ശരീരത്തിലെ ശാരീരിക വ്യായാമത്തിന്റെ സ്വാധീനം ഒരു വ്യക്തി നിവർത്തിക്കുന്ന സമയത്തെ ആശ്രയിച്ചാണ് പല പരീക്ഷണങ്ങൾ വഴി ഇത് തെളിയിക്കപ്പെട്ടത്. തികച്ചും വ്യത്യസ്തമായൊരു അഭിപ്രായവും ഉണ്ട് - രാവിലെയോ വൈകുന്നേരമോ ഒരു വ്യക്തി സ്പോർട്സ് ചെയ്യുന്നതാണോ എന്നത് പ്രധാനമല്ല, പ്രധാന കാര്യം പതിവായി അത് അതേ സമയം തന്നെ ചെയ്യണം.
എപ്പോഴാണ് വ്യായാമം ചെയ്യാൻ നല്ലത്?
ശാസ്ത്രജ്ഞരുടെ അഭിപ്രായത്തിൽ, പരിശീലനത്തിനുള്ള ഏറ്റവും അനുയോജ്യ സമയം നിർണ്ണയിക്കുന്നതിന്, ഒരു വ്യക്തിയുടെ ചകിരിനാടത്തിന്റെ താളം കണക്കിലെടുക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്. "ലാർക്കുകൾ" എന്ന ഗ്രൂപ്പിലെ അംഗങ്ങൾക്കായി, പരമാവധി ഊർജ്ജ നഷ്ടങ്ങൾ ഉള്ളവർക്ക് ഉച്ചയ്ക്ക് അനുയോജ്യമാണ്, "മൂങ്ങകൾ" ആണ് - ഇത് വൈകുന്നേരം. ശാരീരിക വ്യായാമങ്ങൾ അതിഗംഭീരം, ഹാളിൽ അല്ലെങ്കിൽ വീട്ടിൽ നടത്താൻ കഴിയും. ഇത് സ്ട്രെച്ചിംഗ്, ഊർജ്ജം അല്ലെങ്കിൽ കാർഡിയോ പരിശീലനം , മറ്റേതെങ്കിലും സജീവ ദിശകൾ എന്നിവയോ ആകാം.
എൻഡോക്രൈനോളജിസ്റ്റുകൾ അഭിപ്രായപ്പെടുന്നു, ഈ സമയത്ത് ശരീരം നിലവിലുള്ള ഊർജ്ജ കരുതൽ തുക ചെലവഴിക്കുന്നത് കാരണം, പല അത്ലറ്റുകളും ഉച്ചകഴിഞ്ഞ് ഏർപ്പെടാൻ ശ്രമിക്കുന്നു. വൈകുന്നേരങ്ങളിൽ മാത്രം പരിശീലിപ്പിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് കഴിയുമെങ്കിൽ വൈകുന്നേരം ആറുമുതൽ ഏഴ്വരെയാണ് പ്രാധാന്യം നൽകുന്നത്. ഉറക്കമില്ലായ്മയെ ഭയപ്പെടരുത്, കാരണം പരിശീലനത്തിൻറെ ആദ്യഘട്ടത്തിൽ സമാനമായ ഒരു പ്രശ്നം സംഭവിക്കുന്നു.
ശാരീരിക വ്യായാമങ്ങളുമായി സമയം ചെലവഴിക്കാൻ വിദഗ്ധർ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.
വ്യായാമങ്ങൾ
വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്തുകഴിഞ്ഞാൽ, സന്തോഷത്തോടെയും ദൈനംദിന നേട്ടങ്ങൾക്ക് ശക്തിയും ഉണ്ടെങ്കിൽ, ഇത് നിങ്ങളുടെ ഓപ്ഷനാണ്. ഉണർവ് വന്നാൽ, ശാരീരിക വ്യായാമങ്ങൾ പൂർണ്ണമായി നടപ്പാക്കപ്പെടും, കാരണം വ്യക്തിക്ക് ഇപ്പോഴും ധാരാളം ശക്തി ഉണ്ട്. എന്നിരുന്നാലും അത്തരം പരിശീലനം ഒരു ജീവിവർഗത്തെ ഉണർത്തുകയും ആന്തരിക സംവിധാനങ്ങളുടെയും പ്രവർത്തനത്തിന്റെയും പ്രവർത്തനം ക്രമീകരിക്കാനും സഹായിക്കുന്നു.
ഡൈനിംഗ് വീട്ടുപകരണങ്ങൾ
ഈ സമയം അനുയോജ്യമെന്ന് കരുതപ്പെടുന്നു, കാരണം അത് "ലാർക്കുകൾ", "മൂങ്ങകൾ" എന്നിവയ്ക്ക് അനുയോജ്യമാണ്. നേരത്തേ ആരംഭിക്കാൻ നിങ്ങൾ തന്നെ നിർബന്ധിതമാക്കേണ്ട കാര്യമില്ല, ഒപ്പം ഉച്ചഭക്ഷണത്തിനായി പ്രവർത്തിക്കാൻ ധാരാളം ശക്തികൾ ഉണ്ട്.
വൈകുന്നേരം വ്യായാമങ്ങൾ
ദിവസാവസാനത്തോടെ ശക്തികൊള്ളുന്ന ആളുകളുണ്ട്. അതുകൊണ്ട് അവർക്ക് ക്ലാസുകൾ ഏറ്റവും ഫലപ്രദമാകും. സായാഹ്നത്തിലെ ആദ്ധ്യാത്മികവിദഗ്ദ്ധനെ ഒഴിവാക്കാനും കഠിനാധ്വാനത്തിലൂടെ ആശ്വാസം നേടാനും പലരും ശ്രമിക്കുന്നു.
പല സമയങ്ങളിൽ ഒരു ആഴ്ചയിൽ പരിശീലിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക, അതിനുശേഷം ശരീരത്തിന്റെ പ്രതികരണങ്ങൾ നൽകി നിങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമായ സമയം കണ്ടെത്താം. പരിശീലനത്തിന്റെ സ്ഥിരത ഓർക്കുക, അല്ലെങ്കിൽ ഫലമുണ്ടാകില്ല.