അടുത്തിടെ 40 വർഷത്തെ ഗായകനും നടിയുമായ ഷക്കീറയുടെ പേര് പത്രങ്ങളുടെ മുൻപേജുകൾ പുറത്തു വരില്ല. തന്റെ പ്രിയപ്പെട്ട ജെറാർഡ് പിക്യുമായുള്ള ബന്ധത്തിൽ ദുഷ്കൃത്യങ്ങളിലൂടെ കടന്നുപോകുകയാണെന്ന് അടുത്തിടെ അറിയപ്പെട്ടിരുന്നു. ഇന്നത്തെ പത്രത്തിൽ വ്യക്തിഗത ഫിറ്റ്നസ് പരിശീലകനായ ഷക്കീറ അന്ന കൈസർ ഒരു അഭിമുഖം നടത്തി. പ്രശസ്ത ക്ലെയറിൻറെ പരിശീലനത്തെയും പോഷെയും കുറിച്ച് അദ്ദേഹം പറഞ്ഞു.
പ്രത്യേക പരിശീലനവും നീന്തലും
ന്യൂയോർക്ക് സ്പോർട്സ് ക്ലബ്ബിന്റെ നേതൃത്വത്തിലുള്ള പരിശീലകനും ഉടമ അണ്ണയും ഷകിരയുടെ പരിശീലനത്തെക്കുറിച്ച് പറഞ്ഞുകൊണ്ട് എ.കെ.ടി ഇൻമോഷൻ സ്റ്റുഡിയോ എന്ന് ആരംഭിച്ചു.
"എന്റെ പ്രശസ്ത ക്ലയന്റ് വളരെ തിരക്കിലാണ്. ഉദാഹരണത്തിന്, ഷക്കീറയുടെ ഏറ്റവും സാധാരണയായ ടൂർ ഏകദേശം 5-6 മാസം നീണ്ടുനിൽക്കുന്നു, ഈ അവസരത്തിൽ അവൾ ദിവസേന രണ്ടു മണിക്കൂർ കച്ചേരി നൽകുന്നു. ശരീരത്തെ ഇത് നേരിടാൻ കഴിയുംവിധം, ഞാൻ ഒരു പ്രത്യേക സെറ്റ് വ്യായാമത്തിൽ എത്തിച്ചേർന്നു, അവളെ ശക്തിയോടെ വേഗത്തിൽ വീണ്ടെടുക്കാൻ സഹായിക്കുകയും അവളുടെ ശാരീരികരൂപം നഷ്ടമാവുകയും ചെയ്യുന്നു. ഒരു വ്യായാമം ഒന്നര മണിക്കൂർ രൂപകൽപ്പന ചെയ്തിരിക്കുന്നത്, പവർ കോംപ്ലക്സും ഹാർവവൈദ്യുര ജോലിയും ഉപയോഗിച്ച് ജോലിയെടുക്കുന്നതിനുള്ള പ്രവർത്തനവും ഉൾപ്പെടുന്നു. കൂടാതെ, ഷാക്റര സങ്കീർണതകളിലേക്ക് മാറ്റി, പരിശീലനം ആരംഭിച്ച്, സജീവ ഭാഗമായി ഞാൻ ഉപദേശിച്ചു.ഇതുകൂടാതെ, എനിക്ക് ഫ്ലെക്സിബിലിറ്റി വിഷയത്തിൽ ശ്രദ്ധ കൊടുക്കണം. ഗായകൻ അവളെ കുറിച്ച് മറക്കില്ല. ഞങ്ങൾ ആദ്യം കണ്ടുമുട്ടിയപ്പോൾ, ഏതാണ്ട് പത്ത് വർഷം മുമ്പ്, അവൾ മുൾപ്പടർപ്പില്ലാത്ത ഒരു പാവം ആർത്രൈറ്റിനാൽ കഷ്ടപ്പെട്ടിരുന്നുവെന്നും ചിലപ്പോൾ ചതഞ്ഞ വേദനയാൽ ബുദ്ധിമുട്ടിനാകുമെന്നും അവർ എന്നോടു പറഞ്ഞു. ഇക്കാരണത്താൽ, അവളെ നീട്ടിക്കൊണ്ട് അവളുടെ ദിവസം ആരംഭിക്കാൻ ഞാൻ നിർദ്ദേശിച്ചു. ഇത് 15-20 മിനിറ്റ് ആയിരിക്കുമെങ്കിലും വേദനയെ പോലെ അത്തരം അസുഖകരമായ പ്രശ്നങ്ങളെക്കുറിച്ച് അത് മറക്കും.
