ഒരു വ്യക്തിയുടെ ജീവിതത്തിലെ ഏറ്റവും കുറഞ്ഞത് ഒരു തവണ ഹപ് മോശം ശീലങ്ങൾ ഉപേക്ഷിച്ച് ശരിയായത് കഴിക്കാൻ തുടങ്ങുന്നതിലൂടെ അവർ ഇതിനകം വിജയിക്കുമെന്ന് ചിലർ വിശ്വസിക്കുന്നു. ഇത് യഥാർഥത്തിൽ ആധുനിക ലോകത്തിലെ ജീവന്റെ ശരിയായ ജീവിതരീതി എങ്ങനെ നിർവചിക്കാം?
HLS - അത് എന്താണ്?
ആരോഗ്യകരമായ ഒരു ജീവിതരീതി വ്യത്യസ്തമായ ഒരു ആശയമാണ്, എന്നാൽ ശരീരത്തെ ബലപ്പെടുത്തുന്നതിനും രോഗപ്രതിരോധം തടയുന്നതിനും അത് ലക്ഷ്യം വച്ചുകൊണ്ടേയിരിക്കണം. ഇത് ചെയ്യാൻ, ആരോഗ്യകരമായ പോഷകാഹാരം, മിതമായ ശാരീരിക പ്രവർത്തികൾ, കർശനമായി ഉണർവ്വ്, വിശ്രമ മോഡുകൾ നിരീക്ഷിക്കുക, മോശമായ ശീലങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാനും നിങ്ങളുടെ ചിന്തകളും വികാരങ്ങളും നിയന്ത്രിക്കാനും പഠിക്കണം. വളരെ പ്രാധാന്യമുള്ളതാണ് പാരിസ്ഥിതിക സ്ഥിതി, പക്ഷേ അത് മാറ്റാനുള്ള അവസരമില്ല.
നിങ്ങൾ ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതം നയിക്കേണ്ടത് എന്തുകൊണ്ട്?
ആരോഗ്യകരമായ, ആരോഗ്യകരമായ ജീവിത രീതി ജീവിതത്തിന്റെ എല്ലാ മേഖലകളിലും അവന്റെ പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ സഹായിക്കുന്നു. ശരീരം ഈ സമീപനം നന്ദി, ഒരു വ്യക്തിക്ക് പ്രശ്നങ്ങൾ ഇല്ല, മറിച്ച് ഉയർന്ന ബൌദ്ധിക കഴിവുകളും ഒരു നല്ല മൂഡ് ലഭിക്കും. ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതത്തിന്റെ ഉപയോഗപ്രദമായ പ്രയോഗം വ്യക്തമാണ്: അത് തിളക്കവും കൂടുതൽ രസകരവുമാണ്. അവരുടെ ആരോഗ്യനിലയെ ഭയപ്പെടുത്തുവാനുള്ള ഭയാശങ്കയാണു്.
ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതരീതി പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുക
ഒരു നാഗരിക സമൂഹത്തിൽ പൊതുജനാരോഗ്യ സംരക്ഷണം ഓരോ രാജ്യത്തും മുൻഗണനാടിസ്ഥാനമായി തീരണം. സാമൂഹ്യവും സാമ്പത്തികവും ശാസ്ത്ര-സാങ്കേതിക മേഖലകളിലെ സംസ്ഥാനത്തിന്റെ വികസനത്തിന് ഇത് പ്രധാനമായിത്തീരുന്നു. ആരോഗ്യത്തിന്റെ ഒരു സംസ്കാരം വളർത്തിയെടുക്കുകയും, ആധുനിക ശാസ്ത്രജ്ഞർക്ക് വളരെയധികം സമയവും ഊർജ്ജവും നൽകുകയും ചെയ്യുന്നു. രാജ്യത്തിന്റെ ആരോഗ്യം ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതരീതിയിൽ മാത്രം ഒതുങ്ങി നിൽക്കുന്നതാണെന്ന് അവർക്ക് ഉറപ്പുണ്ട്. പരിസ്ഥിതിയുടെ സുരക്ഷ, ജോലി സാഹചര്യങ്ങൾ, ആരോഗ്യ സംരക്ഷണ സംവിധാനത്തിന്റെ വികസനം എന്നിവയിൽ ഒരു പ്രധാന പങ്കാണ് വഹിക്കുന്നത്.
