അവളുടെ ശബ്ദം നഷ്ടപ്പെട്ട ഒരു ഗായകൻ എന്ത് ചെയ്യും? ഈ വിഷയത്തിൽ എല്ലാവർക്കും സ്വന്തം വഴി ഉണ്ട്, എന്നാൽ അലക്സാണ്ടർ എൻ Strelnikova എല്ലാം ഇതിനകം നഷ്ടപ്പെട്ടു തോന്നുമെങ്കിലും പോലും പാട്ട് ശബ്ദം പുനഃസ്ഥാപിക്കാൻ അനുവദിക്കുന്ന ഒരു പ്രത്യേക വ്യായാമങ്ങൾ വികസിപ്പിച്ചെടുത്തു. 1972 ൽ ഒരു പേറ്റന്റ് ലഭിച്ചപോലും, ഈ ആശ്ചര്യകരമായ രീതിയിലുള്ള തന്റെ രചനാരംഗത്തെ ഇഴയടുപ്പിക്കുകയുണ്ടായി - ചികിത്സാ ശ്വസന ജിംനാസ്റ്റിക്സുകൾ Strelnikova.
Strelnikova വ്യായാമങ്ങൾ ശ്വസിക്കുന്നതിന് എന്താണ് ഉപയോഗിക്കുന്നത്?
സ്ട്രെൽനോക്കോവയുടെ ശ്വസന വ്യായാമങ്ങളാൽ പരിഗണിച്ചതെല്ലാം വോക്കൽ കോർഡുകളാണ് എന്ന് തുടക്കത്തിൽ എല്ലാവരും കരുതി. എന്നിരുന്നാലും ശ്വാസകോശ സംബന്ധിയായ അവയവങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ ലളിതവും ആവശ്യവുമായ പ്രവർത്തനങ്ങളാണുള്ളത് - ഉദാഹരണമായി ശ്വസനവും സംസാരിക്കാനുള്ള കഴിവും. സങ്കീർണ്ണമായ ക്രമപ്രകാരമുള്ള അപേക്ഷയുടെ കാര്യത്തിലും ഇത് പുനഃസ്ഥാപിക്കപ്പെടും. നിങ്ങൾക്ക് ശ്വസന പ്രശ്നങ്ങളില്ലെന്ന് തോന്നിയാലും, അവർ ഇപ്പോഴും ലഭ്യമാണെന്ന സാധ്യതയും എല്ലായ്പ്പോഴും ഉണ്ട്. ജിംനാസ്റ്റിക്സിൻറെ ഫലമായി നിങ്ങൾ ഒരു നല്ല ഫലം ശ്രദ്ധിക്കുന്നു. ശ്വാസകോശത്തിലെ ഒരു പ്രശ്നമുള്ളവർ, വൈരുദ്ധ്യാത്മക ജിംനാസ്റ്റിക്സിസ് Strelnikova അനിവാര്യമാണ്.
സ്ട്രെഗ്നോക്കോവയുടെ ജിംനാസ്റ്റിക്സിനെക്കാളും മറ്റൊരു പ്രധാന വസ്തുത ഓക്സിജൻ ഉള്ള ആന്തരിക അവയവങ്ങളുടെ സമ്പുഷ്ടമാണ്, അത് ഒരേ സമയം മണ്ടത്തരങ്ങൾ നീക്കംചെയ്യുകയും, ടിഷ്യുകളിൽ യുവാക്കളെയും ആരോഗ്യത്തെയും പ്രദാനം ചെയ്യുന്നു.
ശ്വസന ജിംനാസ്റ്റിക്സ് Strelnikova: എതിരാളികൾ
Strelnikova ശ്വസനം ജിംനാസ്റ്റിക്സ് നൽകുന്നതെന്താണെന്ന് അറിയുന്നത്, ഈ സിസ്റ്റം സ്വന്തം തകരാറുകളാണെന്ന കാര്യം നാം മറക്കരുത്. അവരെ മുൻകൂട്ടി അറിയിക്കേണ്ടതാണ്:
- ഹൃദയ പ്രവർത്തനത്തിന്റെ ലംഘനം;
- ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം;
- കണ്ണ് മർദ്ദം വർദ്ധിച്ചു;
- വൃക്കയിലും കരളിനാലും;
- സ്ട്രോക്ക്
- ആഴമുള്ള സിര രക്താർബുദം
- കഠിനമായ അടുപ്പം.
എന്നിരുന്നാലും, അത്തരം സാഹചര്യങ്ങളിൽപ്പോലും ഒരു പരിചയ ഡോക്ടർക്ക് അത്തരം ഒരു കൂട്ടം വ്യായാമങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കാൻ കഴിയും. അത് സ്വീകാര്യമായിരിക്കും. എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങൾ ഭയപ്പെടുന്നെങ്കിൽ, അപകടസാധ്യത വേണ്ടെന്ന് വരില്ല.
