രക്തചംക്രമണം മെച്ചപ്പെടുത്താനുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ

രക്തചംക്രമണം തടസ്സപ്പെടുമ്പോൾ പാത്രങ്ങളുടെ ഡിസ്റ്റോണിയ, പലരും അത്തരം ഒരു പ്രശ്നത്തെ അഭിമുഖീകരിക്കുന്നു. അത്തരം ഒരു പ്രശ്നത്തെ പ്രകോപിപ്പിക്കുന്നതിന് നിരവധി കാരണങ്ങളുണ്ട്. ഉദാഹരണത്തിന്, ഉദാസീനമായ ജീവിതരീതി , അനുചിതമായ ഭക്ഷണക്രമം, നിരന്തരം സമ്മർദ്ദം തുടങ്ങിയവ. ഡോക്ടർ നിർദേശിച്ചിട്ടുള്ള ചികിത്സ ഒഴികെയുള്ള സാഹചര്യം ശരിയാക്കാൻ ശരീരത്തിനകത്തേക്ക് രക്തചംക്രമണം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള പ്രത്യേക വ്യായാമങ്ങൾ നടത്താം. അടിസ്ഥാനപരമായി, എല്ലാ വ്യായാമങ്ങളും എളുപ്പമാണ്, അതുകൊണ്ട് വാർദ്ധക്യത്തിൽ ജനങ്ങൾ പോലും അവ ചെയ്യാൻ കഴിയും. ഒരു ഡോക്ടറെ മുൻകൂട്ടി പരിശോധിക്കേണ്ടത് അഭികാമ്യമാണ്.

രക്തചംക്രമണം മെച്ചപ്പെടുത്താനുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ

നിലവിലുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ ആഘാതം ഏരിയയിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്ത ഗ്രൂപ്പുകളായി തിരിക്കാം.

Capillaries . കോശങ്ങളുടെ പോഷണത്തിനും ശുചീകരണത്തിനും ഈ ചെറിയ പാത്രങ്ങൾ ആവശ്യമാണ്. അവയിൽ രക്തചംക്രമണം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ, വൈബ്രേഷൻ ഉപയോഗിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്. ഉണർവിനു ശേഷം രാവിലെ നിങ്ങളുടെ കൈകളും കാലുകളും ഒരു ലംബ സ്ഥാനത്തേക്ക് ഉയർത്തുക, രണ്ട് മിനിറ്റ് നേരം നന്നായി അടിക്കുക.

തലച്ചോറിലെ വെസ്റ്റലുകൾ . പല ആളുകളും പലപ്പോഴും തലവേദനകളിൽ നിന്ന് കഷ്ടപ്പെടുന്നു, അത് വാസസ്പ്രസവങ്ങൾ മൂലമാണ്. ഈ അവസ്ഥയിൽ, തല ചായ്വ്, ചരിവ്, തിരിവ് എന്നിവ മാറ്റുന്നതിൽ പങ്കു വഹിക്കുന്നു. പെട്ടെന്നുള്ള ചലനങ്ങളൊന്നുമില്ലാതെയും എല്ലാം ചെയ്യുക. സാധ്യമെങ്കിൽ കൂടി, ബെറസോക്കാ സ്റ്റാൻഡ് ഉപയോഗിക്കുക, അതിൽ നിങ്ങൾ ഏകദേശം 5 മിനിറ്റ് ദൈർഘ്യമുണ്ടായിരിക്കണം.

കാൽപ്പാദങ്ങൾ . കാലുകൾക്ക് പാത്രങ്ങളിലെ രക്തസ്വാധീനം പലപ്പോഴും, വിവിധ പ്രായത്തിലുള്ള ആളുകളിൽ ഉണ്ടാകുകയും, അവ ഒഴിവാക്കാനും, കാലുകളിൽ രക്തചംക്രമണം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന് ഈ വ്യായാമങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുക:

1. ഇരിക്ക്, നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ വ്യാപകമായി അകറ്റുക, ഒന്നാമത് ഒന്നിച്ച് ചലിപ്പിക്കുക, പിന്നെ മറ്റൊരു വഴി.
2. മുട്ടു മടക്കുക / പുറകോട്ടു നടക്കുക.
3. താഴേക്ക് ഇറങ്ങി സോക്സിനെ പല തവണ കയറുക.
4. വ്യായാമം "ബൈക്ക്" ചെയ്യുക.

കാലുകൾ രക്തചംക്രമണത്തിനുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ മികച്ച രീതിയിൽ ജലത്തിൽ നടത്താറുണ്ട്. ഇത് സ്ട്രെസ് ഒഴിവാക്കുകയും പാത്രങ്ങളുടെ അവസ്ഥ മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു.

കഴുത്തിലെ വെസ്സലുകൾ . ഇത് കഴുത്ത് കുറഞ്ഞതുകൊണ്ടാണ് പ്രധാന ധമനികൾ കഴുത്തുള്ളത്. ഈ പ്രശ്നം തടയുന്നതിനായി, ഈ വ്യായാമങ്ങൾ നടത്തുക:

1. നെറ്റിയിൽ ഈന്തപ്പൊലിച്ച് ഒരു സമ്മർദ്ദം ഉണ്ടാക്കുക, ഒരു കൌണ്ടർ-ഹെഡ് ഉണ്ടാക്കുക.
2. നിങ്ങളുടെ തലയെ ഒരു തോളിൽ നിന്ന് മറ്റൊന്നിലേയ്ക്ക് തിരിഞ്ഞ്, ക്രമേണ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കുക. ഇപ്പോഴും വശങ്ങളിലേക്ക് ചരിവുകളുണ്ട്.

ഹൃദയവും രക്തക്കുഴലുകളും . രക്തചംക്രമണം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ, ഇത് ഹൃദയോപയോഗം ഉപയോഗിക്കുക: വേഗം, വേഗം നടത്തം, ജമ്പിംഗ്, നീന്തൽ, സൈക്ലിംഗ് തുടങ്ങിയവ.