ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സ്കാൻഡിനേവിയൻ നടക്കുന്നു

ഏത് വിഭാഗത്തിൽപ്പെട്ട ആളുകളിലേയ്ക്ക് പ്രവേശിക്കാനാകുന്ന ചലനാത്മകമായ ഒരു ഫിറ്റ്നസ് ആണ് സ്കാൻഡിനേവിയൻ വാക്കിംഗ്. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സ്കാൻഡിനേവിയൻ നടക്കുന്നത് സ്ട്രെസ് ഒഴിവാക്കാനും നല്ല ശാരീരിക രൂപം നിലനിർത്താനും നിരവധി രോഗങ്ങൾ നീക്കം ചെയ്യാനും സഹായിക്കും.

സ്കാൻഡിനേവിയൻ കാൽനടയാത്രയുടെ പ്രധാന പ്രയോജനങ്ങൾ

സ്കാൻഡിനേവിയൻ കാലഘട്ടത്തിൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനുവേണ്ടി വിരലുകൾ നടക്കുമ്പോൾ 90% മനുഷ്യന്റെ പേശികൾ ഉൾപ്പെടുന്നു. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, പ്രധാന ലോഡ് കാലുകൾക്കും മുടിയുടെ പേശികൾ പിരിമുറുക്കം കുറയ്ക്കുകയും തോളിൽ കൈകളുടെയും ഭാഗത്തും വീഴുന്നു. സ്കാൻഡിനേവിയൻ വിരലുകളുമായി ശരിയായ നടത്തം, തോളിൽ അരക്കെട്ട്, ബ്രെസ്റ്റ്, ട്രൈസൈപ്പുകൾ, മേൽക്കൂരയുടെ പേശികൾ എന്നിവയെ പരിശീലിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. കഴുത്ത് ഞെക്ക് നീക്കം ചെയ്യുക, കഴുത്ത് വേദന കുറയ്ക്കൽ, വേദന കുറയ്ക്കുകയും ഗർഭാശയത്തിലെയും തൊറാസിക് വെറ്റിലെയും വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും, വിഷാദത്തിനുള്ള സാധ്യത.

നോർഡിക് വാക്കിംഗിന്റെ സൂചനകൾ

കൃത്യമായി എങ്ങനെ സ്കാൻഡിനേവിയൻ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സാധിക്കുമെന്ന് ചിന്തിക്കുന്നതിനുമുമ്പ്, ഈയിടെ ഈ കായികവിനോദനം വിരമിക്കൽ പ്രായം ജനങ്ങൾക്ക് ജിംനാസ്റ്റിക്സായി കണക്കാക്കപ്പെട്ടിരുന്നു, ശസ്ത്രക്രിയയുടെ ഫലമായി രോഗികളെ പുനരധിവസിപ്പിക്കാൻ യൂറോപ്പിൽ അത് ഉപയോഗിച്ചു. ശരീരത്തിലെ വിഷവസ്തുക്കളെ നീക്കം ചെയ്യുന്നതിനും രക്തസമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുന്നതിനും രക്തചംക്രമണം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും കാലുകൾ വേദന കുറയ്ക്കും, ദഹനനാളത്തിന്റെ പ്രവർത്തനത്തെ ലളിതമാക്കുക, ഓസ്റ്റിയോ പൊറോസിസ് തടയുന്നതിനും രക്തചംക്രമണ സംവിധാനത്തിന്റെ പ്രവർത്തനം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും ഫിന്നിഷ് വാക്കിംഗ് സഹായിക്കുന്നു.

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സ്റ്റിൻഡിനേവിയൻ നടത്തം ചെയ്യുന്ന രീതി വളരെ ലളിതമാണ്. സാധാരണ നടക്കലിലെപ്പോലെ തന്നെ താത്പര്യപ്രകടനങ്ങൾ നടത്തേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്. ചലനങ്ങൾ തീവ്രവും ഊർജ്ജസ്വലവുമായിരിക്കണം, പക്ഷേ സ്വാഭാവികമാണ്. നടപടിയുടെ വേഗം അത് അസ്വാരസ്യം ഉണ്ടാക്കുന്നതല്ല. കൈകാലുകളുടെ ചലനങ്ങൾ ഒരേ സമയം ആയിരിക്കണം.

സ്കാൻഡിനേവിയൻ നടിക്കലിലെ എതിർപ്പ്

വിരലുകളുള്ള സ്കാൻഡിനേവിയൻ നടത്തം വൈരുദ്ധ്യം ഉണ്ടാകില്ല. എന്നിരുന്നാലും, ഗുരുതരമായ ഹൃദയ രോഗങ്ങൾ, ആന്തരിക അവയവങ്ങളിലുള്ള പ്രശ്നങ്ങൾ എന്നിവ ആവിഷ്കരിക്കുന്നതിന് മുൻപ് ആലോചിക്കുന്നതാണ്.

കൂടാതെ, വേദനാജനകമായ രോഗങ്ങളുടെയും രോഗകാരിയായ രോഗങ്ങളുടെയും വേദനയനുഭവിക്കുന്ന സാഹചര്യത്തിൽ ശരീരം ഭാരം ലഘൂകരിക്കേണ്ടത് ആവശ്യമില്ല. ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുമ്പോൾ ഉടനടി നിങ്ങൾക്ക് സുരക്ഷിതമായി സ്കാൻഡിനേവിയൻ നടക്കണം.