എല്ലാ സ്പോർട്സ് പോഷകാഹാര പ്രോട്ടീനിലും ഒരുപക്ഷേ ഏറ്റവും പ്രസിദ്ധവും ജനപ്രിയവുമാണ്. എന്നിരുന്നാലും, ഇത് എല്ലാവർക്കുമുള്ളതാണെന്ന് ഇതിനർത്ഥമില്ല. സ്ത്രീത്വ ശരീരം നിരവധി വിധങ്ങളിൽ വ്യത്യാസപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. ആൺ ജീവജാലങ്ങളിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്തമാണ്. അത് വളരെ ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം ശ്രദ്ധിക്കുകയും വേണം.
സ്പോർട്സ് പോഷണം: പ്രോട്ടീൻ
പ്രോട്ടീൻ, അവൻ - പ്രോട്ടീൻ ഒരു ചട്ടം പോലെ, സോയ, മത്സ്യം, മാംസം നിന്ന് ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്നത്. ഇത് പലപ്പോഴും ഊർജ്ജം ബാറുകൾ അല്ലെങ്കിൽ കോക്ടെയിലുകൾക്ക് ഒരു മിശ്രിതം രൂപത്തിൽ നിർമ്മിക്കുന്നു. നിങ്ങൾക്കറിയാമെങ്കിൽ, പേശികളുടെ നിർമ്മാണ വസ്തുക്കൾ പ്രോട്ടീൻ ആണ്, അതിനാൽ പേശികളുടെ പിണ്ഡത്തിന്റെ ലക്ഷ്യം നേടിയെടുക്കുന്ന സ്പോർട്സ് പോഷെ ആവശ്യമാണെങ്കിൽ തീർച്ചയായും ഇത് നിങ്ങളുടെ ഓപ്ഷനാണ്.
പരിശീലനത്തിനു ശേഷം എടുത്ത സ്പോർട്സ് പോഷകം തൽക്ഷണം റോക്കിംഗിനെത്തും. മനുഷ്യ ശരീരത്തിന് പേശീകലുകൾ കൊഴുപ്പുണ്ട്. കൂടുതൽ പേശി ടിഷ്യു - കൂടുതൽ കൊഴുപ്പ് വ്യായാമത്തിൽ കഴിക്കപ്പെടുന്നു. കൊഴുപ്പ് പ്രശ്നമുള്ള മേഖലകളിൽ വൃത്തിഹീനമായ ഒന്നാണെങ്കിൽ, പേശികൾ വളരെ മനോഹരവും നല്ലതുമായ ഭൂപ്രകൃതിയുടെ അടിത്തറയാണ്.
പ്രത്യുത, അധിക കൊഴുപ്പ് ഒഴിവാക്കിക്കൊണ്ട് ആദ്യം ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കണം, ആ പ്രോട്ടീൻ കഴിച്ചതിനുശേഷം മാത്രം, വ്യായാമം ഒരു പേശി ലാഭം നൽകും. പലപ്പോഴും, ഈ ഘട്ടങ്ങൾ കൂടിച്ചേർന്ന്, പേശി കോശങ്ങൾ ക്രമേണ കൊഴുപ്പ് മാറ്റുന്നു. ഒരു പ്രത്യേക പ്രോട്ടീൻ ഡയറ്റ് ഫലം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു.
ശക്തി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് സ്പോർട്സ് പോഷണം
പേശീ വളർച്ചയ്ക്ക് സ്പോർട്സ് പോഷണം തങ്ങളെത്തന്നെ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ടെങ്കിലും, അത്തരം കോക്ക്ടെയിലുകളും ബാറുകളും ലഭിക്കുന്നത് ശക്തിയും സഹിഷ്ണുതയും വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. അത്തരം അനുബന്ധങ്ങൾ ശരിയായ അളവിൽ എടുക്കുക എന്നതാണ് പ്രധാന കാര്യം.
വഴിയിൽ, പ്രോട്ടീൻ ഒരു മനോഹരമായ സൈഡ് ഇഫക്ട് ഉണ്ട്. ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ് വികസനം പ്രോട്ടീൻ തടസ്സം, വൃക്ക പ്രവർത്തനം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കും, ക്യാൻസർ ഉൾപ്പെടെ ചില ക്യാൻസർ ക്യാൻസർ പോരാടാൻ സഹായിക്കുന്നു. പ്രോട്ടീൻ കഴിക്കുന്നത് ഈസ്ട്രജൻ, സ്ത്രീ ഹോർമോണുകളുടെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കും. ഇത് കാർഡിയോവസ്ക്ലാർ രോഗം, പൊണ്ണത്തടി തുടങ്ങിയവയെ നേരിടാനും പ്രകടനം മെച്ചപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കും.
സ്പോർട്സ് പോഷണം: ഇത് നല്ലതാണ്
ഇന്നത്തെ സ്പോർട്സ് പോഷകാഹാര വിപണി മുട്ട, പാൽ, സോയ തുടങ്ങിയവയെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള ശുദ്ധമായ പ്രോട്ടീൻ , അതുപോലെ വിറ്റാമിനുകളും അമിനോ ആസിഡുകളും ഉൾപ്പെടെ വിവിധ സമ്മിശ്ര ഐച്ഛികങ്ങൾ നൽകുന്നു. വ്യക്തിഗത ടോളറൻസ് അനുസരിച്ച് രുചി സംവേദനത്തിന്റെ അടിസ്ഥാനത്തിൽ സാധാരണയായി തിരഞ്ഞെടുക്കുക. ചോയ്സ് സഹായിക്കാനും വിപുലമായ കോച്ചിനെ സഹായിക്കാനും കഴിയും.
എന്നാൽ ഭക്ഷണത്തിലെ പ്രോട്ടീൻ പ്രോട്ടീൻ വിളകൾക്കു പകരം പ്രോട്ടീൻ കോക്ടെയ്ലുകളുടെ അളവ് വർധിപ്പിക്കുമെന്നത് എപ്പോഴും മറന്നുകൂടാ. ഇതിനായി നിങ്ങൾക്ക് മീൻ, മാംസം, കോഴി, ബീൻസ്, സോയ്, കോട്ടേജ് ചീസ്, പാൽ, പരിപ്പ്, ടോഫു, മുട്ടകൾ ദിവസവും കഴിക്കണം.