യുവാക്കൾക്ക് ആരോഗ്യകരമായ ജീവിത ശൈലി പ്രോത്സാഹനമാണ് ഫിസിക്കൽ വിദ്യാഭ്യാസം. യുവാക്കളെ താല്പര്യമുള്ളതും നിരന്തരം പരിശീലനം നൽകുന്നതുമാണ് ഇത്തരം ക്ലാസുകളുടെ ലക്ഷ്യം. ഇതിനുവേണ്ടി എല്ലാ വിദ്യാഭ്യാസ സ്ഥാപനങ്ങളിലും സ്പോർട്സ് ക്ലാസുകളുണ്ട്. മുതിർന്നവർ തങ്ങളെത്തന്നെ സംഘടിപ്പിക്കണം, ജീവന്റെ ശരിയായ താളം തിരുത്തും. ഏറ്റവും ഫലപ്രദമായ ജനപ്രിയ കായിക ഫിറ്റ്നസ് ആണ്, അത് വിജയകരമായി റഷ്യൻ ബാത്ത് ആൻഡ് മസാജ് മിശ്രിതമാണ്.
ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതവും അതിന്റെ ഘടകങ്ങളും
മനുഷ്യർ നല്ല ആരോഗ്യം ആഗ്രഹിക്കുന്നു, എന്നാൽ ചിലർ ശ്രമിക്കുന്നു, മറ്റുള്ളവർ ഒന്നുംതന്നെ ചെയ്യുന്നില്ല. നമ്മുടെ ആരോഗ്യം എത്രമാത്രം സ്വാധീനിക്കുന്നു:
- ഏകദേശം 50% - ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതരീതി;
- ഏകദേശം 20% പരിസ്ഥിതി;
- 20% ൽ കുറവാണെങ്കിൽ - ജനിതക മുൻകരുതൽ;
- 10% വരെ - ആരോഗ്യ പരിരക്ഷാ സംവിധാനം.
ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതത്തിന്റെ അത്തരം അടിസ്ഥാനങ്ങളെയും ഘടകങ്ങളെയും ഒരുമിച്ച് സാധ്യമാണ്:
- ആസക്തികളുടെ പൂർണമായ തിരസ്ക്കാരം;
- ദിവസവും മിതമായ ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നു;
- സജീവമായ വിനോദപരിപാടികൾ;
- ശുചിത്വം (വ്യക്തിപരവും പൊതുജനവും);
- വികാരങ്ങളെ നിരന്തരമായ നിയന്ത്രണം;
- ബൌദ്ധിക വികസനം;
- ആത്മീയവും സാമൂഹിക ക്ഷേമവും.
ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതത്തിനായി ഒരു ദിവസത്തെ ഷെഡ്യൂൾ
ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതത്തിന് ഭരണാധികാരം അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്. എന്നിരുന്നാലും, ക്ലോക്കിന്റെ സാധാരണ ഷെഡ്യൂളിനെ ഇത് വ്യത്യസ്തമായി കാണാമെങ്കിലും, ഉറക്കത്തെ കൃത്യമായി കൃത്യമായി നിർണ്ണയിക്കാൻ ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം - അത് കുറഞ്ഞത് 7-8 മണിക്കൂർ ആയിരിക്കണം. ദിവസത്തിന്റെ ഏകദേശ മോഡ് ഇത് ഇങ്ങനെ ആയിരിക്കാം:
- 6.30-7.00 - ഒരു ഗ്ലാസ് വെള്ളം കുടിക്കൽ.
- 7.30-8.00 - പ്രഭാതഭക്ഷണം.
- 8.00-10.00 - പരമാവധി പ്രവർത്തന സമയം. നിങ്ങൾക്ക് സ്പോർട്സിലേക്ക് പോകാം, ശേഷം വിശ്രമിക്കുക, ഒരു SPA സെന്റർ അല്ലെങ്കിൽ കോസ്മൌളോളജിസ്റ്റ് സന്ദർശിക്കുക.
- 10.00-11.00 - ഈ സമയം ശരീരം പ്രവർത്തിക്കാൻ കഴിയുന്നതും തയ്യാറാണ്.
