ഓരോരുത്തരും സ്വന്തം ജീവിതം തന്നെ കെട്ടിപ്പടുക്കുകയാണ്, എന്നാൽ സ്മാർട്ട് ആളുകൾ മാനസികവും ശാരീരികവുമായ ആരോഗ്യം നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുന്ന ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതരീതിയാണ് ആഗ്രഹിക്കുന്നത്, യൗവനകാലം നീണ്ടുനിൽക്കും. ആധുനിക ജനതയുടെ ജീവിതവുമായി ആരോഗ്യകരമായ ഒരു ജീവിത ശൈലി തികച്ചും അനുയോജ്യമാണ്.
ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലിയുടെ നേട്ടങ്ങൾ
ആരോഗ്യകരമായ ജീവിത ശൈലി ഇനിപ്പറയുന്ന ഘടകങ്ങൾ ഉൾക്കൊള്ളുന്നു:
- ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം;
- വൃത്തികെട്ട ശീലങ്ങളും പഴഞ്ചൊല്ലുകളും ഒഴിവാക്കുക;
- സാധാരണ മോട്ടോർ പ്രവർത്തനം;
- അനുയോജ്യമായ രീതിയിലുള്ള ജോലി, വിശ്രമം;
- വ്യക്തിഗത ശുചിത്വവും കാഠിന്യം;
- ജീവൻ പോസിറ്റീവ് ഗ്രാഹ്യം.
ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതത്തിന്റെ പ്രധാന തത്ത്വങ്ങളിൽ ഒന്നാണ് ശരിയായ പോഷകാഹാരം, അത് സന്തുലിതവും നിറഞ്ഞതുമാണ്. ആഹാരം എടുത്തു ചെറിയ ഭാഗങ്ങൾ 4-5 തവണ, ഷൈൻ മുമ്പിൽ 2-3 മണിക്കൂർ അവസാന സമയം തിരിച്ചിട്ടുണ്ട് വേണം. സാധനങ്ങൾ (പഴങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ, മാംസം, മത്സ്യം, മുട്ട, ധാന്യങ്ങൾ, ക്ഷീര ഉത്പന്നങ്ങൾ), പഴം വിറ്റാമിനുകൾ, പോഷകങ്ങൾ എന്നിവ സംരക്ഷിക്കാൻ കുറഞ്ഞ ചൂടിൽ ഉപയോഗിക്കുക. ഭക്ഷണത്തിൽ, നിങ്ങൾ മോഡറേഷൻ നിരീക്ഷിക്കണം - അധിക പോഷകങ്ങൾ പൊണ്ണത്തടി കാരണമാകുന്നു.
ദോഷകരമായ ശീലങ്ങളും ആരോഗ്യവും പൊരുത്തമില്ലാത്ത ആശയങ്ങളാണ്. മോശമായ ശീലങ്ങൾ ഉപേക്ഷിച്ച് ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതനിലവാരം പുലർത്തുന്നതിനുള്ള പ്രധാന പ്രചോദനം ആയുസ്സ് പ്രതീക്ഷയുടെ ദൈർഘ്യമാണ്. പുകവലി അല്ലെങ്കിൽ മദ്യപാനം സമയത്ത് ആളുകൾക്ക് ലഭിക്കുന്ന വിഷവസ്തുക്കൾ ശരീരത്തെ വിഷലിപ്തമാക്കുകയും ധാരാളം രോഗങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
പതിവ് ശാരീരിക പ്രവർത്തികൾ ശരീരത്തിന്റെ അഡാപ്റ്റീവ് കഴിവുകൾ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു, അതിന്റെ സഹിഷ്ണുത ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും, വഴക്കവും ശക്തിയും. ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളുടെ അഭാവം പൊണ്ണത്തടി, അനേകം രോഗങ്ങളുടെ ഉദയം - രക്തസമ്മർദ്ദം, ഹൃദയാഘാതം, എൻഡോക്രൈൻ, മറ്റ് രോഗങ്ങൾ എന്നിവയാണ്.
എല്ലാ തരത്തിലുള്ള ലോഡുകളും (മാനസികവും ശാരീരികവും വൈകാരികവുമായോ) വിശ്രമത്തിലായിരിക്കണം. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ മാത്രമേ ജീവജാലങ്ങളുടെ കരുതൽ പൂർണമായി പുനഃസ്ഥാപിക്കപ്പെടും,
ആരോഗ്യത്തെ ശക്തിപ്പെടുത്താനുള്ള മറ്റൊരു വഴിയാണ് കഠിനവേദന. തണുപ്പിക്കൽ നടപടികൾ (എയർ ബത്ത്, douches, ദൃശ്യതീവ്രത മഴ) പതിവായി ചെയ്യണം, അല്ലാത്തപക്ഷം അവർ ഫലപ്രാപ്തി നഷ്ടപ്പെടും. തൊലി, മുടി, വായ് എന്നിവയും മറ്റ് അവയവങ്ങളും പരിസ്ഥിതിയിൽ സമ്പർക്കം പുലർത്തുന്നുണ്ട്.
ജീവിതത്തെക്കുറിച്ചുള്ള നല്ല ധാരണക്ക്, അസുഖകരമായ ആളുകളുമായി ആശയവിനിമയം കുറയ്ക്കാൻ, അഭിലഷണീയം ആസ്വദിക്കാനും, ഏറ്റവും ചെറിയ വെല്ലുവിളികളിൽപ്പോലും സന്തോഷം കണ്ടെത്താനും അവസരങ്ങളുണ്ട്. സൂര്യനിലും മഴയിലും സന്തോഷിക്കുക, ആനന്ദകരമായ സംഗീതം കേൾക്കുക, നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട പുസ്തകങ്ങൾ പുനർനിർമ്മിക്കുക, വിശ്രമത്തിനുള്ള അടിസ്ഥാന തത്വങ്ങൾ വിശ്രമിക്കാൻ പഠിക്കുക.