നിങ്ങളുടെ പരിശീലനം പരമാവധിയാക്കാൻ ആവശ്യമായ അധിക ഭാരത്തെ പ്രതിരോധിക്കാൻ അത് ഏറെക്കാലമായി കഴിഞ്ഞു. ഫിറ്റ്നസ് പരിശീലകർക്ക് ലോക്കൽ ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സാധിക്കില്ല എന്ന് പറയാൻ ഒരു മടിയുമില്ല. ഒരുപക്ഷേ, ശരിയായ സ്ഥലങ്ങളിൽ നിന്ന് അധികമായി നീക്കം ചെയ്യാൻ ജിമ്മിലെ പരമാവധി ലോഡ് ഉപയോഗിച്ച് പ്രവർത്തിക്കില്ല, പക്ഷേ വീട്ടിലേക്ക് ഞങ്ങൾ ഇത് നേടിയെടുക്കും. സാധാരണ ചാട്ടം ഞങ്ങളെ സഹായിക്കും, രണ്ടാമത്തെ പേര് ഹൂലപ്പ് ആണ്.
ഹുലഹപ്പ് ഉപയോഗിച്ച് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നത് എങ്ങനെ?
ഹുലാഹൂപത്തോടുകൂടിയ ശരീരഭാരം കുറയുന്നത് ഇന്ന് ശരിയല്ല. അരക്കിട്ടുറപ്പിനൊപ്പം പതിവ് പരിശീലനം നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കും. അതുകൊണ്ട് സങ്കീർണ്ണ വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യുന്നതിനു മുൻപ് ഹുലാഹോപ് പരിശീലന അടിത്തറയാകും. ഈ തരത്തിലുള്ള കായിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ ഹൃദയചികിത്സയെ സഹായിക്കുന്നു, വെസ്റ്റീഷുലർ ഉപകരണത്തിന്റെയും കുടലിന്റെയും പ്രവർത്തനം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും മസ്തിഷ്കത്തിൽ രക്തം ഒഴുകുകയും ചെയ്യുന്നു.
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഹുലഹപ്പ് ഉപയോഗിക്കുന്നത് ശീലമല്ല. ഒന്നും സ്പർശിക്കാതിരിക്കുന്നതിന് തുടക്കത്തിൽ, നിങ്ങൾ കമ്പിപഥങ്ങളുടെ ഭ്രമണത്തിനായി ഒരു സ്ഥലം തയ്യാറാക്കണം - ആവശ്യമായ ഇടം ഉള്ള ഒരു മുറി തിരഞ്ഞെടുക്കുക.
ഈ രീതിയിലുള്ള പരിശീലനം, എയ്റോബിക് എന്നതിനെ സൂചിപ്പിക്കുന്നു, സജീവ ശരീര പ്രവർത്തന ദൈർഘ്യം 20 മിനിറ്റിൽ കുറവായിരിക്കരുത്. നിങ്ങളുടെ കൊഴുപ്പ് ടിഷ്യൂവുകൾ തീവ്രമായി ചെലവഴിക്കാൻ പരമാവധി 60% മുതൽ 80% വരെ ഹൃദയമിടിപ്പ് നിലനിർത്തേണ്ടതുണ്ട്. അതായത് മിനിറ്റിന് 10 കലോറി ഊതപ്പെടും.
ശരീരഭാരം നഷ്ടപ്പെടുത്തുന്നതിന് ഏത് ഗുളികയാണ് നല്ലത്?
നിങ്ങൾക്കറിയാവുന്നതുപോലെ, വളർത്തുമൃഗങ്ങളുടെ വൈവിധ്യങ്ങൾ വളരെ വലുതാണ്, എല്ലാവർക്കും അവരുടെ സ്വന്തം ഗുണങ്ങളുണ്ട്. ഉദാഹരണത്തിന്, തുടക്കക്കാർക്ക് അനുയോജ്യമായ ഒരു ഇരുമ്പ് കുഴലാണ്, അതിനാൽ അവരുടെ ശരീരം ലോഡ് ചെയ്യാൻ സാധിക്കും. അമിത ഭാരമുള്ള സജീവ പോരാളികൾക്ക് ഏറ്റവും കൂടുതൽ ഉപയോഗപ്രദം. അത്തരം ഒരു കട്ടിലിന് 2 കിലോ വരെ തൂക്കമുണ്ട്, അതിനനുസരിച്ച് അരക്കെട്ട് ഭാഗത്ത് വലിയ ഭാരം സൃഷ്ടിക്കുന്നു.
