കുഞ്ഞ് ശ്വാസോച്ഛ്വാസം ... ആസ്തമയുടെ പ്രശ്നങ്ങളോട് എതിർപ്പുള്ള മാതാപിതാക്കൾ അത്തരമൊരു രോഗമുള്ള കുട്ടിയെ കോർട്ടികോസ്റ്റീറോയിഡുകൾക്ക് കുറഞ്ഞ അളവിലുള്ള ഡോക്ടറാണെന്ന വസ്തുത കണക്കിലെടുക്കുമ്പോൾ എത്ര ബുദ്ധിമുട്ടാണ് എന്ന് മനസ്സിലാക്കുക. സാധാരണയായി ശ്വസിക്കണം. എന്നാൽ മരുന്നുകൾക്ക് മാത്രമല്ല, കുട്ടിയെ സഹായിക്കുന്നതിനുള്ള മാർഗമുണ്ടോ?
അത് പുറത്തുവരുന്നത്, കുട്ടിയുടെ ശരിയായ ശ്വാസം വയ്ക്കാൻ വളരെ ഫലപ്രദമായ രീതിയാണ്. ഇരുപതാം നൂറ്റാണ്ടിന്റെ രണ്ടാം പകുതിയിൽ റഷ്യൻ ഗായകൻ അലക്സാണ്ട്ര നിക്കോളയേവ്ന സ്ട്ലിനിക്കോവ കണ്ടുപിടിച്ചതാണ്.
തുടക്കത്തിൽ, ജിംനാസ്റ്റിക്സിനെ അവരുടെ വികാസത്തെ അവൾ പരിചയപ്പെടുത്തി. ഇതിൽ പ്രകടനങ്ങൾ ശബ്ദവും വ്യക്തവും ശുദ്ധീകരിക്കാൻ തുടങ്ങി. (വിദ്യാർത്ഥികളുമായി അവൾ ഏർപ്പെട്ടിരിക്കുകയായിരുന്നു, അതിനാൽ അവരുടെ ശബ്ദത്തിന്റെ വേഗത്തിലുള്ള വളർച്ചയെക്കുറിച്ച് അവൾ വളരെ ആശങ്കാകുലർ ആയിരുന്നു). എന്നാൽ പിന്നീട്, Strelnikova രീതി പ്രകാരം കുട്ടികൾക്ക് ശ്വസന ജിംനാസ്റ്റിക്സ് ബ്രോങ്കൈറ്റിസ്, ബ്രോങ്കൈറ്റി ആസ്തമ, അഡ്നോയ്ഡ്സ്, സ്റ്റമറിങ്, സിൻണൈറ്റിസ് എന്നിവയ്ക്ക് നല്ലൊരു ശമനഫലമാണ് നൽകുന്നത്. അതു runny മൂക്ക്, ത്വക് രോഗങ്ങൾ (atopic dermatitis, സോറിയാസിസ്), ഹൃദയ രോഗങ്ങൾ, തലവേദന, മൈഗ്രേയ്ൻ, തലയും നട്ടെല്ല് രോഗങ്ങളും പരിക്കുകളും പോലുള്ള പ്രശ്നങ്ങൾ നേരിടാൻ സഹായിക്കും.
ശ്വാസകോശ ഗൃഹാതുരത്വം സ്ട്രെസ്നോക്കോയുടെ രീതിയിലൂടെ പല വ്യായാമങ്ങളുടെയും ചില ഉദാഹരണങ്ങൾ ഇവിടെയുണ്ട്.
വ്യായാമത്തിന് ഉദാഹരണങ്ങൾ
ഭരണം: ശ്വാസം മൂക്ക് കൊണ്ടാണ് നിർമ്മിച്ചിരിക്കുന്നത്, ശ്വസനശക്തിയുള്ളതും മൂർച്ചയുള്ളതും ഹ്രസ്വവും ആയിരിക്കേണ്ടതും ശ്വാസകോശത്തെ വായിൽ പ്രയോഗിക്കുന്നതുമാണ്. ചലനങ്ങളെ ഒരേ സമയത്താണ് ശ്വസനം ചെയ്യുന്നത്.
"ലഡോഷി"
കുട്ടി നേരു പണിയണം, മുൾച്ചെടിയിൽ കൈകൾ വയ്ക്കുക, അവരെ താഴ്ത്തി തെളിച്ചു കാണിക്കണം. അങ്ങനെ ചെയ്യുന്നത്, നിങ്ങളുടെ മൂക്ക് കൊണ്ട് മൂർച്ചയുള്ള, താണ സ്വന്തങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുകയും മുഷ്ടിയിൽ കൈകൾ കയ്യടക്കുകയും വേണം - വായ തുറക്കുന്നത് എങ്ങനെ. കരാർ നാലു ശ്വാസം എടുക്കുകയും വേണം - മൂന്നു മുതൽ നാലു സെക്കന്റ് വരെ താൽക്കാലികമായി. വീണ്ടും നാല് ശ്വാസം കൂടി ഉണ്ടാക്കുക - താൽക്കാലികമായി നിർത്തുക.
