അഴുകിയ അസുഖങ്ങൾ - വളരെ അസുഖകരമായ രോഗം, സാധാരണ ജീവിതം ചില നിയന്ത്രണങ്ങൾ ചുമത്താനും, കൂടാതെ, പ്രത്യേക ചികിത്സ ആവശ്യമാണ്. സങ്കീർണ്ണമായ രീതിയിൽ താഴത്തെ മൂലകളിൽനിന്നുള്ള വെരിക്കോസിക് സിരകൾക്കുള്ള ജിംനാസ്റ്റിക്സ് ഉൾപ്പെടുത്തണം. ഈ സമീപനം ഈ രോഗത്തിന്റെ പ്രതികൂല സ്വാധീനത്തെ ചെറുതാക്കാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കും. കപ്പലുകൾ ടോമസിനു കൊണ്ടുവരാൻ, ഏറ്റവും ചെറിയ സങ്കീർണ്ണത മതിയാകും.
ലെഗ് വറുക്കലോടുകൂടിയ ഫിസിയോ തെറാപ്പി: പ്രധാന തത്വങ്ങൾ
പ്രവർത്തനങ്ങൾ ആരംഭിക്കുമ്പോൾ, ക്ഷീണമില്ലാതെ പ്രവർത്തിക്കാൻ ശ്രമിക്കരുത് - നിങ്ങൾക്ക് കഴിയുന്നത്ര സമീപനങ്ങളാക്കുക. എന്നാൽ നിങ്ങൾ ശരിയായ സൂചകങ്ങളിൽ വരുന്നതുവരെ ലോഡ് വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ മറക്കരുത്.
പരിശീലനത്തിനുമുമ്പേ ഏതാനും മിനിറ്റുകൾക്കുള്ളിൽ ഇരുന്നു പോകാതിരിക്കാൻ നല്ലത് - ഊഷ്മളതയുടെ ഈ തറവാട് varicose veins ഉപയോഗിച്ച് ചികിത്സാ വ്യായാമങ്ങളുടെ സങ്കീർണ്ണതയ്ക്ക് അനുയോജ്യമാണ്.
നിർദ്ദിഷ്ട വ്യായാമങ്ങൾക്ക് പുറമേ, ഒരു വൈബ്രോ വ്യായാമത്തെ ചെയ്യാൻ നിരവധി തവണ ഒരു ദിവസം ചെലവഴിക്കേണ്ടി വരും, അത് ജോലിസ്ഥലത്ത് തന്നെ ലഭ്യമാണ്. നിരന്തരമായി കാലുകളിൽ കാൽനടയായി നിൽക്കുന്നവർക്ക് അത്യാവശ്യമാണ്.
വളരെ ലളിതമാണ്: 1 സ്റ്റാൻമീറ്റർ ഉപയോഗിച്ച് നിലത്തു നിന്ന് അടിവശം മുറിച്ചെടുക്കുക. കുത്തനെ താഴേക്ക്, 1-2 സെക്കന്റിൽ ഒരു തവണ ഒരു വേഗതയിൽ തറയിൽ തട്ടുക. 30 ആവർത്തനങ്ങളും 10-20 സെക്കൻഡുകളും വിശ്രമിച്ച ശേഷം 30 തവണ ആവർത്തിക്കുക. വെർക്കോസ് കൊണ്ട് ജിംനാസ്റ്റിക് സമാന്തരമായി, ഈ സമീപനം ഒരു അത്ഭുതകരമായ ഫലം നൽകുന്നു.
വറിക്കേസ് സിരകൾ നേരെ ജിംനാസ്റ്റിക്സ്
നിങ്ങൾക്കറിയാവുന്ന നിരവധി ലളിത വ്യായാമങ്ങൾ പരിചിന്തിക്കുക. ഇത് ദിവസേന ചെയ്യേണ്ട കാര്യമാണ്, പക്ഷേ നല്ലത് - രാവിലെയും വൈകുന്നേരവും.
- ബൈക്ക് സവാരിയുടെ അനുപേക്ഷണീയമായ ചലനങ്ങളോടെ നിങ്ങളുടെ പിൻവശത്ത് കിടന്നു കിടക്കുക.
- നിങ്ങളുടെ പുറകിൽ കിടക്കുക. നെഞ്ചിൽ ഒരു കാൽ വയ്ക്കുക, നേരെയാക്കുക, നേരെയാക്കുക. മറുവശത്ത് അതേ ചെയ്യുക. 15-20 പ്രാവശ്യം ആവർത്തിക്കുക.
- മുമ്പുള്ളതുപോലെ ഒരു വ്യായാമം നടത്തുക, എന്നാൽ ഒരേ സമയം രണ്ടു കാലുകൾ.
- നിന്റെ പിന്നിൽ കിടക്കുന്ന, നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ ഉയർത്തി, ഒരേ സമയത്ത് കാൽ പാദിപ്പിക്കുക. വളഞ്ഞും വിരലുകളുമൊക്കെ വിരലുകൾക്ക് ശേഷം, എന്നിട്ട് അങ്കിൾ - നിങ്ങളുടേത് മുതൽ തന്നെ.
- നിങ്ങളുടെ പിന്നിൽ കിടക്കുന്ന ഒരു ക്ലാസിക് കത്രിക വ്യായാമം ചെയ്യുക.
- നിന്റെ പിന്നിൽ കിടക്കുന്ന, നിങ്ങളുടെ നേരായ കാൽ മുറുകാൻ കഴിയുന്നത്രയും ഉയർന്നുകൊണ്ട്, പിന്നീട് ഒന്നിച്ച് ഉയർത്തുക. 8-10 പ്രാവശ്യം ആവർത്തിക്കുക.
- ശരീരഭാരം ചുമന്നുകൊണ്ട് കുതിച്ചുചാട്ടത്തിനു തൊട്ടുമുമ്പും തുടർച്ചയായി ഉരുട്ടിയെടുക്കുക. ഇത് 15-20 പ്രാവശ്യം ചെയ്യുക.
അത്തരം ഒരു ചെറിയ സങ്കീർണ്ണത പോലും നിങ്ങൾക്ക് വാര്കസ് സിരകളുടെ പ്രതികൂല പ്രകടനങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാൻ സഹായിക്കും. പ്രധാന കാര്യം വളരെ സമയം എടുക്കുന്നില്ല എന്നതാണ്, നിങ്ങൾ എളുപ്പത്തിൽ നടത്താനായി ഈ 7-15 മിനിറ്റ് കണ്ടെത്താൻ കഴിയും.