ചില പ്രധാന പെൺകുട്ടികൾ ചില പ്രധാന സംഭവങ്ങൾക്കു മുൻപായി ഭാരം കുറക്കുന്നതിനെപ്പറ്റി ചിന്തിക്കുന്നു, ഉദാഹരണത്തിന്, വിശ്രമിക്കാനുള്ള ഒരു യാത്രയോ പൊതു കാഴ്ചപ്പാടിലോ. അതുകൊണ്ടാണ് 2 ആഴ്ചയിൽ ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ കഴിയുമോ, അതോ ഫലം ലഭിക്കാൻ നിങ്ങൾ ചെയ്യേണ്ടതുണ്ടോ എന്ന് ചോദിക്കുന്നത് പ്രസക്തമാണ്. പൊതുവേ, രണ്ട് ഓപ്ഷനുകൾ ഉണ്ട് - ആദ്യ - ഒരു കർശനമായ ആഹാരം ഇരുന്നു അല്ലെങ്കിൽ പട്ടിണിയിൽ രണ്ടാം - ശരിയായ പോഷകാഹാരം മുറുകെ. ഒരു പക്ഷേ, ആദ്യ രീതി നിങ്ങളെ 2 ആഴ്ചയിൽ 12 കിലോ നഷ്ടപ്പെടുത്തുമെന്ന് വിശ്വസിക്കാൻ പ്രയാസമാണ്, എന്നാൽ ഇത് ആരോഗ്യത്തിന് അപകടകരമാണ്, അതിനാൽ നമുക്ക് ഇത് ഉപദേശം നൽകാൻ കഴിയില്ല, എന്നാൽ രണ്ടാമത്തെ ഓപ്ഷൻ അധിക ഭാരത്തിന്റെ പ്രശ്നത്തിന് അനുയോജ്യമായ പരിഹാരമാണ്.
2 ആഴ്ച കൊണ്ട് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനാകുമോ?
കുമിഞ്ഞുകൂടിയ ഭാരം നഷ്ടപ്പെടാൻ തുടങ്ങുന്നത്, നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണശൈലി നിർമ്മിക്കുന്നതിന് ഉത്തമമാണ്, പോഷകാഹാരക്കാരുടെ തത്വങ്ങൾ നയിക്കുന്നു.
2 ആഴ്ചയിൽ എനിക്ക് എങ്ങനെ ഭാരം കുറയ്ക്കാം?
- ഒരു ഗ്ലാസ് വെള്ളം കൊണ്ട് നിങ്ങളുടെ രാവിലെ ആരംഭിക്കുക, നാരങ്ങയുടെ ഒരു ഭാഗത്ത് കൂടി. ആവശ്യമുള്ള ദ്രാവകത്തിന്റെ ദൈനംദിന അളവ് കുറഞ്ഞത് 1.5 ലിറ്റർ ആണ്.
- നിങ്ങളുടെ മെനുവിൽ നിന്ന് ഉയർന്ന കലോറി ഭക്ഷണം പൂർണ്ണമായും ഒഴിവാക്കുക, ഉദാഹരണത്തിന്, ഷോപ്പ് സാസകൾ, ഫാസ്റ്റ് ഫുഡ്, മധുരപലഹാരങ്ങൾ, പേസ്ട്രികൾ, ജൊഹനാസ്, സ്മോക്റ്റഡ് പ്രൊഡക്ട്സ്, അച്ചാറുകൾ മുതലായവ.
- പ്രഭാതഭക്ഷണം ഉറപ്പാക്കുക, ഈ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ സ്ലോ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് ഉപയോഗിച്ച് തെരഞ്ഞെടുക്കുക. ആരോഗ്യകരമായ ഹൃദ്യമായ പ്രഭാതഭക്ഷണം ദിവസം ക്രൂരമായ ക്ഷാമം അനുഭവിക്കില്ല എന്ന് ഉറപ്പുതരുന്നു.
- ഒടുവിലത്തെ ആഹാരം വളരെ എളുപ്പമായിരിക്കും, പിന്നേയ്ക്ക് 3-4 മണിക്കൂറെങ്കിലും ഉറങ്ങുന്നതിനുമുമ്പ്. വിശപ്പ് ഇപ്പോഴും ഉപദ്രവിച്ചാൽ, 1 ടേബിൾ സ്പൂൺ കുടിക്കുക. കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് കെഫീർ.
- പുതിയ പച്ചക്കറികൾ, പഴങ്ങൾ, മെലിഞ്ഞ മീൻ, മത്സ്യം, പുളിച്ച-പാൽ എന്നിവയിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുക.
- ഉചിതമായ ഭക്ഷണം ഉണ്ടാക്കാൻ പ്രധാനമാണ്, അത് ബേക്കിംഗ്, സ്റ്റ്യൂയിംഗ്, പാചകം, വേവിച്ചെടുക്കൽ, ഗ്രില്ലിംഗ് എന്നിവയ്ക്കായി ഉപയോഗിക്കാം.
- ഉപാപചയ നിലനിർത്താൻ പട്ടിണി തോന്നിയില്ലെങ്കിൽ, അത് ഒരു ഭിത്തി കഴിക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്, അതായത്, 5-6 തവണ ഒരു ദിവസം.
- പതിവായി കഴിക്കുന്നത് പ്രധാനമാണ്. ശാരീരിക പ്രവർത്തനത്തിന്, ഏറ്റവും സ്വീകാര്യമായ ദിശയ്ക്ക് തെരഞ്ഞെടുക്കുക, ദൈവത്തിനു നന്ദി,
ധാരാളം ഓപ്ഷനുകൾ ഉണ്ട്. കാർഡിയോയും വ്യായാമവും സംയോജിപ്പിക്കാൻ നല്ലതാണ്. - തൊലികൾ, മസാജുകൾ എന്നിവ പോലുള്ള പല കോസ്മെറ്റിക് പ്രക്രിയകളും ഉപയോഗിക്കാം. ചർമ്മത്തിന്റെ ടോൺ പുനഃസ്ഥാപിക്കുകയും സെല്ലുലൈറ്റിന്റെ രൂപം കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യും.
ഇപ്പോൾ ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം, 2 ആഴ്ച കഴിയുമ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് എങ്ങനെ ദോഷം നഷ്ടപ്പെടാം എന്നറിയാം. ഫലം ചെയ്ത പ്രവൃത്തിയെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കും, ഒപ്പം സ്കെയിലിലെ ആദ്യ സൂചകങ്ങളും പ്രാധാന്യമർഹിക്കുന്നതാണ്. നിങ്ങൾ എല്ലാ ശുപാർശകളും മുറുകെ പിടിക്കുകയാണെങ്കിൽ, രണ്ടാഴ്ചകൊണ്ട് നിങ്ങൾ 3-3.5 കി.ഗ്രാം നഷ്ടപ്പെടും, എന്നാൽ ചില സന്ദർഭങ്ങളിൽ മൂല്യം കൂടുതലായിരിക്കാം.