- 11.00 - വൈകി ഉച്ചഭക്ഷണം.
- 11.30-14.00 - ഈ സമയത്ത് അത് ഒരു സ്വരക മോഡിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്നു. നിലവിലുള്ള, ദൈനംദിന പ്രവർത്തനം നടത്തുക.
- 14.00 - ഉച്ചഭക്ഷണം.
- 14.30-16.00 - ആഗോള വിഷയങ്ങൾ പരിഹരിക്കാനുള്ള ശരിയായ സമയം. സൃഷ്ടിപരമായ വ്യക്തികളിലും ബുദ്ധിജീവികളിലും ബ്രൈൻ പ്രവർത്തനം അതിന്റെ ഉന്നതിയിലെത്തും.
- 16.00-17.00 - ഉച്ചയ്ക്ക് ലഘുഭക്ഷണം.
- 17.00-18.00 - ചർച്ചകൾ, ബിസിനസ് കൂടിക്കാഴ്ചകൾ അല്ലെങ്കിൽ തൊഴിലാളികളുമായി നാളെ തൊഴിലെടുപ്പിക്കാനുള്ള ഒരു പദ്ധതി എന്നിവ ചർച്ച ചെയ്യാൻ സമയമായി.
- 18.00-19.00 - വീട്ടിലേക്കുള്ള വഴി. വഴിയിൽ പോയി ഷോപ്പിംഗ് ചെയ്യുക.
- 19.00 - അത്താഴം.
- 19.30 - 20.00 - തൊലിക്ക് ശ്രദ്ധ നൽകേണ്ട സമയം, മേക്കപ്പ് കഴുകുക, മാസ്ക് പ്രയോഗിക്കുക. ഒരു ബാത്ത് അല്ലെങ്കിൽ ഷവർ എടുക്കുക.
- 22.00-22.30 - ഉറക്കത്തിനും പിൻവാങ്ങലിനുമുള്ള തയ്യാറെടുപ്പ്.
ബലം പുനഃസ്ഥാപിക്കുന്നതിനും ശരീരത്തിലെ തുല്യത നിലനിർത്തുന്നതിനുമായി നിങ്ങൾ വിശ്രമത്തിലായിരിക്കണം പ്രവർത്തിക്കേണ്ടത്. ശാരീരിക വിദ്യാഭ്യാസത്തിൽ മണിക്കൂറിൽ ഏതാനും മിനിറ്റ് ചെലവഴിക്കുക, ഉച്ചഭക്ഷണ സമയത്ത്, ശുദ്ധവായുയിലൂടെ നടക്കുക. സ്പോർട്സ് കളിക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ച് മറക്കരുത്. ഇത് ചെയ്യുന്നതിന്, നിങ്ങൾക്ക് മികച്ച ഓപ്ഷൻ തിരഞ്ഞെടുക്കാം.
ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതത്തിനുള്ള ശരിയായ പോഷണം
HLS ഉം ശരിയായ പോഷണവും വേർതിരിച്ചറിയാൻ കഴിയാത്ത ഘടകങ്ങളാണ്. പട്ടിണി കുതിച്ചുചാട്ടം ജീവനുള്ള ജീവികളുടെ ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട പ്രവണതയാണ്. ലോകമെമ്പാടുമുള്ള നാഷണൽ വിദഗ്ധർ നിഗമനത്തിൽ എത്തി:
- നാല് ഭക്ഷണം ഒരു ദിവസം - ആരോഗ്യത്തിന് അനുയോജ്യമായ ഒരു ഓപ്ഷൻ.
- ഓരോ ആഹാരവും സ്വന്തം സമയം വേണം.
- മാംസം, മത്സ്യം, മാംസം മുതലായവ ഉച്ചഭക്ഷണത്തിനും ഉച്ചഭക്ഷണത്തിനും ഉച്ചതിരിഞ്ഞ് ഉച്ചഭക്ഷണത്തിനും പഴം, പച്ചക്കറി, പുളിച്ച-പാൽ ഉത്പന്നങ്ങൾ.
- പിന്നീട്, തേയിലയും കാപ്പി കുളങ്ങളും ഒഴിവാക്കണം.
ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതവും കായികവും
ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതരീതികൾ ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണക്രമം അല്ലെങ്കിൽ മോശം ശീലങ്ങളെ തള്ളിക്കളയുക മാത്രമല്ല ചെയ്യുന്നത്. HLS ൻറെ ഒരു അവിഭാജ്യഘടകം സ്പോർട്സ് ആണ്, പക്ഷേ ഇതിനർത്ഥം ബാർ എടുക്കുകയും റെക്കോർഡുകൾ സ്ഥാപിക്കുകയും ചെയ്യണമെന്ന് ഇതിനർത്ഥമില്ല. ശാരീരിക വ്യായാമങ്ങൾ ഫോം നിലനിർത്തുന്നതിനും അവയവങ്ങളുടെയും ചർമ്മത്തിൻറെയും പ്രായമാകൽ തടയുന്നതിനും ആവശ്യമാണ്. ഇതിനായി വളരെ അനുയോജ്യമാണ്:
- ജോഗിംഗ്;
- നീന്തൽ
- സൈക്കിളില് നടക്കുന്നു;
- ടൂറിസ്റ്റ് യാത്രകൾ;
- ടെന്നീസ്.
HLS - മോശം ശീലങ്ങൾ
ആരോഗ്യകരമായ ജീവിത രൂപീകരണം മോശം ശീലങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാൻ ലക്ഷ്യമിട്ടുള്ളതാണ്. പുകവലിയും മദ്യം കഴിക്കുന്നതും ഏറ്റവും സാധാരണമാണ്. അവർ ആസക്തിയോടെ ബുദ്ധിമുട്ടുന്ന വ്യക്തിക്ക് മാത്രമല്ല, അവന്റെ സഹകാരികളോടും ദോഷം ചെയ്യും. പുകവലി പുകവലിക്കുന്നവർ തങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ ദുഷിച്ച ശീലങ്ങളുടെ സജീവമായ "തടവുകാരൻ" ഉപയോഗിച്ച് വിഷലിപ്തമാക്കുന്നതിനാലാണ് പുകയില പുക ശ്വസിക്കുന്നത്.
പുകയില പുകയിൽനിന്നുള്ള ഭീഷണി:
- നഖം, മുടി, ചർമ്മത്തിന്റെ നിറം നിലംപരിശോധിക്കുന്നു;
- പല്ലിന്റെ ഇനാമൽ കവർന്ന മഞ്ഞ നിറം;
- കപ്പലുകൾ ഇലാസ്തികത നഷ്ടപ്പെടുന്നു;
- എല്ലാ ആന്തരിക അവയവങ്ങളിലും ഒരു ദോഷകരമായ ഫലം ഉണ്ട്.
ശരീരത്തിൽ മദ്യത്തിന്റെ സ്വാധീനം:
- രോഗപ്രതിരോധവ്യവസ്ഥ ദുർബലപ്പെടുന്നു;
- കരൾ, ദഹനേന്ദ്രിയ, നാഡീവ്യവസ്ഥ, നാഡീവ്യൂഹങ്ങൾ എന്നിവയുടെ വീഴ്ച, മസ്തിഷ്ക പ്രവർത്തനങ്ങൾ തടസ്സപ്പെട്ടു.
- ഗർഭാവസ്ഥയിൽ ഗര്ഭപിണ്ഡത്തിന്റെ വിവിധ രോഗങ്ങളിലേയ്ക്ക് നയിക്കുന്നു.
ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതത്തിന്റെ ശുചിത്വ അടിസ്ഥാനമാണ്
HLS നിയമങ്ങൾ ലളിതവും നന്നായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു, എന്നാൽ ഒരു വ്യവസ്ഥയിൽ - വ്യവസ്ഥാപിതമാണ്. കാലാകാലങ്ങളിൽ അവരെ നിരീക്ഷിക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നത് നല്ല ഫലങ്ങൾ ലഭിക്കില്ല. ആരോഗ്യം, ആരോഗ്യകരമായ ജീവിത ശൈലി എന്നിവ വ്യക്തിഗത ശുചിത്വം പാലിക്കാൻ ഒരു വ്യക്തിക്ക് ആവശ്യമാണ്:
- ശരീര സംരക്ഷണം (പതിവ് കുളി, ബാത്ത്).
- ഹെയർ ആൻഡ് സ്കാൽപ്പ് കെയർ.
