രാവിലെ എപ്പോഴോ വൈകുന്നേരം സ്പോർട്സിനായി പോകുന്നത് നല്ലതാണോ?

സ്പോർട്സിലേക്ക് പോകുന്നതിന് എത്ര മണിക്കൂറാണെന്ന് കൃത്യമായി ഉത്തരം നൽകില്ല. വ്യക്തിയെ വ്യക്തിപരമായി കണക്കിലെടുക്കുന്ന പല ഘടകങ്ങളെയും അത് ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു.

നന്നായി

ശാരീരിക വ്യായാമം ചെയ്യാൻ നിങ്ങളുടെ ശരീരം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും പേശികളുടെ തകരാറുകൾ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനുമുള്ള ആഗ്രഹമുണ്ടെങ്കിൽ അത് എപ്പോൾ വേണമെങ്കിലും ചെയ്യും. അത്ലറ്റിക്സ് രാവിലെയും വൈകുന്നേരവും സന്ധിക്കുന്നു! ലക്ഷ്യം ശരീരത്തെ പൊതുവായുള്ള മെച്ചപ്പെടുത്തലും ഒരു ചെറിയ തിരുത്തൽ രീതിയും ആണെങ്കിൽ, രണ്ടും ഒരുപോലെ സുഖകരമാണ്.

ഭാരം നഷ്ടം

മറ്റൊരു കാര്യം, നിങ്ങൾക്ക് താത്പര്യമുണ്ടെങ്കിൽ, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സ്പോർട്സിലേക്ക് പോകുന്നത് നല്ലതാണ്. വൈകുന്നേരങ്ങളിൽ പ്രാക്ടീസ് ചെയ്യുന്നതാണ് നല്ലത് എന്ന് കരുതുന്നു. കൂടാതെ, ധാരാളം വൈകുന്നേരമുള്ള പാഠങ്ങൾ ഉണ്ട്: ഒരു വ്യക്തിക്ക് ധാരാളം സമയം ഉണ്ട്, എല്ലാത്തിനുമുപരി, കൊഴുപ്പ് ദഹിപ്പിക്കാൻ, ഒരു ട്രെഡ്മിൽ അല്ലെങ്കിൽ വ്യായാമം ബൈക്കിൽ, കുറഞ്ഞത് 40 മിനിറ്റ് എടുക്കും. കൂടാതെ, ആഴ്ചയിൽ 3-4 തവണയെങ്കിലും പഠിക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്. നിങ്ങളുടെ വൈകുന്നേര സമയം പരിശീലിപ്പിക്കാൻ ആസൂത്രണം ചെയ്യാൻ കൂടുതൽ സൗകര്യമുണ്ട്, പ്രഭാതമല്ല.

തീർച്ചയായും, വൈകുന്നേരം സമയം പോലുമില്ല, പക്ഷേ രാവിലെ ഒരു പ്രഭാതം ഉണ്ടെങ്കിൽ - രാവിലെ രാവിലെ നിങ്ങൾക്കത് ചെയ്യാൻ കഴിയും. ഒന്നും ചെയ്യുന്നതിലും നല്ലതാണ്. പരിശീലനം കഴിഞ്ഞ് ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്. രാവിലെ നിങ്ങൾ 15-20 മിനുട്ട് കഴിക്കണം, അല്ലാത്തപക്ഷം നിങ്ങളുടെ തല കറങ്ങും, ഒപ്പം പേശികൾ വിശക്കും, കാരണം അവയിലെ രാസവിനിമയ പ്രക്രിയകൾ പൂർണമായും നീങ്ങുന്നു. എന്നാൽ വൈകുന്നേരങ്ങളിൽ അത് കഴിക്കാൻ പാടില്ല. ഇത് വ്യായാമം ഫലപ്രദമാക്കും.

ശരീരത്തിന്റെ പ്രത്യേകതകൾ

പുറമേ, മികച്ച വ്യായാമം ചെയ്യുമ്പോൾ ചോദ്യം: രാവിലെ അല്ലെങ്കിൽ വൈകുന്നേരം - നാഡീവ്യവസ്ഥയുടെ സ്വഭാവഗുണങ്ങൾ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. ചില ആളുകൾ, ഒരു നല്ല വ്യായാമത്തിന് ശേഷം, ഒരു ചൂടുള്ള ഷർട്ടും, തളർന്നും സന്തുഷ്ടിയും, മധുരമായി ഉറങ്ങുക. മറ്റുള്ളവർ മണിക്കൂറുകളോളം സ്പിന്നിംഗ് ചെയ്യുന്നുണ്ട്. പേശികളിൽ ഒരു സ്ഥലം കണ്ടെത്തുന്നില്ല. ആദ്യത്തേത് വൈകുന്നേരത്തെ വിഭാഗങ്ങൾക്ക് നല്ലതാണ്, രണ്ടാമത്തേത് രാവിലെയും ക്ലാസ്സുകൾക്കുള്ളതാണ്. മറ്റൊരു വിധത്തിൽ പറഞ്ഞാൽ, നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന്റെ സ്വഭാവസവിശേഷതകൾ , ജീവിതരീതി , ക്ലാസുകളുടെ ഉദ്ദേശ്യം എന്നിവയിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ എത്രമാത്രം മികച്ചതെന്ന് തീരുമാനിക്കാൻ സ്വയം തീരുമാനിക്കുക.