ഫ്ലാറ്റ് കാലുകൾ കാൽക്കുഴലിനുള്ള ഒരു രോഗമാണ്, കാൽ ഉരുകി മൂലക്കല്ലുകൾ തലോടി ചെയ്യുന്നതും ചാരായഗുണങ്ങളുടെ കുറവ് കുറയുന്നതുമാണ്. തത്ഫലമായി, നട്ടെല്ല് താഴ്ന്ന അവയവങ്ങളുടെ വർദ്ധനവ്, നിലയം വഷളാക്കാൻ കാരണമാകുന്നു, ഒരു ഫാസ്റ്റ് ക്ഷീണം, osteochondrosis, സ്കോളിയോസ്, ആർത്രോസിസ് ആൻഡ് വെരിക്കോസ് സിരകൾ ഉണ്ട്.
ജനകീയ വിശ്വാസത്തിന് വിപരീതമായി, 90% വീതം ഫ്ലാറ്റ് പാദം, ജനിതക പകരുന്ന രോഗമല്ല. ഈ രോഗം എന്താണെന്നും, പ്ലാറ്റാപൊഡിയയിൽ എന്തു വ്യായാമങ്ങൾ നടത്തണമെന്നും നമ്മൾ മനസ്സിലാക്കും.
കാരണങ്ങൾ
ആന്തരിക കമാനം, തിരശ്ചീന സ്വഭാവം എന്നിവയാണ് ഇവിടത്തെ കാലിന്റെ അടിസ്ഥാനം. സാധാരണയായി, ഈ ഭാഗങ്ങൾ കാൽ വിശ്രമത്തിലായിരിക്കണം, പക്ഷേ ഫ്ലാറ്റ്ഫൂട്ട് ഭാരം വിതരണം ലംഘിക്കുന്നതാണ്. പരന്ന പാദങ്ങളുള്ള വ്യായാമങ്ങളുടെ സങ്കീർണ്ണതയാണ് കാൽക്കുടിയിലെ കട്ടികുകൾ ശക്തിപ്പെടുത്താനും ശരീരത്തിന്റെ ഗുരുത്വാകർഷണത്തെ അന്തർവും തിരശ്ചീനവുമായ വരിയിലേക്ക് കൃത്യമായ വിതരണം ചെയ്യാനും ലക്ഷ്യം വയ്ക്കുക.
കാൽപാദത്തിന്റെ ഗർഭാശയ തടസ്സം, ലിഗമറ്റുകളുടെ ജനിതക ബലഹീനത, പേശികൾ, കാൽമുട്ടുകൾ, അമിതമായ ലോഡ് അല്ലെങ്കിൽ നിഷ്ക്രിയത്വങ്ങൾ, അസുഖകരമായ ഷൂസുകൾ, വാർധക്യം എന്നിവ ഉണ്ടാകാം. ഏത് പ്രായത്തിലും ഫ്ളാറ്റൽ കാൽ നടത്താവുന്നതാണ്. ഇതിനർത്ഥം ഫ്ലാറ്റ് അടിക്ക് വേണ്ടിയുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ ഏത് പ്രായ വിഭാഗത്തിന്റേയും സാർവത്രികമാണ്.
ചികിത്സ
തീർച്ചയായും, ഫ്ളഡ് അടി ചികിത്സയുടെ പ്രധാന പ്രതീക്ഷകൾ വ്യായാമ തെറാപ്പി വ്യായാമത്തിൽ സ്ഥാപിക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, അവർ പ്രത്യേക ഷൂസോ ഇൻസോൽ, മസാജ്, ഫിസിയോതെറാപ്പി എന്നിവ ഉപയോഗിക്കുന്നു. പൂർണ്ണമായ വീണ്ടെടുക്കൽ കുട്ടിക്കാലത്ത് മാത്രമേ സാധ്യമാകൂ.
വ്യായാമങ്ങൾ
- വിരലുകളുടെ വിരസത - ഞങ്ങൾ തറയിൽ ഇരുന്നു, കാലുകൾ സമാന്തരമായി നീട്ടി, ഞങ്ങളിൽ നിന്നും ഞങ്ങളിൽ നിന്നും ഞങ്ങളിൽനിന്ന് വിരൽചൂണ്ടുന്നു.