- വാമൊഴിയായി ദഹനത്തിന്റെ സംരക്ഷണം (പല്ലുകൾ, വൃത്തിയാക്കൽ, പരോത്നിയമ രോഗം, വാമൊഴിയായി രോഗം എന്നിവയെ തടയുന്നതിനുള്ള പ്രതിരോധ നടപടികൾ).
- ഷൂസും വസ്ത്രവും ശുചിത്വം (വൃത്തിയായി സൂക്ഷിക്കുന്നതും ദോഷകരമായ വസ്തുക്കൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നതും).
ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതം നയിക്കാൻ എങ്ങനെ കഴിയും?
മനുഷ്യത്വത്തിന്റെ ഭൂരിഭാഗവും ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതരീതി എന്താണെന്നും അത് എങ്ങനെ സമീപിക്കണമെന്നും ചിന്തിച്ചു? "തിങ്കളാഴ്ച" എന്ന പദ്ധതി നടപ്പാക്കാനും പിന്തിരിപ്പിക്കാനും ശേഷം, "എക്സ്" മണിക്കൂറിൽ കൂടുതൽ പ്രാധാന്യമോ അല്ലെങ്കിൽ സോദിയോ ഒന്നുമല്ല. ഒരു പ്ലാൻ ചെയ്യുന്നതിനുമുമ്പ്, ആരോഗ്യകരമായ ഒരു ജീവിതശൈലി എങ്ങനെ ആരംഭിക്കണം, എല്ലാം നിങ്ങൾ ചിന്തിക്കണം, അതിനുശേഷം അത് നടപ്പാക്കാൻ തുടങ്ങുക. പല പുതുമുഖങ്ങളുടെ തെറ്റ് അവർ ഒരു വർഷത്തേക്ക് പലതവണ ചെയ്തിട്ടില്ലാത്തതും, ഒരുപക്ഷേ അവരുടെ ജീവിതത്തിൽ സംഭവിച്ചതുമാണ്. പ്രധാന ഭരണം അതിനെ അതിജീവിക്കാൻ പാടില്ല, എല്ലാം മോഡറേഷനിൽ മികച്ചതാണ്.
ആരോഗ്യകരമായ ജീവിത ശൈലി
ആരോഗ്യകരമായ ജീവിത രീതി എങ്ങനെ ആരംഭിക്കാം? ഇതിനായി നിങ്ങൾ തയ്യാറെടുക്കേണ്ടതാണ് (ഈ ഘട്ടം അവഗണിക്കരുത്):
- നിങ്ങൾ ഒഴിവാക്കണം ഒരു ഷീറ്റ് സ്വഭാവം ഒരു എഴുതി സൂക്ഷിക്കുക (ഒരിക്കൽ എല്ലാം പൊളിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക, സ്വയം ഓരോ ഓരോ അനുയോജ്യമായ സമയം, ഉദാഹരണത്തിന്, ഒരു ആഴ്ച);
- നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന പതിവ് ക്രമേണ മാറ്റാൻ ആരംഭിക്കുക (ഉറക്കത്തിന്റെ സമയം ശ്രദ്ധിക്കുക, പുതിയതരത്തിൽ പ്രവേശിക്കാൻ തുടങ്ങുക, ഉപയോഗപ്രദമായ ശീലങ്ങൾ);
- സ്പോർട്സ് കളിക്കാൻ തുടങ്ങുക (മതഭ്രാന്ത് ഇല്ലാതെ, അല്പം കുറച്ചു, എന്നാൽ പതിവായി).
ആരോഗ്യകരമായ ജീവിത ശൈലി
ജീവിതത്തിൽ മാറ്റംവരുത്താൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന പലരും പകുതിയോളം നീണ്ടുനിന്നോ അവരുടെ ലക്ഷ്യത്തിലേക്ക് നീങ്ങാൻ ആരംഭിച്ചില്ല. ഒരാൾ കുറവല്ല, മറ്റു ചിലർക്ക് പ്രചോദനം ഇല്ലായിരുന്നു. ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതത്തെ കുറിച്ചുള്ള സിനിമകൾ പരിഹാരം കാണാൻ എങ്ങനെ സഹായിക്കും, എങ്ങനെ മറികടക്കും?
