വുഷു എല്ലാ വ്യായാമങ്ങളുടെയും ഒരു സമ്പ്രദായമാണ്. ചൈനീസ് ജിംനാസ്റ്റിക്സിനെ വിളിക്കാൻ നാം പരിചിതരാണ്. ചൈനയിൽ സൃഷ്ടിച്ച എല്ലാ സമുച്ചയങ്ങളും വുഷു എന്നാണ്. അതായതു, ചൈനക്കാർക്ക് "വുഷു" എന്ന പദം നമ്മൾ "ജിംനാസ്റ്റിക്സ്" എന്ന വാക്കിനർത്ഥം അർത്ഥമാക്കുന്നത്.
ചൈനീസ് പുരോഗമന സിവിലൈസേഷൻ പോലെ ചൈനീസ് വ്യായാമങ്ങൾ ആയിരക്കണക്കിന് വർഷങ്ങളായി ചരിത്രമുണ്ട്. ഒരുപക്ഷേ, ഈ പൌരാണികത കാരണം ചൈന വുഷു ഇല്ലാതെ അവരുടെ ജീവിതം പ്രതിനിധാനം ചെയ്യുന്നില്ല. എല്ലാ പ്രായത്തിലുമുള്ള ആളുകളും വിവിധ പാർക്കുകളിൽ ഏർപ്പെട്ടിരിക്കുന്നതെങ്ങനെ എന്ന് ചൈനയിൽ നിങ്ങൾ കാണാൻ കഴിയും, വുഷാ മാസ്റ്റേഴ്സ്ക്ക് വ്യായാമങ്ങൾ ആവർത്തിക്കുക, അതിന്റെ എണ്ണം കണക്കാക്കാനാകില്ല. അതേ സമയം, ചൈനക്കാർക്ക് ചൈനയിലെ ജിംനാസ്റ്റിക്സിൻറെ ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളല്ല, അവരുടെ "പുരോഗതി", അല്ലെങ്കിൽ മറ്റെന്തെങ്കിലും ഒരു പ്രകടനമാണെന്നത് മനസ്സിലാക്കാൻ യൂറോപ്യന്മാർ മനസ്സിലാക്കേണ്ടതുണ്ട്. അത് വളരെ പഴയ ഒരു ശീലമാണ്.
ആനുകൂല്യങ്ങൾ
ആദ്യമായി, ചൈനീസ് വ്യായാമങ്ങൾ സന്ധികൾക്ക് ഉപകാരപ്രദമാണ്. ജോയിന്റ് ജിംനാസ്റ്റിക്സിന്റെ അടിസ്ഥാനം സ്റ്റാറ്റിക് ട്രെയിനിംഗ് ആണ്, പേശികൾക്കും കട്ടകളിലേക്കും ലോഡ് നൽകുമ്പോൾ, സന്ധികൾ വിശ്രമിക്കുമ്പോൾ. അത് വുഷിന്റെ അടിസ്ഥാന ഘടകങ്ങളായ ജോയിന്റ് ജിംനാസ്റ്റിക്സ് ആണ്. തുടക്കക്കാർക്ക് ഒരു മിനിറ്റ് നേരത്തെയുണ്ടാകണം, എന്നാൽ യഥാർഥ യജമാനന്മാർക്ക് ദിവസങ്ങൾക്കുള്ളിൽ അവ സ്ഥായിയായി നിലനിർത്താൻ കഴിയും.
വ്യായാമങ്ങൾ
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന അടിസ്ഥാനശൈലി ചികിൽസകൾ, ആത്മാവിന്റെയും ശരീരത്തിൻറെയും ചേർച്ചയും ഞങ്ങൾ ചെയ്യും.
