ശരിയായ കാഴ്ച്ച

ബാലെ നർത്തകരുടെ മനോഹര ദൃശ്യം ശ്രദ്ധയിൽപ്പെട്ട പലരും ശ്രദ്ധിച്ചു. അഹങ്കാരികളായ സൈനികരെന്ന നിലയിൽ. കടുത്ത വയറു, ചെറുതായി ഉയർത്തിയ നെഞ്ചിൻറെ തലപോലുള്ള സ്ഥാനം, ഒരു മുൻപിൽ ഒരു ആത്മവിശ്വാസം, ഒരു വ്യക്തിയുടെ ശരിയായ ശാരീരിക ലക്ഷണങ്ങളാണ്. എന്നാൽ ഇത് ബാഹ്യ സൗന്ദര്യം മാത്രമല്ല. നല്ല ആരോഗ്യമുള്ള പേശികൾ നട്ടെല്ല് ശരിയായ സ്ഥാനത്ത് നിലനിർത്തിക്കൊണ്ടിരിക്കുന്നതിനാൽ ഇത് നമ്മുടെ ആരോഗ്യം തന്നെയാണ്. അത് ലോഡ് അമിതമായി വിതരണം ചെയ്യപ്പെടുന്നു. നട്ടെല്ല്, എല്ലാ ആന്തരിക അവയവങ്ങളുടെയും സിസ്റ്റങ്ങളുടെയും പ്രവർത്തനത്തെ അത് നല്ല രീതിയിൽ സ്വാധീനിക്കുന്നു. അതിനാൽ, ശരിയായ കാഴ്ചപ്പാടിലെ അർഥം ഒറ്റ നോട്ടത്തിൽ തോന്നുന്നതിനേക്കാൾ വളരെ വലുതാണ്. ഇതുകൂടാതെ, സ്വഭാവം നൽകിയിട്ടില്ല, കാരണം ഒരു വ്യക്തി ഉയർന്നുവന്നതായി നട്ടെല്ല് ശരീരത്തിലെ വെങ്കല കൂട്ടുന്നു. കുട്ടിക്കാലം മുതൽ, നമ്മൾ എങ്ങിനെയാണെങ്കിലും, എങ്ങിനെയാണു നടക്കേണ്ടതെന്നു ശ്രദ്ധിക്കുക.

എങ്ങനെ ഒരു ദൃശ്യം നിലനിർത്തണം?

ചുവരിലേക്കു പോകുക, നിന്റെ പിറകിൽ നിന്ന് പുറത്തുകടക്കുക, അവളുടെ കരിയർ, തോളിൽ ബ്ലേഡുകൾ, പിറ്റേദങ്ങൾ എന്നിവക്കെതിരായി അമർത്തുക. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, ചുമമുഖത്തിൽ നിന്ന് ഏതാനും സെന്റിമീറ്റർ താഴേക്ക് വീഴുക (തറയിലെ വീതിയെക്കുറിച്ചാണ്). ചുവരിൽ നിന്നും തലയിൽ നിന്നും തലയെത്തും തലയും ഉയർത്താതെ, ചുവപ്പും, അരയ്ക്കുമുള്ള കൈകൾ വയ്ക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. നിങ്ങൾ വിജയിക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ നിലപാട് ശരിയാണ്.

ശരിയായ നിലയിൽ എങ്ങനെ രൂപം നൽകാം?

