ഇന്നുവരെ, സൃഷ്ടിനിർമ്മാണത്തിന്റെ ലോകത്തിലെ പ്രധാന നിഗമനങ്ങളിൽ ഒന്നാണ് ക്രിയാത്നം. ഒരു വശത്ത്, ശാസ്ത്രജ്ഞർ അതിന്റെ പ്രവർത്തനത്തിന്റെ സംവിധാനത്തെ വിശദീകരിക്കാൻ പ്രയാസകരമാണ്, മറ്റൊന്നിൽ - ഈ ചേരുവയെ പരിചയമുള്ള ഏതെങ്കിലും അത്ലറ്റിന് അതിന്റെ ഫലപ്രാപ്തി സ്ഥിരീകരിക്കും! നമുക്ക് ഉചിതമായ സ്രഷ്ടാവ് എങ്ങനെ ഉപയോഗിക്കാമെന്നും അത് ശരിക്കും സഹായിക്കുമെന്നും നോക്കാം.
ക്രിയേറ്റ് എങ്ങനെ കഴിക്കാം?
പൊടി, പരിഹാരം അല്ലെങ്കിൽ ക്യാപ്സ്യൂളുകൾ എന്നിവയിൽ ക്രിയേറ്റ് എങ്ങനെ ഉപയോഗിക്കാം എന്നതിനെക്കുറിച്ചു നിങ്ങൾക്ക് ബോധ്യമുണ്ടോ, ഏത് സാഹചര്യത്തിലും, നിങ്ങൾ അനുയോജ്യമായ പ്രവേശന നിയന്ത്രണം തിരഞ്ഞെടുക്കണം. അവയിൽ രണ്ടെണ്ണം മാത്രമാണ്:
- സ്കീം ഒന്ന് - ലോഡ് ചെയ്യാതെ തന്നെ. ശരീരത്തെ അമിതമായി ഭേദിച്ച്, സാവധാനത്തിൽ ഫലങ്ങൾ കൈവരിക്കുക എന്നതിനല്ല അത് സപ്ലിമെന്റ് സ്വയം സംരക്ഷിക്കാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു.
- ലോഡിംഗ് ഉള്ള സ്കീം - ചേരുവയുടെ ഉയർന്ന ഉപഭോഗം, ശരീരത്തിൽ ഒരു വലിയ ലോഡ്, എന്നാൽ അതേ സമയം ശരീരത്തിൽ ഉയർന്ന ദക്ഷത ദ്രുതഗതിയിലുള്ള സ്വാധീനം.
അവരിലാരെ തെരഞ്ഞെടുക്കുവാനാണ് - എല്ലാവരും തനിക്കായി തീരുമാനിക്കുന്നത്. ആദ്യത്തേതും രണ്ടാമത്തേതുമായ രണ്ട് പദ്ധതികളുടെ വിശദാംശങ്ങൾ ഞങ്ങൾ പരിഗണിക്കുന്നു.
ക്രിയേറ്റ് എങ്ങനെയാണ് മികച്ച രീതി - ആദ്യ രീതി
അതിനാൽ, വിദഗ്ധ പദ്ധതികൾ നിർദ്ദേശിക്കുന്ന അടിസ്ഥാനത്തിൽ, അത് ദിവസേന 5-6 ഗ്രാമിൻ ക്രിയേറ്റ് ചെയ്യുക എന്നതാണ്. നിങ്ങൾ പരിശീലനത്തിൽ പങ്കെടുക്കുന്ന ദിവസങ്ങളിൽ, സപ്ലിമെൻറ് പ്രോട്ടീൻ കോക്ടെയ്ൽ, അമിനോ അമ്ലങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ ഗൈനർ എന്നിവയിൽ പരിശീലിപ്പിച്ച ശേഷം എടുക്കുക. ഏതെങ്കിലും മധുരമുള്ള പാനീയം കുടിക്കാൻ നല്ലതാണ്, ജ്യൂസ് നല്ലതാണ്. വിശ്രമ ദിവസങ്ങളിൽ, കായികരംഗത്തെ പോഷകാഹാരത്തിന്റെ ശേഷിക്കുന്ന ഭാഗത്ത് ക്രിയേറ്റ് എടുക്കുന്നു.
ഈ കോഴ്സ് 2 മാസം തുടരും, അതിനുശേഷം 3-4 ആഴ്ചകൾക്കുള്ളിൽ ഇടവേളയുണ്ടാകണം. പിന്നെ, ആവശ്യമെങ്കിൽ, കോഴ്സ് തുടരാം.
ഒരു ചുമടുമായി ഞാൻ എങ്ങനെയാണ് ക്രിയേറ്റ് ചെയ്യുന്നത്?
ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, ഗ്രാഫിറ്റിനൊപ്പം ശരീരം പരമാവധിയാക്കുക എന്നതാണ് ലക്ഷ്യം. അതുകൊണ്ടാണ് ആദ്യത്തെ ആഴ്ച ഭക്ഷണത്തിന് 5 ഗ്രാം ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് (4 നേരം). നിങ്ങൾ പരിശീലനം നടത്തുമ്പോൾ ദിവസങ്ങളിൽ 15-30 മിനുട്ട് കഴിഞ്ഞ് ഒരു സർവീസ് ചെയ്യണം
മുമ്പത്തെ കേസിലെന്നപോലെ, മറ്റ് കായിക പോഷകാഹാരങ്ങളും മധുരമുള്ള പാനീയം കുടിക്കാനും കുടിക്കാനും. സ്രഷ്ടാവായ എല്ലാ ഭക്ഷണവും കുറഞ്ഞത് 1 കപ്പ് ദ്രാവകത്തിന്റെ ഉപയോഗത്തോടെ അനുഗമിക്കേണ്ടതുണ്ടെന്ന് ഓർത്തിരിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.
ആദ്യ ആഴ്ച അവസാനത്തോടെ, പ്രതിദിനം 2 ഗ്രാം വരെ കുത്തനെ കുറയ്ക്കുക, ദിവസത്തിൽ 1 തവണ മാത്രം - രാവിലെ അല്ലെങ്കിൽ പരിശീലനം കഴിഞ്ഞ് 1 നേരം മാത്രം എടുക്കുക. ഈ കോഴ്സ് ഒന്നുകിൽ ഒന്നിടവിട്ട്, ഒരു മാസത്തെ ഇടവേള നൽകണം, അതിന് ശേഷം 3-4 ആഴ്ച വിശ്രമവും ബ്രേക്ക് ചെയ്യലും എടുക്കും.
അടുത്തിടെ നടത്തിയ പഠനങ്ങൾ കാണിക്കുന്നത് ശരീരത്തിൽ 5-7 ഗ്രാമിന് തുല്യമായ പദാർത്ഥങ്ങളെ ശരീരത്തിൽ ആഗിരണം ചെയ്യാൻ കഴിയില്ല എന്നാണ്. അതിനാൽ ഡൌൺലോഡ് ചെയ്യേണ്ട ആവശ്യം ചോദ്യം ചെയ്യപ്പെടുകയാണ്.