- റൈഡർ - തോളെല്ലുകളെക്കാൾ വിസ്തരിക്കൽ, വലത് കോണുകളിൽ മുട്ടുകൾ വളരുന്നു. നെഞ്ചിന്റെ മുന്നിൽ കൈകൾ, പിഴുക്കുകൾ "വലിച്ചുനീട്ടുക", പിൻഭാഗത്തേയും കാൽവിരലുകളെയും നേർരേഖയിലാക്കിയിരിക്കണം. മുട്ടുകുത്തി സോക്സിന് വേണ്ടി നിൽക്കുകയില്ല. നാം ഒരു കസേരയിൽ ഇരിക്കുന്നതായാണ് ഞങ്ങൾ കരുതുന്നത്. ശരീരത്തിന്റെ മുകൾ ഭാഗത്തിൽ നിന്ന് ശരീരഭാരം പേശികൾ വഴി കൈമാറ്റം ചെയ്യപ്പെടുന്നതിനാൽ, നട്ടെല്ലിനെ അസാധാരണമാംവിധം ഭീകരമായ ഒരു വ്യായാമത്തിന് ഇടയാക്കുന്നു. ഇത് ശരീരത്തിൻറെ സമ്മർദ്ദത്തെ സംരക്ഷിക്കും.
- ആർച്ചർ - റൈഡറിൽ നിന്ന് പുറംതള്ളുന്നു. മുന്വശത്തെ കാലിന്റെ മട്ട് വലത് കോണുകളിൽ വളഞ്ഞതാണ്, പിന്നിലേക്ക് നീണ്ടുപോവുകയാണ്, നോസോക്കെക് 45 ഡിഗ്രി കോണി കാണുന്നു.
- ഡ്രാഗൺ - വിരലിലെ നിന്ന് നേരായ ലെയിലിന്റെ ദിശയിലേക്ക് ശരീരത്തെ വിഭജിക്കുക. ഇറക്കി, നേരായ കാൽ പുറത്തേക്കിറങ്ങുന്നു, വളഞ്ഞ മുട്ടുകുത്തിയെടുക്കുന്നത് 45 ആകുന്ന ഒരു കോണിൽ. ഒരു കൈ കാൽവശത്ത് നീട്ടി, രണ്ടാമത്തേത് പകുതി വളച്ചുകെട്ടിയിരിക്കുന്നു, ഒരു ബ്രഷ് ഉപയോഗിച്ച് "ഹുക്ക്" രൂപപ്പെടുകയും ചെയ്യുന്നു.
- ക്രെയിൻ - എഴുന്നേറ്റ്, ഒരു നീണ്ട കാലിൽ വിശ്രമിക്കുക. വളഞ്ഞ കാൽ പുറത്തേക്ക് നീട്ടുന്നു, കാൽപ്പാദം നേർത്ത കാൽക്കുട്ടയ്ക്കെതിരായാണ്, ഞങ്ങൾ അത് കൈകളാൽ പിടിച്ചെടുക്കുന്നു. രണ്ടാമത്തെ കൈ നിന്റെ ശിരസ്സിന്മേൽ നീട്ടി, കൈയിൽ ഒരു കവചം പോലെയാണ്.
- മാന്തിസ് - ഭാരം നേരായ കാൽവശത്ത് അവശേഷിക്കുന്നു, കാൽമുട്ടുകൾ പകുതി വളഞ്ഞതാണ്. രണ്ടാമത്തെ പാദം താഴേക്ക് താഴ്ത്തിയിരിക്കുകയാണ്, ഞങ്ങൾ "ശൂന്യ" ആയവയോടെ തുടരും - ഭാരം രണ്ടാം കാലഘട്ടത്തിലാണ്. പോരാട്ടത്തിൽ അദ്ദേഹത്തിനു മുന്നിൽ കൈകൾ ഉയർത്തുക.
- റൈഡേഴ്സ് റാക്ക് മടങ്ങുമ്പോൾ, രണ്ടാം കാലിനുള്ള എല്ലാ റാക്കുകളും ഞങ്ങൾ നടത്തുന്നു.