മയക്കുമരുന്ന് ഉപയോഗിച്ച് ഒരു hulaohup ഉണ്ട്. അത്തരം ഒരു കട്ടിലിൽ, പ്രത്യേക ബോളുകൾ നിർമ്മിച്ച്, ശരീരത്തിൽ ആവശ്യമായ ഭാഗങ്ങൾ കൂട്ടിച്ചേർക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
വഴിയിൽ, നിങ്ങൾ അരയിൽ മാത്രം hulauchup കൂടെ ശരീരഭാരം കഴിയും എന്ന് കരുതരുത്. വളയം ഉപയോഗിക്കുന്നത് വളരെ വിഭിന്നമായിരിക്കും.
ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഹുലാഹപ്: വ്യായാമം
കുറച്ചു നേരം നേടുന്നതിന്, hulaohup ന്റെ ഭ്രമണം സാധാരണമാണ്. ഇവിടെ ഒരു മനോഭാവം ഉണ്ട്. ഭ്രമത്തിന്റെ പ്രഭാവം പരമാവധിയാക്കാൻ പലർക്കും അറിയില്ല, ശരീരത്തിന്റെ ഭാരം മറ്റൊന്നു മുതൽ മറ്റൊന്നിലേക്ക് കൈമാറേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്.
സ്ലിം കൈകൾക്കായി, ഭ്രമണ പ്രസ്ഥാനങ്ങൾ hulaohup- യ്ക്ക് അനുയോജ്യമാണ്. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, കൈ ഉയർത്താൻ കഴിയാതെ, കൈ ഉയർത്തിയില്ലെങ്കിൽ, തറയിൽ സമാന്തരമായി സൂക്ഷിക്കുക. കാലുകൾക്ക് സമാനമായ പ്രക്രീയ ഉണ്ടാക്കാം. വ്യായാമങ്ങൾ ശരിയായ രീതിയിൽ നടത്താൻ നിങ്ങൾ നിലത്തു കിടക്കും, ലെഗ് ലംബമായി ഉയർത്തി, അത് പ്രവർത്തിക്കുകയും രണ്ടാമത്തെ പാദത്തിലെ പ്രവർത്തനം ആവർത്തിക്കുകയും ചെയ്യുക. തുടക്കത്തിൽ അത് അസാധാരണമായിരിക്കും, എന്നാൽ ആദ്യ ആഴ്ചയ്ക്ക് ശേഷം അസൌകര്യം നഷ്ടപ്പെടും.
ഹുലാഹപ് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും മുടിയുടെ വയലിലും സഹായിക്കും. വ്യായാമം പോലെ വ്യായാമങ്ങൾ നടത്തപ്പെടുന്നു, പരിക്രമണപാതയിൽ മാത്രമേ അല്പം കുറഞ്ഞത്.
ഹുലഹപ്പ് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ വേണ്ടി: contraindications
ഏതെങ്കിലും തരത്തിലുള്ള സ്പോർട്സ് പ്രവർത്തനം പോലെ, hulauchup ലെ പരിശീലനങ്ങളും അവരുടെ എതിരാളികൾക്കും ഉണ്ട്. അതിനാൽ, വൃക്ക, കരൾ രോഗങ്ങളുമായി ബന്ധപ്പെട്ട് നിങ്ങൾക്ക് നിരവധി ഗൈനക്കോളജി രോഗങ്ങളുമായി ഇടപെടാനാകില്ല. പുറകിൽ അല്ലെങ്കിൽ നട്ടെല്ല് രോഗങ്ങളിൽ, നിങ്ങൾ എപ്പോഴും ഒരു സ്പെഷ്യലിസ്റ്റ് ചർച്ച ചെയ്യണം. നിങ്ങളുടെ ചർമ്മത്തിന്റെ സംവേദനക്ഷമത കണക്കിലെടുത്ത്, നിങ്ങൾക്ക് പരിശീലനസമയത്ത് മുറിവേറ്റിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ലോഡ് മിനിമൈസ് ചെയ്യണം.
ആരോഗ്യവുമൊക്കെ എല്ലാം ശരിയാണെന്നും യാതൊരു തകരാറൊന്നും ഇല്ലെങ്കിൽ പ്രവർത്തിക്കുക. രണ്ടുമാസത്തിനകം ഫലം കാത്തുനിൽക്കില്ല. ചട്ടം പോലെ, ഒരു മാസം സജീവ പ്രവൃത്തി കൂടെ, വരെ 4 കിലോ കത്തുന്ന, അരയ്ക്കു വോള്യം 6 സെ.മീ കുറച്ചിരിക്കുന്നു.