- കാൽ നീന്തികൊണ്ട് - സ്വയം നീ സ്വയം നീ സ്വയം സോക്സും ഓഫ്. ഞങ്ങൾ മൂന്ന് തവണ എട്ട് തവണ പ്രവർത്തിക്കുന്നു.
- കാൽപ്പാദത്തിന്റെ വൃത്താകൃതിയിലുള്ള ഭ്രമണം ഞങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുന്നു.
- IP - ഞങ്ങൾ ഒരു കസേരയിൽ ഇരുന്നു, കുതിച്ച് ഞങ്ങളുടെ കാൽവിരൽ ഒഴിവാക്കുക.
- IP - അതേ, നാം നമ്മുടെ വിരലുകളെ വളച്ചൊടിക്കുന്നു. നാലു തവണ എട്ടു തവണ.
- കാൽവിരൽ കാൽവിരലുകളിൽ ഉയർത്തി തറയിൽ താഴ്ത്തുക.
- ഞങ്ങൾ ഞങ്ങളുടെ കാലടികൾ "ക്ലബ്ഫുട്ട്" ഇട്ടിരിക്കുന്നു, ഈ സ്ഥാനത്തു നിന്ന്, ഞങ്ങൾ സോക്കുകളിലേക്ക് കയറി കാൽപ്പാടത്തിലേക്ക് താഴ്ത്തി.
- മുട്ടുകൾക്കിടയിൽ മുട്ടുകുത്തികൾ, കാലുകൾ "ക്ലബ്ഫൂട്ട്" ഞങ്ങളുടെ വിരലുകൾ വളഞ്ഞ് FE- യിലേക്ക് ഞങ്ങൾ മടങ്ങുന്നു.
- ഒരുമിച്ചു നിർത്തുന്നു, മുട്ടുകൾക്കിടയിലുള്ള ദൂരം 1 കാമമാണ്. നാം കാൽനടയായി കാൽകൊണ്ടുവന്നു; ഒരു കാൽക്കീഴക്കിന്റെ മറുവശത്തെ, അതിന്റെ തലെക്കു കോലാട്ടുരോമംകൊണ്ടുള്ള മൂടിയും ഇട്ടു. നാം ആവർത്തന കാലുകൾ.
- കാലുകൾ നീട്ടി, കാലുകളിൽ വൃത്താകൃതിയിലുള്ള ചലനങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കും.
- IP സമാനമാണ്. പാദത്തിന്റെ ആന്തരിക ഉപരിതലഭാഗം തുടയുടെ ഉൾഭാഗത്തിന്റെ അനുവദനീയമായ പോയിന്റിലേക്ക് എത്തിയിരിക്കുന്നു. നാം ഓരോ തവണയും കാലുകൾ മാറ്റുന്നു.
- നാം രണ്ട് അർദ്ധ ലിറ്റർ കുപ്പികളിലെ വെള്ളം കൈയിൽ എടുക്കുന്നു, അവരെ മുട്ടുകുത്തി നിൽക്കുന്നു. നാം കാലുകളുടെ വിരലിൽ ഇഴയുന്നതാണ്.
- ഫ്ളാഫ്റ്റ്ഫൂട്ട് കൈകാര്യം ചെയ്യുന്ന അതേ വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യുക, പകരം സോഡുകളെ മുകളിലേയ്ക്ക് കയറുക.
- ഐപി - കൈയ്യിലിരുന്ന് കൈകൾ തുമ്പിക്കൈയിൽ, പാദങ്ങളുടെ വീതിയിൽ കാൽ. "സ്ക്രാച്ചുകൾ" ചെയ്യുന്നത്: മുന്നോട്ട് നീങ്ങുക
- കൈകളിലെ വെള്ളം കൊണ്ട് കുപ്പി, ഞങ്ങൾ കാൽവിരലുകളിൽ നിലയുറക്കാനും ഫുട്ബാൾ വീഴുന്നു.
- നമ്മൾ ഹോക്കലുകളിൽ നിന്ന് സോക്സിലേക്ക് ട്രാൻസിഷനുകൾ ചെയ്യുന്നു.