അവസാനമായി ഞാൻ ഷക്കീറു തന്റെ പൂർത്തീകരണം എങ്ങനെ പൂർത്തിയാക്കി എന്ന് പറയാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. കുളത്തിൽ ഉറങ്ങാൻ പോകുന്നതിനു മുൻപ് സെലിബ്രിറ്റി 100% ആത്മവിശ്വാസത്തോടെ പറയാൻ കഴിയും. ഇത് വിശ്രമിക്കുന്നതിൽ സഹായിക്കും, അതുപോലെ ഹൃദയം പേശിയുടെ പ്രവർത്തനത്തെ ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. നിങ്ങൾ നീന്തുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ കൊഴുപ്പുകയോ വൃത്തിയാക്കുകയോ ചെയ്യുന്നില്ലെന്ന് ഇതിനർത്ഥമില്ല. ഈ പാഠം കൊണ്ട്, നിങ്ങൾക്ക് ധാരാളം കലോറിയുകൾ നഷ്ടപ്പെടും, നിങ്ങൾക്ക് നാഡീവ്യവസ്ഥയുടെ ശമിപ്പിക്കൽ ലഭിക്കും. ചൂടുള്ള ബാത്ത് എടുക്കുന്നതിനുള്ള തുലനം തുല്യമായിരിക്കും, അതിനുശേഷം ഉറക്കം വളരെ വേഗത്തിൽ വരുന്നു, പ്രഭാതഭക്ഷണത്തോടെ നല്ല തുടക്കം തുടങ്ങുന്നു. "
- ഷക്കീ അത്ഭുതകരമായ വഴക്കമുള്ളതായിരുന്നു
- ഷക്കീരയ്ക്ക് 25 മില്യൺ ഡോളർ ജയിൽ ശിക്ഷ നൽകാനായില്ല
- ജെറാഡ് പിക്ക്കറ്റും ഷക്കീരയും പങ്കുചേരാനുള്ള കിംവദന്തികൾ ബാഴ്സലോണയിൽ അവരുടെ കുട്ടികളുമായി സമയം ചെലവഴിക്കുന്നു
ഷക്കീറ ആഹാരത്തെക്കുറിച്ച് കുറച്ച് വാക്കുകൾ
ഷെയ്ഖരയിലെ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളെക്കുറിച്ച് കൈസർ പറഞ്ഞുകഴിഞ്ഞപ്പോൾ, പ്രശസ്ത ക്ളാരന്റെ പോഷകാഹാരത്തെക്കുറിച്ച് ഏതാനും വാക്കുകൾ പറയാൻ തീരുമാനിച്ചു. അണ്ണാ പറഞ്ഞതാണ്:
"അടുത്തിടെ, ഗായകന് സ്വന്തം കുക്കി ഉണ്ടായിരുന്നു, ഈ നിമിഷം വരെ ഞാൻ അവൾക്ക് വിഭവങ്ങൾ തയ്യാറാക്കി. ഞാനിത് സ്വയം വളർത്തിയതാണെന്ന് ഞാൻ പറയും, അവർ ഷക്കീറ ഭക്ഷണത്തിന് അനുയോജ്യമാണ്, മറ്റൊരാൾ അല്ല, കാരണം നമ്മൾ എല്ലാവരും വ്യക്തിപരമാണെന്ന് നിങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കണം. പ്രഭാത ഭക്ഷണം, ഉച്ചഭക്ഷണം, അത്താഴം എന്നിവ ഉൾപ്പെടെ മൂന്നു ദിവസത്തെ ഭക്ഷണത്തിനു പുറമേ ഷാക്കിറയെ രണ്ടുതവണ കൂടി തന്നു. ആദ്യം അത് പച്ചക്കറികളും കുറഞ്ഞ കലോറി ഫലവും ആയിരുന്നു, എന്നാൽ ഇപ്പോൾ ഞാൻ പച്ചക്കറി സൂപ്പുകളിൽ കൂടുതൽ കൂടുതൽ ഊന്നിപ്പറയുന്നു. ഉദാഹരണത്തിന്, ഷാഖീ സൂര്യാസ്തമനം, ബാസിൽ, സെലറി, എക്കോൺ സ്ക്വാഷ് എന്നിവയാണ്. ഇതെല്ലാം വളരെ വേഗത്തിലാണ്, അതിനുശേഷം അത് ബ്ലെൻഡറുമായി നിലകൊള്ളുന്നു. അത്തരം ഒരു സൂപ്പ് ഒരു വളരെ വിറ്റാമിനുകൾ ഒരു വലിയ തുക ഉണ്ട്, വളരെ ഉപയോഗപ്രദമായിരിക്കും. ഈ ആഹാരത്തോടൊപ്പം, ഞാൻ എന്റെ നക്ഷത്ര ക്ലൈന്റ് ആഴ്ചാവസാനത്തിൽ അല്പം വിശ്രമത്തിലാക്കി. ഷക്കീറയും കുട്ടികളും ഒപ്പം കാമുകിയുമായി ചേർന്ന് കഫേയിൽ ഐസ് ക്രീം കഴിക്കുന്നത് നിങ്ങൾ ആവർത്തിച്ച് കണ്ടിട്ടുണ്ടാകാം. എന്നെ വിശ്വസിക്കൂ, പോഷകാഹാരക്കുറവിലും തീവ്രമായ പരിശീലനത്തിലും കർശന നിയന്ത്രണം കൊണ്ടുമാത്രമേ അവൾക്ക് കഴിയൂ. "