ഓസ്റ്റോചോഡോറോസിസ് അടങ്ങുന്ന നെക്ക് മസാജ്

അസ്ഥിരോഗങ്ങൾ, തലവേദനകൾ എന്നിവയെ തടസപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്ന ആദ്യ അളവുകോലാണ് ഓസ്റ്റോകോഡോൻഡ്രോസിക്ക് ഉള്ള നെക്ക് മസാജ്. എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങൾ ഒരു മസാജ് തെറാപ്പിസ്റ്റ് സന്ദർശിക്കുന്ന ഓരോ ദിവസവും വളരെ ചെലവേറിയതും കൂടാതെ, വളരെ സ്വതന്ത്ര സമയം ഉണ്ട്? .. ഭാഗ്യവശാൽ, കഴുത്ത് ആൻഡ് കോളർ സോൺ മസാജും നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം കഴിയും. വിവിധ സങ്കീർണ്ണതകൾ പല തവണ ആവർത്തിക്കണം, നിർദ്ദിഷ്ട ചലനങ്ങൾ പഠിക്കുക.

കഴുത്ത് തിരുമ്മുന്നത് എങ്ങനെ?

വലതു കഴുത്ത് മസാജ് മൃദുവും മിനുസമാർന്ന ചലനങ്ങളിലൂടെയും, ഉഴിച്ചിൽ കൊഴുപ്പ് ക്രീം അല്ലെങ്കിൽ എണ്ണയിൽ മസ്സാജ് വേണ്ടി ചെയ്യണം. ഓരോ സെഷനുമുമ്പും, നിങ്ങളുടെ കൈ കഴുകി ഉറപ്പാക്കുക, ഒരു കസേരയിൽ ഒരു ഇരിപ്പിടത്തിൽ കിടക്കുക, വെയിലത്ത് മേശയുടെ മുന്നിൽ - മുട്ടുവരെ പിന്തുണയ്ക്കായി. നിങ്ങൾ ഒരേ സമയം ഒരു കൈനോ രണ്ടും ഉപയോഗിച്ച് ക്ലാസിക്കൽ കഴുത്ത മസാജ് നടത്താം.

കഴുത്ത് മസാജ് ചെയ്യേണ്ടത് എങ്ങനെ?

നിങ്ങൾ തയ്യാറാക്കിയതിനുശേഷം, വസ്ത്രത്തിൽ നിന്ന് കഴുത്തും തോളും മോചിപ്പിച്ചു, ക്രീം പ്രയോഗിച്ച് സുഖപ്രദമായ ഒരു പോസ് എടുത്തു, നിങ്ങൾക്ക് തുടരാം.

1. കഴുത്ത്, മുകളിൽ നിന്ന് താഴേക്ക്, തൊട്ടുമുമ്പിൽ തൊട്ടുകൊണ്ട്, സമ്മർദത്തോടെ ആരംഭിക്കുക.
2. വലതുഭാഗത്ത് വലത് കൈത്തണ്ടയുടെ വലതു വശത്തും കട്ടി ഇടതുവശത്ത് തള്ളിനീക്കുക. മറുവശത്ത് ആവർത്തിക്കുക.
3. നിന്റെ വിരലുകൾ തുണികൊണ്ടു മുതലുള്ള തുണികൊണ്ടു തുരമ്പുകൊണ്ടു പുതപ്പും വലകളും വളരെ തിളങ്ങിനിന്നു.
4. കഴുത്ത് തുളച്ചുകയറുകയും കഴുത്ത് പേശികൾ കൈവിരലുകളും, മറ്റ് നാല് പേരുകളും ഉപയോഗിച്ച് ചർമ്മത്തെ വിരലുകൾക്കിടയിലേക്ക് മാറ്റുകയും ചെയ്യുന്നു. കഴുത്ത് ഇടത് വശത്ത് വലതു കൈകൊണ്ട് കഴുക്കുക.
5. അതിനു ശേഷം രണ്ടു കൈകളും ഒരേ സമയത്ത് കഴുത്ത് ഞെക്കി വയ്ക്കുക.
6. പിന്നെ കഴുത്തിലെ ചികിത്സാ കഴുത്ത് അവളുടെ കഴുത്തിന് മുന്നിലേക്ക് നീങ്ങുന്നു. നെഞ്ചിലേക്ക് താടിയെല്ലുന്നതും ദുർബലമായതു മുതൽ ആയാസപ്പെടാത്തതുമുപയോഗിച്ച് ആരംഭിക്കുക.
7. നിങ്ങളുടെ ചെവിക്ക് പിന്നിലെ പേശികൾ തടവുക, എന്നിട്ട് മുഴുവൻ സ്ട്രിപും സ്ട്രോൺമത്തിൽ മസാജ് ചെയ്യുക. നിങ്ങളുടെ കഴുത്തിന്റെ മധ്യഭാഗം തടയാൻ കഴിയില്ല!
8. പിന്നെ, കഴുത്തിന്റെ ഭിത്തികൾ തിരുത്തണം. മസാജ് ചെയ്തതുപോലെ, തലയിൽ ചലിപ്പിക്കുക.
9. അടുത്തതായി, പറിച്ചെടുക്കുന്ന പേശികളിലുടനീളം മൃദുലമായ സ്ട്രോക്കിങ്ങ് നടത്തുക.
10. അതിനു ശേഷം, മുകൾ ഭാഗത്തും പിൻഭാഗത്തും വിരലുകളുടെ പുറകുവശത്ത് മൃദുകൂടി ച്യൂയിരിക്കുക.
11. മസാജ് ചെയ്യുക.

നെഞ്ച്മഴയുടെ വിരുദ്ധ സൂചനകൾ താഴെ പറയുന്നവയാണ്: ചർമ്മം, ദോഷം, ചർമ്മരോഗങ്ങൾ, രക്തക്കുഴലുകളുടെയും രക്തക്കുഴലുകളുടെയും വീക്കം. മറ്റ് ചില സന്ദർഭങ്ങളിൽ മസ്സാജ് നല്ലത് ചെയ്യും!