മേൽപ്പറഞ്ഞ വ്യായാമത്തെ കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ നിങ്ങൾ തയ്യാറായില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ സ്വയം ചോദിച്ചേക്കാം: നന്നായി, ഈ സ്ഥാനത്ത് തീർത്തും അസ്വാസ്ഥ്യമുണ്ടെന്ന് തോന്നുന്നെങ്കിൽ, ഞാൻ എങ്ങനെ എന്റെ എതിർപ്പ് ശരിയാക്കാം? എന്നെ വിശ്വസിക്കൂ, മറ്റുള്ളവർക്ക് ഇത് ചെയ്യാൻ കഴിയുമെങ്കിൽ, പിന്നെ നിങ്ങൾക്ക് കഴിയും. തുടക്കത്തിൽ, ശരീരത്തിൽ നിന്ന് നിങ്ങളുടെ ശരീരം സ്മാരകം മനസിലാക്കാൻ ശ്രമിക്കുക, ദിവസത്തിൽ കുറച്ച് മിനിറ്റ് ഈ സ്ഥാനം എടുക്കുക. പ്രധാന കാര്യം നിങ്ങൾ ആഗ്രഹം ആണ്, നിങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യം ഒരു പ്രധാന കാര്യം ചെയ്യുന്നു എന്ന് ഓർക്കുക - ഒരു ശരിയായ ഭാവന രൂപം. ക്രമേണ ശരീരം ഉപയോഗിക്കും, നട്ടെല്ല് സഹായിക്കുന്ന പേശികൾ പരിശീലിപ്പിക്കും, നിങ്ങൾ ഗോൾ ലക്ഷ്യത്തിലെത്തും. ഇതിൽ പ്രത്യേക വ്യായാമങ്ങൾ, നീന്തൽ, സ്കീയിംഗ് എന്നിവ നിങ്ങൾക്ക് സഹായകമാകും.

മേശയിൽ ഇരിക്കുമ്പോൾ സാന്നിധ്യം എങ്ങനെ നിലനിറുത്താം?

ആദ്യം, നിങ്ങൾ പരിശോധിക്കേണ്ടതുണ്ട് - നിങ്ങളുടെ ഫർണിച്ചർ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ വലിപ്പത്തിലും ആകൃതിയിലും ആണെന്നതോ. 1.7-1.8 മീറ്റർ ഉയരമുള്ള ഒരു വ്യക്തിക്ക് 80 സെന്റീമീറ്ററോളം ഉയരമുണ്ട്, ശരിയായ കണം ആവശ്യമുള്ള കസേര 48-50 സെന്റിമീറ്റർ ഉയരവും കുറഞ്ഞത് 36 സെന്റീമീറ്റർ സീറ്റ് ആഴവും ഉണ്ടായിരിക്കണം. പട്ടികയുടെ അറ്റത്തുള്ളത് മാച്ച്ബോളിന്റെ ദൈർഘ്യത്തെക്കുറിച്ചാണ്. രണ്ടാമതായി, നിങ്ങൾ ഇടയ്ക്കിടെ പരിശോധിക്കേണ്ടതുണ്ട് - നിങ്ങൾ ഇരുന്നിടത്ത്, ഞങ്ങൾ അത് ആഗ്രഹിക്കുന്ന ശരിയായ അവസ്ഥയെ ക്രമേണ വികസിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കും.

നിങ്ങളുടെ ഭൗതിക സ്ഥാനം കാണുക: തുമ്പിക്കൈ ശരിയാണ്, പിൻഭാഗം lumbosacral പ്രദേശത്ത് കസേരയുടെ തൊട്ടടുത്തുള്ള പിൻഭാഗത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നു, കാലുകൾ വലത് കോണുകളിൽ വളരുന്നു, കാൽ നിലത്തു നിൽക്കുന്നു, കൈത്തണ്ട മേശയിൽ കിടക്കുന്നു. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, പട്ടികയുടെ നെഞ്ച് മുതൽ നെഞ്ചിലേക്കുള്ള ദൂരം 3-4 സെന്റീമീറ്റർ ആകണം, ക്രമേണ നിങ്ങൾ ഈ സ്ഥാനത്ത് ഉപയോഗിക്കും, ശരിയായ ശാരീരിക രൂപീകരണം നിങ്ങളെ അസ്വസ്ഥതയോ അസ്വാരസ്യംക്കോ ആകില്ല.

ഒരു കമ്പ്യൂട്ടറിന് പിന്നിലുള്ള കാഴ്ചപ്പാട് എത്ര കൃത്യമായി സൂക്ഷിക്കാൻ കഴിയും?

നിങ്ങൾ ഈ വരികൾ വായിച്ചുകഴിഞ്ഞാൽ, നിങ്ങൾ കമ്പ്യൂട്ടറിൽ ഇരിക്കുകയാണ്. നിങ്ങൾ ഏത് സ്ഥാനത്താണ്? കമ്പ്യൂട്ടറിൽ ഇരിക്കുന്ന വ്യക്തിയുടെ ശരിയായ സ്ഥാനം ചിത്രം വ്യക്തമാക്കുന്നു.