സ്ട്രെസ്നോക്കോ ചികിത്സ
ഉദാഹരണത്തിന്, കോംപ്ലക്സിൽ നിന്നുള്ള നിരവധി വ്യായാമങ്ങൾ മുഴുവൻ സ്ട്രെസ്നോക്കോയെ കുറിച്ച ഒരു ആശയം ഉൾക്കൊള്ളുന്നു. ഒരു മൂക്കിൽ 4-8 തവണ മൂന്നിരട്ടിയാക്കാൻ സംക്ഷിപ്തവും ലളിതവും ലളിതവുമായ പഠനമാണ് പ്രധാന കാര്യം. ഇത് മുഴുവൻ വ്യവസ്ഥയുടെ അധിഷ്ഠിതമാണ്.
വ്യായാമം "Ladoshki"
ക്രമാനുഗതമായി നിലകൊള്ളുന്ന ആയുധങ്ങൾ വളഞ്ഞും മുൾച്ചെടികൾ ചൂണ്ടിക്കാട്ടുന്നു, തെങ്ങുകൾ മുന്നോട്ട് നോക്കുന്നു (ഈ മനോഭാവം "മാനസിക പോസ്" എന്ന് വിളിക്കുന്നു). നിങ്ങളുടെ മൂക്കുമൊത്തുള്ള ചെറിയതും ശബ്ദമുളള ശ്വസനങ്ങളും ഒരേ സമയം ചെയ്യുക - ഊർജ്ജസ്വലമായ ചലനങ്ങൾ (കൈയെ കൈപ്പിടിച്ചെത്തുക). മൂക്ക് 4 തവണ മുക്കിയ ശേഷം, കൈകൾ വിരമിച്ച് ഏതാനും നിമിഷങ്ങൾക്കുള്ളിൽ വിശ്രമിക്കുക, തുടർന്ന് വീണ്ടും ശ്വസിക്കുക. ഒരു പ്രധാന ഘടകം - ശബ്ദായമാനമായ, താല്പര്യമുള്ളതും സജീവമായ ശ്വസനത്തോടും കൂടി, ഉന്മൂലനം ശ്വാസോച്ഛ്, വായിലൂടെ വായിക്കണം, വായിൽ പ്രയോഗിക്കണം. മൊത്തത്തിൽ, നിങ്ങൾക്ക് 24 സെറ്റ് 4 ശ്വസന സംഖ്യകൾ പൂർത്തിയാക്കേണ്ടതുണ്ട്. ഈ വ്യായാമം ചെയ്യാൻ അനുവദിക്കുന്നതും ഇരുന്നതും കിടക്കുന്നതും നിൽക്കുന്നതും ആണ്.
വ്യായാമം ചെയ്യുക "Pogonchiki"
അരപ്പട്ട കൈകളിലെ കൈകൾ ചൂഴ്ന്നെടുക്കുക, അരക്കെട്ടിന് സമീപം വയറുവേദന അമർത്തുക. പ്രചോദനം, അതിൽ നിന്നും പുറത്തേക്ക് വലിച്ചെടുക്കുന്നതുപോലെ (കൈകൾ നേരായതായിരിക്കണം, തോളുകൾ - തകരുമ്പോൾ) കുത്തനെ താഴേക്ക് നീക്കുക. ഉളുക്കിയശേഷം നിങ്ങളുടെ തോളിനെ ആശ്രയിക്കുക. കരാർ 8 ശ്വസനങ്ങളും പ്രസ്ഥാനങ്ങളും നടത്തണം, വിശ്രമം 3-4 സെക്കന്റ് മാത്രം നീണ്ടുനിൽക്കും. 8 ശ്വസന പ്രസ്ഥാനങ്ങളിൽ 12 തവണ നടത്തേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്. നിൽക്കുന്നതും, കിടക്കുന്നതും, ഇരുന്നതും - ഏത് സ്ഥാനത്തുനിന്നും നടത്താനും ഈ വ്യായാമത്തിന് അനുമതിയുണ്ട്.
ബാക്കിയുള്ള മറ്റ് വ്യായാമങ്ങൾ ഇവയ്ക്ക് സമാനമാണ്: അവയിൽ പ്രത്യേക ചലനങ്ങളും വായനയിലൂടെ, ലഘുവും ശബ്ദവുമുള്ള ശ്വസനങ്ങളുടെ ഒരു ശ്രേണികളുമായി കൂടിച്ചേർന്ന് വായ തുറന്നിട്ടുകൊണ്ട് മൃദുലവും വിരസവുമനുസരിച്ചുള്ള ഉദ്ദ്യേശവും നൽകിയിരിക്കുന്നു. ഇത്തരം ജിംനാസ്റ്റിക് പല രോഗങ്ങൾക്കും സുഖപ്പെടുത്തുന്നു, പക്ഷേ വിവിധ കാരണങ്ങളാൽ യോഗ, ജിംനാസ്റ്റിക് സങ്കേതങ്ങൾ എന്നിവയ്ക്ക് സമാന്തരമായി ഇത് പ്രയോഗിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്തിട്ടില്ല.