സ്ട്രിക്സ് ഉപയോഗിച്ച് സ്വീഡിഷ് നടത്തം

അടുത്തകാലത്ത് സ്ക്വേർഡ് സ്ക്വയറുകൾ ഉള്ള ആളുകൾ കുന്നുകൾ, പാർക്കുകൾ, തെരുവുകൾ എന്നിവയെ ആശ്ചര്യപ്പെടുത്തുന്നതോടൊപ്പം പാസഞ്ചർമാർക്ക് കാരണമായി.

എന്നിരുന്നാലും, ഇത്തരം സ്പോർട്സുകളെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നവർ ദിവസവും കൂടുതൽ നടക്കുന്നു.

സ്ട്രിക്സ് ഉപയോഗിച്ച് സ്വീഡിഷ് നടത്തം

ഇപ്പോൾ, സ്വീഡിഷ് വാക്കിംഗ് ഫിറ്റ്നസ് സംരക്ഷിക്കുന്ന ഏറ്റവും ഫലപ്രദമായ ഒന്നാണ്. ഈ തരത്തിലുള്ള ശാരീരിക പ്രയത്നത്തിന്റെ കാരണം, ഒരു സ്വതന്ത്ര സ്പോർട്സ് അച്ചടക്കമെന്ന നിലയിൽ ആദ്യമായി സ്വീഡന്റെ മേഖലയിൽ അത് വകയിരുത്തിയിരുന്നു, അത് കഴിഞ്ഞ നൂറ്റാണ്ടിന്റെ മധ്യത്തിലാണ് സംഭവിച്ചത്.

സ്കാൻഡിനേവിയൻ രാജ്യങ്ങളിൽ വിന്റർ സ്പോർട്സ് പ്രത്യേകിച്ചും ജനപ്രിയമാണ്. പ്രൊഫഷണൽ വാഹകരുടെ ശതമാനം ഇവിടെ വളരെ വലുതാണ്. അറിയപ്പെടുന്ന പോലെ, അത്ലറ്റുകളുടെ കാരണം സീസണാലിറ്റി പരിശീലനം തടസ്സപ്പെടുത്താൻ കഴിയില്ല, അതിനാൽ വേനൽക്കാലത്ത് സമയം skis ഉപയോഗിച്ച് പഠനം തുടരും.

പിന്നീട് ഫിറ്റ്നസ് ഒരു പുതിയ ദിശ സ്ഥാപകനായിത്തീർന്ന ഫിറ്റ്നസ് പ്രബോധകൻ താൽപ്പര്യമുള്ള ഇത്തരം പ്രവർത്തനങ്ങൾ.

സ്റ്റിക്ക് ഉപയോഗിച്ച് സ്വീഡിഷ് നടത്തം

വിറകളോടെ നടക്കുന്നത് സ്പീഡ്, ടെക്നിക്കുകൾ എന്നിവയിൽ നിന്ന് വളരെ വ്യത്യസ്തമാണ്. സ്കീസിൽ നമ്മൾ ഒരു വിശാലമായ ചുവടുവെച്ച് നടത്തുകയാണെങ്കിൽ, ആദ്യം സ്വൈപ്പിനെ ആശ്രയിച്ച് സ്വീഡിഷ് (അല്ലെങ്കിൽ സ്കാൻഡിനേവിയൻ, വടക്കൻ) നടത്തം രീതി തികച്ചും വ്യത്യസ്തമാണ്. ഇത്തരത്തിലുള്ള ഫിറ്റ്നസ് ചെയ്യാൻ ഉദ്ദേശിക്കുന്നവർക്ക് ചില അടിസ്ഥാന നിയമങ്ങൾ ഇതാ.

സ്വീഡിഷ് നടത്തം, മറ്റ് തരം നടത്തം എന്നിവ തമ്മിലുള്ള പ്രധാന വ്യത്യാസം വടിയുടെ സാന്നിധ്യമാണ്. പിൻഭാഗത്തിന്റെയും കൈകളുടെയും പേശികൾ, തോളിൽ അരച്ചെടുക്കൽ എന്നിവ ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു.

സ്കാൻഡിനേവിയൻ കാൽനടയാത്രയുടെ സാങ്കേതികവിദ്യയെ സഹായിക്കുന്ന ഏതാനും നിയമങ്ങൾ ഇവിടെയുണ്ട്.

