സ്ളൈംമിംഗ് ക്ലാസുകൾ

നമ്മുടെ ലോകം ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ വിശപ്പുള്ള ആളാണ്. അതേ സമയം തന്നെ ലോകത്തിലെ എല്ലാ ആളുകളും കുറഞ്ഞത് ഒരു സ്പോർട്സ് ഹോബിയിൽ എത്താത്തത് എങ്ങനെയെന്നത് അത്ഭുതകരമാണ്.

എന്നിരുന്നാലും, വസ്തുതകൾ അവശേഷിക്കുന്നു, അധിക ഭാരത്തിന്റെ ഉടമകൾ സ്പോർട്സ് കളിക്കാൻ മാത്രമല്ല, വേഗത്തിലുള്ള ഭാരം കുറയ്ക്കാനും ആഗ്രഹിക്കുന്നു. ഇക്കാരണത്താലാണ് ഇന്ന് നാം ചർച്ച ചെയ്യുന്നത്, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഏറ്റവും ഫലപ്രദമായ വ്യായാമങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്.

ഈ വിഭാഗത്തിന്റെ ക്ലാസിക്കുകൾ - കാർഡിയോ

ഇതിനകം തന്നെ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സ്പോർട്സ് വ്യായാമങ്ങൾ കണ്ടെത്താൻ ശ്രമിച്ച എല്ലാവർക്കും, ഈ ആവശ്യത്തിനായി കാർഡിയോ എപ്പോഴും ശുപാർശ ചെയ്യുന്നതാണ്, അതായത് - എയറോബിക്ക് ലോഡുകളോ "എയർ" ഉള്ള ലോഡുകളോ ആണ്. അതിശയമില്ല, കാരണം ഞങ്ങളുടെ 2 കൊഴുപ്പ് ക്ഷയിക്കാൻ ആവശ്യമാണെന്ന് ഞങ്ങൾക്ക് അറിയാം. പിന്നെ, വായു ശ്വസനരഹസ്യത്തിന് ("അവലംബം" കാണുക), കൊഴുപ്പ് ഒഴിവാക്കി, പമ്പ് ചെയ്യാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നവർക്ക് ഇത് ആവശ്യമാണ്. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ എയറോബിക് വ്യായാമം ഫലപ്രദമല്ലെന്ന് അമേരിക്കൻ ശാസ്ത്രജ്ഞർ പരസ്യമായി പ്രഖ്യാപിക്കുകയും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഫലപ്രദമായി ഫലപ്രദമായി വരുകയും ചെയ്തു. അവ ഇടവേള പരിശീലനം നേടിയവരായിരുന്നു. അതായത്, നിങ്ങൾ ഓടുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ പരമാവധി പ്രകാശം ലോഡുകളുമായി ഒന്നിടവിട്ടാൽ, സൈക്ലിംഗിനും നീന്തലിനും ഇതു ബാധകമാണ്. എന്നിരുന്നാലും, ഇത് അനുഭവമുള്ള അത്ലറ്റുകൾക്കായി മാത്രം അനുയോജ്യമാണ്.

വീട്ടിലെ ഫിറ്റ്നസ്

കാർഡിയോഡ്സ് (ഫിറ്റ്നസ് റഫറൻസ്) ഫലപ്രദമല്ലാത്തതിനാൽ കിംവദന്തികൾക്കെതിരെയാണെങ്കിൽ, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഏറ്റവും അനുയോജ്യമായ മാർഗ്ഗം വീട്ടിലാണ്. ഇത് ചെയ്യുന്നതിന്, നിങ്ങൾക്ക് കുറച്ചു സമയം (ആഴ്ചയിൽ ഏതാനും തവണ), പ്രീ-ഡിസൈൻ ചെയ്ത പ്രോഗ്രാം (നിങ്ങൾക്ക് മുൻകാല ഡിസ്ക്കുകളും വീഡിയോകളും വ്യായാമങ്ങൾ എടുക്കാം), രസകരമായ സംഗീതം, ഒരു വിയർപ്പ്, ഒരുപക്ഷേ, ഡംപല്ലുകൾ എന്നിവ ആവശ്യമാണ്. നിങ്ങൾക്ക് ഗുരുതരമായ പൊണ്ണത്തടിയുള്ള പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ, നല്ലൊരു ആകൃതി ലഭിക്കുകയും, നിങ്ങളുടെ ശരീരം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുക, വളരെ യാഥാർത്ഥ്യമായി വീട്ടിൽ തന്നെ ചെയ്യുക (പതിവായി!).

