമാത്രം പാഴാക്കിയിരിക്കണം. നാളെ രാവിലെ ഉണർന്ന് പ്രവർത്തിച്ച് വളരെ വേദനാജനകമല്ല.

രണ്ടാമത്തെ പ്രശ്നം പരിശീലനത്തിന് ഒരുങ്ങുക എന്നതാണ്.

അതിരാവിലെ ഒഴിയുമ്പോൾ ധാരാളം ഗുണങ്ങൾ ഉണ്ട്. നിങ്ങളുടെ സമയം പ്ലാൻ ചെയ്യാൻ എളുപ്പമാണ്. വൈകുന്നേരങ്ങളിൽ നിങ്ങൾ സന്ദർശിക്കാൻ ക്ഷണിക്കപ്പെടാം അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് ജോലിയിൽ തടഞ്ഞുവയ്ക്കാം. ഇതുകൂടാതെ, പ്രഭാതം ഓടാനേറെയുള്ളൂ: ശുദ്ധവായു, ജനങ്ങളൊന്നുമില്ലാതെയും കാറുകളുമില്ല. ചെയ്യുമ്പോൾ, എല്ലാ പ്രശ്നങ്ങളെയും കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് മറക്കാൻ കഴിയും. പ്രഭാതത്തിലും നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം ജീവജാലത്തിലും പ്രകൃതിയോടൊപ്പമാണ് നിങ്ങൾ. അധിക വസ്ത്രം, മുതലാളിമാർ, സാമ്പത്തിക പ്രശ്നങ്ങൾ എന്നിവയൊന്നും നിങ്ങൾ ചുമത്തപ്പെടുന്നില്ല. അതിനാൽ ഓർമിക്കുക, നിങ്ങളുടെ മനോഭാവം പ്രധാനമാണ്!