1. ഊർജ്ജസ്വലമായ നടത്തം, നടക്കാനുള്ള വേഗത, സ്പ്രിംഗ് ആയിരിക്കണം. വളരെ വേഗത്തിൽ ഒരു ഘട്ടം എടുക്കാനോ ഉയർന്ന വേഗത്തിൽ പോകാനോ ശ്രമിക്കരുത്. ശ്വസനത്തിന്റെ താളം നിലനിർത്തുക.
2. അത് കുതിരയെയും അത് തുടർന്ന് കാൽവിരലും ആവശ്യമാണ്. ശരീരഭാരം അത്തരം ഒരു കൈമാറ്റം ഒരു ലോഡ് നൽകുന്നു, ഈ ലോഡ്, caviars, ഹിപ് പേശികൾ, ഒപ്പം glutal പേശികൾ മികച്ച ഉപയോഗിക്കുന്നു.
3. നിങ്ങളുടെ കൈത്തണ്ടയിലെ ഒരു ഫാസ്റ്റ് ലൂപ്പിലൂടെ നിങ്ങൾക്ക് സ്റ്റിക്കുകൾ ആവശ്യമാണ്. അതേസമയം, പേശികളുടെ ഭാരം, അതുകൊണ്ട് പരിശീലനത്തിൻറെ ഫലം കൂടുതൽ വലുതായിരിക്കും.
4. നടക്കുമ്പോൾ, ആവശ്യമായ ശക്തിയാൽ വിറകു പറിക്കാൻ പ്രധാനമാണ്. ഇത് ശരീരത്തിന്റെ പേശികൾ ഉപയോഗിക്കുന്നത് സാധ്യമാക്കുന്നു.
5. നിങ്ങളുടെ ശ്വാസം നഷ്ടപ്പെടാതിരിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. പേശികളും അസ്ഥിവും ലോഡ് കൂടാതെ, സ്വീഡിഷ് നടക്കുമ്പോൾ ശ്വാസകോശാരോഗ്യ സംവിധാനത്തെ പരിശീലിപ്പിക്കുന്നു.

സ്വീഡിഷ് നടകളുടെ ഗുണങ്ങൾ

ഈ തരത്തിലുള്ള ഫിറ്റ്നസിന്റെ സവിശേഷമായ സവിശേഷത, ആവശ്യമായ ലോഡ് ലഭിക്കുന്നത് ശരീരം അമിതമായ സമ്മർദ്ദത്തിന്റെ അവസ്ഥയിലേക്ക് പോകുന്നില്ല എന്നതാണ്. അതുകൊണ്ട്, ഇത്തരത്തിലുള്ള ഫിറ്റ്നസ് എല്ലാവർക്കും അനുയോജ്യമാണ്. ക്ഷീണിച്ച ആരോഗ്യവും, പ്രായമായ ആളുകളുമാണ് ഇത് ശുപാർശ ചെയ്യുന്നത്. സ്വീഡിഷ് നടത്തം ഹൃദ്രോഗബാധകളിൽ പോലും കാണിച്ചിരിക്കുന്നു.

ഒരു നല്ല പരിശീലകൻ കഴിയും നടത്തം വേഗവും കാലദൈർഘ്യവും കൃത്യമായി തിരഞ്ഞെടുക്കുക, നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് ഇത് അനുയോജ്യമാകും. എന്തൊക്കെയാണെങ്കിലും സ്വീഡിഷ് നടത്തം നമ്മെ വടികൊണ്ട് കൊണ്ടുപോകുന്നത് എന്താണെന്ന് നമുക്ക് നോക്കാം. നാം മുകളിൽ പറഞ്ഞ ശാരീരിക പ്രയത്നത്തിനു പുറമേ, അത്തരം നടത്തം ശരീരം കൂടുതൽ സഹിഷ്ണുതയോടെ ചെയ്യുന്നു. ഒരു ചട്ടം പോലെ, ഈ ഫിറ്റ്നസ് ഒരു പാർക്കിൽ അല്ലെങ്കിൽ പാർക്കിൽ പ്രയോഗിക്കുന്നു. നിങ്ങൾക്കറിയാവുന്നതുപോലെ, പ്രതിദിനം ശുദ്ധവായുവായനത്തിൽ നടക്കുന്നു - പ്രതിരോധശേഷി ഉയർത്താൻ നല്ല മാർഗ്ഗം. ഭക്ഷണങ്ങളും വ്യായാമങ്ങളും ചേർത്ത്, വിറകോടുകൂടിയ നടത്തം ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഫലപ്രദമാണ്. കൂടാതെ, നടൻറെ താളം, വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യാൻ ശ്രദ്ധിക്കപ്പെടേണ്ട ആവശ്യമില്ലായ്മ, ധ്യാനത്തിന് നല്ല അവസരം നൽകാം. ശരീരത്തെ പരിശീലിപ്പിക്കാൻ മാത്രമല്ല, ചിന്തകളെയും വികാരങ്ങളെയും ക്രമപ്പെടുത്താനും ഇത് സഹായിക്കും.