പ്രോട്ടീൻ തരം

പല തരത്തിലുള്ള പ്രോട്ടീൻ ഉണ്ട്, ഇതിൽ ഓരോരുത്തർക്കും അനുകമ്പയുള്ളതായി കാണാം. ഒരു പരിശീലകൻ പറയുന്ന കാര്യങ്ങളെല്ലാം ഓർമ്മിക്കാൻ ഒരു തുടക്കക്കാരൻ ബുദ്ധിമുട്ടുന്നത്, അതുകൊണ്ട് ഞങ്ങൾ ഒരു വാരിയെഴുതിയ ലേഖനം വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു. ഇവിടെ എന്തു പ്രോട്ടീൻ ആകുന്നു എന്ന് നാം പരിഗണിക്കാം, അവരുടെ ഉപയോഗം ഉദ്ദേശ്യം എന്താണ്.

പ്രോട്ടീൻ തരം

ഇന്നുവരെ എല്ലാ പ്രോട്ടീൻ അനുബന്ധങ്ങളും മൂന്നു ഉപവിഭാഗങ്ങളായി തിരിച്ചിരിക്കുന്നു: വേഗത, വേഗത, മിശ്രിതവും. ഈ ഗ്രൂപ്പുകളുടെ ഓരോ ഗുണങ്ങൾ നമുക്ക് പരിഗണിക്കാം.

അങ്ങനെ, പ്രോട്ടീനുകളും അവയുടെ ഉദ്ദേശ്യവും:

1. 15-20 മിനുട്ട് കഴിഞ്ഞ് ശരീരം വളരെ വേഗത്തിൽ ആഗിരണം ചെയ്യുന്ന ഒരു പ്രോട്ടീൻ ആണ് പ്രോട്ടീൻ . ഇത് അമിനോ ആസിഡുകളുടെ ശരിയായ സെറ്റ് നൽകുന്നു. ഈ വർഗ്ഗത്തിൽ പ്രോട്ടീൻ, മാംസം, മീൻ എന്നിവയും ഉൾപ്പെടുന്നു. ഒരു കൂട്ടം പേശികളുടെ കൂട്ടായ്മയ്ക്ക്, പ്രത്യേകിച്ചും പ്രകൃതിയിൽ ഒരു മെലിഞ്ഞ ശരീരഭംഗി ഉണ്ടെങ്കിൽ അതാണ് ഏറ്റവും മികച്ചത്. അമിനോ ആസിഡുകളുടെ ആവശ്യം പ്രത്യേകിച്ച് ശക്തമായ സമയത്ത് രാവിലെ ഒരു പ്രോട്ടീൻ പ്രയോഗിച്ച് പരിശീലനം കഴിഞ്ഞ ഉടനെ പ്രയോഗിക്കുക. ഭാരം വളരെ ഗൗരവമായി എടുക്കുന്നവർക്ക് ഭക്ഷണത്തിനും പരിശീലനത്തിനുമുമ്പേ 1.5 മണിക്കൂർ സമയം വേണം. ഓരോ ദിവസവും 30 ഗ്രാം 3-5 ഡോസുകൾ ലഭിക്കും. ശരീരഭാരം കുറയുമ്പോൾ സങ്കീർണ്ണ പ്രോട്ടീൻ തിരഞ്ഞെടുക്കാൻ നല്ലതാണ്.
2. കോപ്ലക്സ് പ്രോട്ടീൻ എന്നത് വിവിധ തരം പ്രോട്ടീൻ മിശ്രിതമാണ്. അത് ആവശ്യമുള്ള പ്രോട്ടീൻ ഏകാഗ്രത, ഭരണത്തിന് ശേഷവും അടുത്ത കുറച്ച് മണിക്കൂറിലും (6-8) നൽകും. ഈ ഐച്ഛികം പേശികളുടെ ദീർഘകാല പോഷകാഹാരം സംഘടിപ്പിക്കാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു. ഇതിന്റെ ഘടനയിൽ - whey പ്രോട്ടീൻ, കസീൻ, മുട്ട, ഏറ്റവും മികച്ച പ്രോട്ടീൻ - ഇത് അത്തരം ഒരു ഉൽപ്പന്നത്തിന്റെ ഉയർന്ന ദക്ഷത ഉറപ്പു നൽകുന്നു. മസിലുകൾക്കും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നവർക്കും ഈ സപ്ലിമെന്റ് അനുയോജ്യമാണ്. വളർന്നുവരുന്ന ആളുകൾക്ക് ഇത്തരം പ്രോട്ടീൻ സുരക്ഷിതമായി ഉപയോഗിക്കാം. ഇത് പരിശീലനത്തിനു മുമ്പും, ഷൈൻ ടൈമിനുമുമ്പേ എടുത്തിട്ടുണ്ട്.
3. കുറഞ്ഞ പ്രോട്ടീൻ പ്രോട്ടീൻ കുറവാണ്. ഈ ഗ്രൂപ്പിൽ സോയ പ്രോട്ടീൻ, കസീൻ ഉൾപ്പെടുന്നു. ഭാരം കുറയ്ക്കൽ, ദുരിതാശ്വാസ പ്രവർത്തനങ്ങൾ എന്നിവ ചെയ്യുന്നവർക്ക് ഇത് നല്ലതാണ്. ഇത് പാരമ്പര്യമായി ഷൈൻ പ്രീണനത്തിനു മുമ്പും, കൂടാതെ ഒരു മിസ്സ് ചെയ്ത ഭക്ഷണത്തിന് പകരം ഉപയോഗിക്കാറുണ്ട്.

പ്രോട്ടീനുകൾ ഏത് തരത്തിലുള്ളതാണെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാമോ, നിങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കൽ തീരുമാനിക്കുന്നത് നിങ്ങൾക്ക് എളുപ്പമായിരിക്കും, ഉചിതമായ ഓപ്ഷൻ തിരഞ്ഞെടുക്കുക.

ഏത് തരത്തിലുള്ള പ്രോട്ടീൻ നല്ലതാണ്?

പല അത്ലറ്റുകളും വിവിധ തരത്തിലുള്ള പ്രോട്ടീൻ കഴിക്കുന്നത് - ഉദാഹരണത്തിന്, പരിശീലനത്തിനു മുമ്പും, കിടക്കുന്നതിനു മുമ്പും സ്ലോ പ്രോട്ടീൻ ഉപയോഗിച്ചും സ്പോർട്ട്സ് ലോഡുകൾക്ക് ശേഷം - വീണ്ടെടുക്കാൻ വേഗം. നിങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമായ സ്കീം തിരഞ്ഞെടുക്കാൻ നിങ്ങളുടെ കോച്ച് നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.