മോണിറ്റർ കണ്ണുതുറക്കുക അല്ലെങ്കിൽ താഴെ മാത്രം സ്ഥിതി ചെയ്യുന്ന സ്ഥിതി ശ്രദ്ധിക്കുക. മികച്ച പ്രിന്റ് കാണുന്നതിനുള്ള ശ്രമത്തിൽ സ്ക്രീൻ റെസല്യൂഷൻ തല മുന്നോട്ടുകൊണ്ടുപോകാൻ പാടില്ല. കീബോർഡും മൗസും സ്ഥാനം നൽകണം. അങ്ങനെ 90 സെകോ സെൽഷ്യസായി കരകൗശലത്തിൽ വളരുന്നു. കാലുകൾക്കും പുറകിലും "മേശയ്ക്കരികിൽ ഇരിക്കുന്ന" അവസ്ഥയിൽ ഒരു പിന്തുണ ഉണ്ടായിരിക്കണം.

കുട്ടികളിൽ ശരിയായ കാഴ്ച്ച

കുട്ടികളിൽ ശരിയായ ശാരീരിക രൂപം കുട്ടിക്കാലം മുതൽ രൂപപ്പെടണം. കുഞ്ഞുങ്ങളുടെ നട്ടെല്ല് അതിന്റെ കുതിച്ചുകയറുകയാണ്, പേശികൾ ക്രമേണ വികസിച്ചുകൊണ്ടിരിക്കുന്നു, ഒരു മുതിർന്നവരേക്കാൾ ഒരു പ്രത്യേക സ്ഥലത്ത് ഒരു പ്രത്യേക സ്ഥലത്ത് ഒരു കുട്ടിയെ ഉപയോഗപ്പെടുത്തുന്നത് എളുപ്പമാണ്.

പ്രീ-സ്ക്കൂൾ കുട്ടികളിൽ ശരിയായ രീതിയിലുള്ള രൂപവത്കരണം, മാതാപിതാക്കൾ, അടുത്ത ബന്ധുക്കൾ, കിൻഡർഗാർട്ടൻ ജോലിക്കാർ, കുട്ടികളുമായി സമ്പർക്കം പുലർത്തണം. പ്രായമായ ഒരു കുട്ടി മാറുന്നു, തന്റെ ശീലങ്ങൾ തിരുത്താനുള്ള ബുദ്ധിമുട്ടാണ്, കൂടാതെ സ്ഥിതിവിവര കണക്കുകൾ അനുസരിച്ച് ഓരോ പത്തംഗവും സ്കൂളിലെ നാലാം ബിരുദധാരിയും ആദ്യ ഗ്രേഡറും തടസ്സപ്പെട്ടു.

കുട്ടികളിൽ തെറ്റായ ശസ്ത്രക്രിയ ചമ്മിനെ (അതിൻറെ അച്ചുതണ്ടിന്റെ നട്ടെല്ല് അസാധാരണമായ ഭ്രമണം), ഒപ്പം സുഷുമ്നത്തിന്റെ (ഫിഗിയോസിസ് ആൻഡ് ക്യോഫോസിസ്) ഫിസിയോളജിക്കൽ കർവുകൾ എന്നിവയുടെ ലംഘനത്തിനും ഇടയാക്കും. വിദ്യാർത്ഥിയുടെ ഭാവം ശരിയായിരിക്കണമെങ്കിൽ, അദ്ദേഹം മേശപ്പുറത്ത് എങ്ങിനെയാണോ, എങ്ങനെ പാഠപുസ്തകങ്ങൾ (സാധാരണഗതിയിൽ - പിന്നിൽ പിന്നിൽ ഒരു ബാക്ക്പാക്കിൽ ഒരു ലോഡ് വിതരണം ചെയ്യത്തക്കവിധം) ധരിക്കുന്നതെങ്ങനെയെന്ന് പിന്തുടരുവാൻ അത്യാവശ്യമായി, ബാക്ക്പാക്കിന് എത്രത്തോളം ഭാരം ഉണ്ട്, കുട്ടി സ്ഥിരമായി അവന്റെ ശാരീരികമായ പ്രായം. ഈ ലളിതമായ രീതികൾ നട്ടെല്ലിനെ നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കും, കൂടാതെ ദൃശ്യവും സുന്ദരവും ശരിയും ആണ്.