സൈക്കിൾ

കൃത്യമായി നിങ്ങൾക്ക് ശരീരഭാരം നഷ്ടപ്പെടാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നിടത്ത്, പല തരത്തിലുള്ള ക്ലാസുകളും തീർച്ചയായും വ്യത്യസ്തമാണ്. നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യം തുണി, തൊപ്പി, കാലുകൾ എന്നിവയെ ശക്തിപ്പെടുത്തുകയാണെങ്കിൽ ഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള അനുയോജ്യമായ വ്യായാമം സൈക്കിളിംഗിനെ തിരിച്ചറിയുക.

നീന്തൽക്കുളം

ജലത്തിൽ, ഒരു വ്യക്തി എല്ലായ്പ്പോഴും പുനരുൽപാദന പ്രക്രിയയും, രോഗശാന്തിയും പ്രകടിപ്പിക്കുന്നു, കുളത്തിൽ പ്രായോഗികമായി യാതൊരു ഭാരം കൂടാതെ, ഉപദ്രവിക്കാനുള്ള സാധ്യത കുറവാണ്. കുളത്തിൽ നീന്തുക, നിങ്ങൾ ധാരാളം കലോറികൾ കത്തിച്ച് ശരീരത്തിലെ മുഴുവൻ സെന്റിമീറ്ററുകളിൽ നഷ്ടപ്പെടും, കൂടാതെ കുളത്തിൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള പ്രത്യേക വ്യായാമങ്ങളും അചിന്തനീയമായ ആനുകൂല്യങ്ങൾ നൽകും. നിങ്ങൾ ശരിയായ പേശികൾ പമ്പ്, കാലുകൾ, പ്രസ്, കൈ ശക്തിപ്പെടുത്താൻ കഴിയും. 30-40 മിനിറ്റിനുള്ളിൽ ഏറ്റവും ഫലപ്രദമായ പരിശീലനം ആഴ്ചയിൽ മൂന്നു തവണയാണ്.

എന്നെ വിശ്വസിക്കൂ, വെള്ളം സമയത്ത് "ഒഴുകുന്നു" വ്യത്യസ്തമായി, ഈ അര മണിക്കൂർ നിങ്ങൾ അതു കാണാതെ തന്നെ വളരെ തണുത്ത വിയർത്തു കാണാം.

റോളർ

നിങ്ങൾക്ക് കാൽനടയായി നിൽക്കുകയാണെങ്കിൽ, ആനുകൂല്യങ്ങൾ ആസ്വദിക്കാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, ഒരു ദമ്പതികൾ നിങ്ങളെ ഹിസ്റ്റീരിക്സിന് എത്തുന്നില്ല, വീഡിയോകൾ ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ മികച്ച പാഠമാണ്. ഒരു കാറ്റ്. ക്ഷീണിച്ച ദിവസത്തിനു ശേഷം (നിങ്ങൾ ഇപ്പോഴും തീർച്ചയായും, നിങ്ങളുടെ കാലിൽ നിൽക്കുകയാണെങ്കിൽ), നിങ്ങൾക്ക് "ചക്രങ്ങൾ" നിൽക്കാൻ കഴിയും, പാർക്കിലൂടെ നടത്തുക. ശരീരത്തിലെയും മികച്ച മൂഡിലെയും കലോറി എരിയുന്നു - ഉറപ്പാണ്.

നന്നായി, അതു വെറും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഈ ലോകത്ത് ചെയ്യാൻ കഴിയുന്നതിനേക്കാൾ വളരെ കുറവാണ്. തത്വത്തിൽ ഏതെങ്കിലും മോട്ടോർ പ്രവർത്തനം കുറച്ച് കലോറി കത്തിക്കുന്നു (കാണുക ENERGY!). ഇതിനെല്ലാം ആരും വാദിക്കുന്നില്ല. എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങൾ ശാരീരിക പോഷകാഹാരവുമായി വന്നാൽ, നിങ്ങൾ ഏറ്റവും ഫലപ്രദമായ "കൊഴുപ്പ് കത്തുന്ന" കായികത്തിനായി തിരയുന്നെങ്കിൽ, അത് ശരീരഭാരം എത്രത്തോളം ചെലവഴിച്ചാലും എത്രമാത്രം സമയം ചെലവഴിച്ചാലും അത് കായിക മത്സരത്തിൽ നിന്ന് ഒരു മിന്നൽ ഫലം ആവശ്യപ്പെടും.