യോഗയുടെ ഗുണങ്ങളെക്കുറിച്ച് പലർക്കും അറിയാമെങ്കിലും, ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നുണ്ടോ, ഉപരിതല അറിവ് കുറവാണെങ്കിലും. ഊർജ്ജപദ്ധതിയിൽ യോഗയ്ക്ക് വ്യായാമം വളരെ കുറവാണ്: മണിക്കൂറിൽ 150 കിലോ കലോറി, ഉദാഹരണത്തിന്, ഓരോ നടപ്പായും 310. എന്നിരുന്നാലും, അവർ ഇപ്പോഴും ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും.
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ യോഗയെ സഹായിക്കുന്നത് എങ്ങനെ?
കലോറി കുറഞ്ഞ അളവിൽ കഴിച്ചാലും യോഗ ഇപ്പോഴും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും. 2005 ൽ അമേരിക്കയിൽ നടന്ന പഠനങ്ങൾ സ്ഥിരീകരിച്ചു. ഈ പഠനത്തിൽ 15.5 ലക്ഷം പേർ പങ്കെടുത്തു. യോഗയെ പരിശീലിപ്പിച്ചവർ ശരാശരി ഭാരം നഷ്ടപ്പെട്ടവർ, വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യാത്തവർ - കണ്ടെടുത്തു.
പല വിധത്തിലും യോഗയുടെ ഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിന്റെ പ്രാധാന്യം മനഃശാസ്ത്രത്തിൽ അധിഷ്ഠിതമാണ് - ഈ പഠിപ്പിക്കൽ ഒരു വ്യക്തിക്ക് അവരുടെ ശരീരം കേൾക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. തത്ഫലമായി, യോഗയുടെ പ്രതിബദ്ധത സ്വയം അവബോധം മാറുന്നു, അയാൾ തന്റെ ശരീരം ബഹുമാനിക്കാൻ തുടങ്ങുന്നു, ശരീരത്തിൽ അമിതമായി മലിനപ്പെടുത്തുവാനും മലിനമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ, മദ്യം, നിക്കോട്ടിൻ എന്നിവയിൽ നിന്നും മലിനമാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
ശരീരഭാരം കുറയുന്ന മറ്റൊരു ഘടകം ഹോർമോൺ കോർട്ടിസോളിന്റെ അളവ് കുറയുന്നു. യോഗയിൽ ഈ സ്ട്രെസ് ഹോർമോണിന്റെ അളവ് വളരെ കുറയുന്നു. തത്ഫലമായി, ഉറക്കത്തിൻറെ ഗുണമേന്മ മെച്ചപ്പെടുകയും, ആരോഗ്യകരമായ ശരീരഭാരം നഷ്ടപ്പെടുകയും ചെയ്യുന്നു .
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ യോഗാ യോഗയും
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനാഗ്രഹിക്കുന്നതിനാണ് ഫിറ്റ്നസ് യോഗ രൂപീകരിച്ചത്. ഇത് മസിലുകളും വഴക്കങ്ങളും വളർത്തുന്നതിനും, സഹിഷ്ണുതയും ഏകോപനവും മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും ലക്ഷ്യമിടുന്നു. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ യോഗാ യോഗയും ഫിറ്റ്നസ് യോഗയും വ്യായാമം ചെയ്യുന്നത് സാധാരണയാണ്. പരമ്പരാഗതമായ പഠിപ്പിക്കലി ആത്മീയമായി മാത്രമല്ല, ശരീരത്തിലോ പൂർണതയിലോ ഉള്ളതല്ല.
എന്നാൽ, മുകളിൽ പറഞ്ഞതനുസരിച്ച്, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള ഫിറ്റ്നസ് യോഗയ്ക്ക് ക്ലാസിക്കൽ യോഗയിൽ ക്ലാസുകൾക്ക് നല്ല തയ്യാറെടുപ്പാകും, അതിനായി നിങ്ങൾക്ക് നല്ല ശാരീരിക രൂപം ആവശ്യമാണ്.