4 ശ്വസനത്തിനു 24 പ്രാവശ്യം വ്യായാമം നടത്താം.
(ഈ വ്യായാമത്തിന്റെ തുടക്കത്തിൽ തലകറക്കം സാധ്യമാകുമെന്നത് വേഗത്തിലായിരിക്കണം, അത് വേഗത്തിലായിരിക്കണം, പക്ഷേ അത് ചെയ്താൽ, വ്യായാമം ചെയ്യണം).
"പമ്പ്" (അല്ലെങ്കിൽ "ടയർ പമ്പിങ്")
കുഞ്ഞിന് നേരെയുള്ള, കാലുകൾ വീതിയുടെ വീതിക്കു മുകളിലായി കിടക്കുന്നു. അവൻ ഒരു ചരിവ് മുന്നോട്ട് (കൈകൾ തറയിൽ എത്താം, പക്ഷെ സ്പർശിക്കരുത്) ചെയ്യണം. ചരിവുകളുടെ രണ്ടാം പകുതിയിൽ, മൂർച്ചയുള്ളതും, ചെറിയ മൂർച്ചയുള്ളതുമായ പ്രചോദനം (വില്ലു കൊണ്ട് പൂർത്തിയാക്കേണ്ടതുണ്ട്). പൂർണ്ണമായും നേരായ ഇല്ലാതെ, നിങ്ങൾ സ്വയം ഉയർത്തുകയും പ്രചോദനം ചായ്വ് പ്രവർത്തിപ്പിക്കേണ്ടതുണ്ട്. ഈ വ്യായാമം കാർ ടയറുകൾ പമ്പുപോലെയാണ്. 16 ശ്വസനങ്ങളും, മൂന്ന് മുതൽ നാലു സെക്കന്റുകളും, വീണ്ടും 16 ശ്വസനങ്ങളും നടത്തുക.
6 ശ്വസനകൾക്ക് 16 തവണ വ്യായാമം ചെയ്യപ്പെടും.
"പൂച്ച" (അല്ലെങ്കിൽ ഒരു വൃത്താകൃതിയിലുള്ള കുപ്പികൾ)
കുട്ടി നേരായ നേരത്ത്, കാലുകൾ വീതിയുടെ വീതിയെക്കാൾ ഇടുങ്ങിയതാകുകയും ഇളം നിറത്തിലുള്ള ചതുരക്കഷണം (അടിത്തട്ടിൽ നിന്ന് കാൽ നീട്ടാതിരിക്കുകയും) അതേ സമയം തുമ്പിക്കൈ വലതുവശത്തേക്ക് തിരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. അവൻ മൂർച്ചയേറിയ ശ്വാസം എടുക്കുന്നു. ഇടതുവശത്ത് അതേ വഴിമാറുന്നു - മൂർച്ചയുള്ള ശ്വാസം.
വ്യായാമം 32 തവണ ശ്വസിക്കുകയാണ്.
"ദി ബിഗ് പെൻഡുലം"
കുഞ്ഞിന് നേരെയുള്ള, കാലുകൾ വീതിയുടെ വീതിക്കു മുകളിലായി കിടക്കുന്നു. വ്യായാമത്തിൽ "പമ്പ്" പോലെ, കുട്ടി അല്പം മുന്നോട്ടു പോവുകയും ശ്വാസോച്ഛ്വാസം ചെയ്യുകയും ചെയ്യുന്നു. പിന്നെ അവൻ താഴത്തെ പുറകിൽ കുനിയുന്നു, തിളങ്ങുന്നു അവന്റെ കൈകളാൽ തന്റെ തോളിൽ കെട്ടി. മറ്റൊരു ശ്വാസം എടുക്കുക. ഈ വ്യായാമത്തിൽ, ഉളുക്ക് സംഭവിക്കുന്നത് സ്വയം നിയന്ത്രിക്കപ്പെടുന്നില്ല, പ്രത്യേകിച്ച് അത് നിയന്ത്രിക്കരുത്. ശ്വാസം മുതൽ മൂന്നു നാല് നിമിഷങ്ങളാണുള്ളത്.
വ്യായാമം 32 തവണ ശ്വസിക്കുകയാണ്.