- "ഓട്ടക്കാരനായ ഒരാൾ, ഓടുക, ഓട്ടം" - സ്പോർട്സിന്റെ ശക്തിയെ കുറിച്ചു പറയുന്നു, ധാർമികമായും ശാരീരികമായും ഒരു വ്യക്തിയെ എങ്ങനെ ധൈര്യപ്പെടുത്താനാകും.
- "കിഡ് കാരറ്റ്" - നിങ്ങൾക്കെതിരെ യുദ്ധം ചെയ്യാൻ നിങ്ങളെ പഠിപ്പിക്കുകയും ഏറ്റവും ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള സാഹചര്യങ്ങളിൽ നിരാശപ്പെടാതിരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു, ജാപ്പനീസ് ആയോധന കലയുടെ സ്നേഹം ആക്രമണകാരികളോട് ഇടപെടാൻ മാത്രമല്ല, സ്വയം വിശ്വസിക്കാനും സഹായിക്കുന്നു.
- "ഫോറസ്റ്റ് ഗംമ്പ്" - വേഗത്തിൽ പ്രവർത്തിക്കാനുള്ള കഴിവ് പ്രധാന കഥാപാത്രം പ്രശസ്തനായിത്തീരുകയും യൂണിവേഴ്സിറ്റിയിൽ പ്രവേശിക്കുകയും വിദഗ്ധ ടേബിൾ ടെന്നീസ് മത്സരം നേടുകയും ചെയ്യുന്നു - അദ്ദേഹത്തെ ലോക ചാമ്പ്യനായി തിരഞ്ഞെടുത്തു.
ആരോഗ്യകരമായ ഒരു ജീവിതത്തെക്കുറിച്ചുള്ള പുസ്തകങ്ങൾ
HLS എന്താണെന്നോ പല ആളുകളും ആശ്ചര്യപ്പെട്ടു. ഒരു വ്യക്തിയുടെ ആരോഗ്യം സംരക്ഷിക്കുന്നത് സ്വമേധയായാണ്, കൂടാതെ പ്രചോദനം എല്ലാവർക്കുമായി വ്യത്യസ്തമായിരിക്കണം. ഒരാളുടെ സുഹൃത്തുക്കളുടെ ഉപദേശം മറ്റുള്ളവരെ സഹായിക്കുന്നു - ചിന്താഗതിയുള്ള ചിത്രങ്ങളും ടിവി ഷോകളും, ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതത്തെക്കുറിച്ചുള്ള മൂന്നാമത്തെ പുസ്തകങ്ങൾ. ഈ മേഖലയിലെ വിദഗ്ധർ വായന നിർദേശിക്കുന്നു:
- "350 പാചക Dukan ഡയറ്റ്" - ചില നേർത്ത സന്നാഹ ചെയ്യാൻ സഹായിക്കുന്ന ഉപയോഗപ്രദമായ ഭക്ഷണം, രുചികരമായ അറിയുന്നു.
- "പഞ്ചസാര ഇല്ല" - എഴുത്തുകാരന് മധുരവും അവരുമായി ഇടപെടാനുള്ള വഴികളിലുള്ള നിലവിലെ നിലവാരത്തെക്കുറിച്ച് പറയുന്നു.
- "ഉറക്കത്തിന്റെ സയൻസ്" ഒരു ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതത്തിന്റെ പ്രധാന വശത്തെക്കുറിച്ച് ഉപയോഗപ്രദമായ ഒരു പുസ്തകമാണ്, ഇതിൽ ലേഖകർ ശരിയായി ഉറങ്ങാൻ എങ്ങനെ വിശദീകരിക്കുന്നു, ഈ സമയത്ത് ജീവജാലം എങ്ങനെ പ്രവർത്തിക്കുന്നുവെന്നതാണ്.
- "ശരീരത്തെക്കുറിച്ചുള്ള പുസ്തകം" - ശാരീരികവും മാനസികവുമായ ശക്തി എങ്ങനെ നേടാം, നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ എങ്ങനെ സ്നേഹിക്കണം, ജീവിതത്തിന്റെ വിവിധ മേഖലകളിൽ ഇത് എങ്ങനെ സഹായിക്കും എന്ന് പഠിപ്പിക്കുന്നു.