"നൃത്തപരിപാടി" എന്ന പ്രവണത മൂലം നട്ടെല്ലിൻറെ ഒരു സാധാരണ രോഗമാണ് Osteochondrosis . കൃത്യമായി: നേരത്തെ ഈ രോഗം 35 വയസ്സിന് മുമ്പ് ആയിരുന്നില്ലെങ്കിൽ, ഇന്ന് പ്രായപൂർത്തി എത്തിച്ചേർന്നിട്ടുള്ള ആളുകളിൽ നിന്ന് കൂടുതൽ പരാതികൾ ഉണ്ടായിട്ടുണ്ട്. Osteochondrosis (സെർവിക്കൽ, തോറാസിക്, ഷേബ്രൽ, ലെമ്പർ) എല്ലാ തരത്തിലുമുള്ളത്, ആദ്യത്തേത് ഏറ്റവും അസുഖകരവും ഹാനികരവുമാണ്, കാരണം അത് നേരിട്ട് തലച്ചോറിന്റെ പോഷകാഹാരത്തെ തകരാറിലാക്കുകയും മാനസിക ശേഷിയിലെ മൂർച്ചയേറിയ രോഗത്തിന് കാരണമാകുകയും ചെയ്യുന്നു.
ചികിത്സ
എന്നാൽ, വേദന അസഹനീയമാകുമ്പോൾ രോഗിക്ക് വേദനകരെ നിർദേശിക്കപ്പെടുന്നുണ്ട്, പക്ഷേ ഒരു മാജിക് ടാബ്ലറ്റ് ഉപയോഗിച്ച് ചികിത്സിക്കാൻ കഴിയില്ലെന്ന് നാം ഓർക്കണം. സർജിക്കൽ ഓസ്റ്റിയോചോൻഡ്രോസിസ് കൊണ്ട്, വ്യായാമങ്ങൾ നടത്തേണ്ടതും അനാഞ്ജലിക്സ് പോലെ പ്രവർത്തിക്കും.
കടുത്ത വേദനയുടെ കാലഘട്ടത്തിൽ സെർവിക്കൽ ഓസ്റ്റിയോചോൻറോസിസ് ചികിത്സയ്ക്കുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ നിർദ്ദേശിക്കപ്പെടുന്നു. കൂടാതെ, രോഗിയുടെ വ്യായാമത്തിനു പുറത്തുള്ള നട്ടെല്ലിന് ഭാരം കുറയ്ക്കണം. പലപ്പോഴും പലപ്പോഴും osteochondrosis കാരണം ഭാരക്കുറവ് ഭാരം, ഒരു അസുഖകരമായ സ്ഥാനത്ത് കനത്ത ഭാരം, പ്രൊഫഷണൽ സ്പോർട്സ്, അതു നിന്ന് ഒരു മൂർച്ച പുറപ്പെടും ധരിക്കുന്നു ആണ്.
കൂടാതെ, ഒസ്റ്റോക്നോൻഡ്രോസിസിന്റെ ഏറ്റവും ആധുനിക "ആധുനിക" കാരണങ്ങൾ ഓർക്കേണ്ടതാണ്: ഹൈപ്പോഡിയാമണി, ഹൈ കവികൾ, അമിത വണ്ണം, അപര്യാപ്തമായ metabolism .
വ്യായാമങ്ങൾ
ഗർഭാശയ ഓസ്റ്റോക്നോൻഡ്രോസിസത്തിനുള്ള ഒരു കൂട്ടം വ്യായാമങ്ങൾ ഞങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ശ്രദ്ധയിൽ കൊണ്ടുവരുന്നു.
- IP - ഒരു പരന്ന പ്രതലത്തിൽ കിടക്കുന്നു, കഴുത്തിൽ ഒരു റോറർ വെച്ചു ഞങ്ങൾ. റോളർ നിങ്ങളുടെ തലയെ റോൾ ചെയ്യണം. ഇത് വേദന സിൻഡ്രോം ഒഴിവാക്കി ഗർഭാശയ ഓസ്റ്റോക്നോൻഡ്രോസിസിന്റെ ഫലപ്രദമായ ഒരു വ്യായാമമാണ്. അത് നിങ്ങളുടെ ഇഷ്ടത്തിൽ എത്രത്തോളം ഇഷ്ടപ്പെടുന്നുവോ അത്രയും ചെയ്യുക. ഈ സമയം, നട്ടെല്ല് നീങ്ങുന്നു, പേശികൾ പൂർണ്ണമായും വിശ്രമിക്കുന്നു, അങ്ങനെ കേടായ ഡിസ്കുകളുടെ ശക്തി വർദ്ധിക്കുന്നു.
- അടുത്തതായി, ഗർഭാശയത്തിൽ ഓസ്റ്റിയോക്നോൻഡ്രോസിസ് എന്ന ശസ്ത്രക്രിയയും നടത്തുന്നു. ഇത് ചികിത്സയ്ക്കും രോഗപ്രതിരോധത്തിനും ഉപയോഗിക്കുന്നു. നാം മുന്നോട്ട്, തല ഉയർത്തി, നമ്മുടെ കണ്ണുകൾ കുറയ്ക്കുന്നില്ല. വ്യായാമത്തിന്റെ അന്തഃസത്തയാണ് "poddakivaniya" ചെയ്യേണ്ടത്, എളുപ്പത്തിൽ ചലിപ്പിക്കുകയും തല ഉയർത്തുകയും ചെയ്യുന്നു.
- ഇനി നമുക്ക് "അല്ല-ഇല്ല" എന്നുപറയുന്നു. തല ഇടത്തോട്ടും വലത്തോട്ടും തിരിയുന്നു.
- പ്രയാസകരമായ സാഹചര്യങ്ങളിൽ, "ay-ay" ഉപയോഗിക്കുക. വ്യായാമത്തിന്റെ വ്യാപ്തി വളരെ ചെറുതായിരിക്കണം, തലയുടെ എളുപ്പത്തിൽ നീങ്ങുന്നതായിരിക്കും.
നിങ്ങൾ ഈ വ്യായാമങ്ങൾ ദിവസത്തിൽ ഒരിക്കൽ ചെയ്താൽ - വളരെക്കാലം സൗഖ്യമാക്കേണ്ടിവരും. എന്നാൽ അഞ്ചുമിനിറ്റിയിൽ ഓരോ മണിക്കൂറിലും ഇത്തരത്തിലുള്ള ജിംനാസ്റ്റിക്സ് നടത്താൻ നിങ്ങൾ മടിയാണെങ്കിൽ - വേദന ഉടൻ കടന്നുവരികയും, തുടർന്ന് ഇൻറർവർബൈബ്രൽ ഡിസ്കുകൾ പുനസ്ഥാപിക്കപ്പെടുകയും ചെയ്യും.