എല്ലാ സുന്ദരമായ ലൈംഗിക ജീവിതത്തിന്റെയും ജീവിതത്തിൽ നൂറുശതമാനമുണ്ടാകുമ്പോൾ നിമിഷങ്ങളുണ്ട്. എന്നാൽ, നിർഭാഗ്യവശാൽ എല്ലാവരിലും പ്രകൃതിയിൽ നിന്ന് ഒരു നല്ല വ്യക്തിത്വമില്ല. പലപ്പോഴും അത് പോരാടുകയാണ്. ഒരു സ്ത്രീയുടെ ശരീരത്തിലെ ഏറ്റവും പ്രശ്നകരമായ സ്ഥലങ്ങളിൽ ഒന്ന് അവളുടെ മുടിയാണ്.
"കൊഴുപ്പിന്റെ മേലെഴുത്ത് കൊഴുപ്പ് ശേഖരിച്ചത് എന്തുകൊണ്ട്?" എന്ന ചോദ്യത്തിന് ഉള്ള ഉത്തരം, "എനിക്ക് എങ്ങനെ എന്റെ തൊപ്പികളിൽ നിന്ന് കൊഴുപ്പ് നഷ്ടപ്പെടും?", ഇന്നത്തെ പ്രസിദ്ധീകരണത്തിൽ നിങ്ങൾ കണ്ടെത്തും.
കൊഴുപ്പ് അകത്തേയ്ക്കും പുറത്തെയും പുറത്ത് എന്തിനാണ് ദൃശ്യമാകുന്നത്?
ശാരീരികമായി സ്ത്രീ സ്ത്രീ ക്രമീകരിച്ചിരിക്കുന്നതാണ്, ഈ സ്ഥലത്ത് ഫാറ്റി ഡിപ്പോസിറ്റുകളുടെ കുതിച്ചുചാട്ടം. അത്തരം "കരുതൽ" പലപ്പോഴും ഗർഭകാലത്ത് ഒരു സ്ത്രീയുടെ ശരീരം കൊയ്യുന്നു. മുലയൂട്ടുന്ന സമയത്തുണ്ടാകുന്ന അത്തരം നിക്ഷേപങ്ങൾ തങ്ങൾക്കുണ്ടായിരിക്കണം. എന്നാൽ പ്രായോഗികമായി ഇത് എല്ലായ്പ്പോഴും സംഭവിക്കുന്നില്ല. സ്ത്രീയുടെ എൻഡോക്രൈൻ സിസ്റ്റം ഇടപെടുന്നു, പാരമ്പര്യ ഘടകങ്ങൾ, ജീവിതരീതി, ഭക്ഷണക്രമം. മൊത്തത്തിൽ ഇതൊക്കെ ശരീരത്തിന് മേദസ്സുകൂടി തൊഴുത്ത് കഴുക്കാം. ഈ കേസിൽ ഞാൻ എന്തുചെയ്യണം? ഉത്തരം ലളിതമാണ്, ഒരു ഏകീകൃത സമീപനം പ്രയോഗിക്കുന്ന, നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യം പോകുവാൻ ദിവസവും കഠിനമായി കഠിനമായി, അതായത് സുന്ദരിയും നേർത്ത കര്യം.
ഭക്ഷണമായി തുടയിൽ നിന്നും കൊഴുപ്പ് എങ്ങനെ നീക്കണം?
തുറന്നു പറയുമ്പോൾ, ഇടുപ്പിലെ കൊഴുപ്പ് കത്തിച്ചുള്ള ഭക്ഷണം മറ്റ് ആഹാരങ്ങളിൽ നിന്ന് വളരെ വ്യത്യസ്തമല്ല. അടിസ്ഥാന തത്വങ്ങൾ ഒന്നു തന്നെ: ഉപഭോഗം ചെയ്ത കലോറികളുടെ അളവ് കുറയ്ക്കുക, ലിക്വിഡ് കുടിക്കരുത്, കൊഴുപ്പ്, വറുത്ത ഭക്ഷണങ്ങൾക്ക് സ്വയം പരിമിതപ്പെടുത്തുക. പലപ്പോഴും കഴിക്കുക, ചെറിയ ഭാഗങ്ങളിൽ. നിങ്ങൾ സ്വയം മാവും മധുരവും പരിമിതപ്പെടുത്തണം. മാംസവും മത്സ്യവും കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ ഇനങ്ങൾ ആയിരിക്കണം. അവ വേവിച്ച് വേവിക്കുകയോ അല്ലെങ്കിൽ തിളപ്പിക്കുകയോ ചെയ്യും. വെള്ളം വേണ്ടി, അതിന്റെ തുക പ്രതിദിനം 1.5-2 ലിറ്റർ കവിയാൻ പാടില്ല (ആദ്യത്തെ വിഭവങ്ങൾ ടീസ് ഉൾപ്പെടെ). ഇപ്പോഴും മിനറൽ വാട്ടർ മുൻഗണന നൽകാൻ നല്ലതു. പകൽ സമയത്ത് നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണം എങ്ങനെ സംഘടിപ്പിക്കാമെന്നതിന്റെ ഉദാഹരണം ഇതാ.
പ്രാതൽ: ഒരു മുട്ട (ഹാർഡ്-വേവിച്ച അല്ലെങ്കിൽ മൃദു-തിളപ്പിച്ച്, വറുത്ത) പച്ചക്കറി സാലഡ് ഡ്രസ്സിംഗ് ഇല്ലാതെ. പച്ചക്കറികൾ എന്തെങ്കിലും ചെയ്യാൻ കഴിയും.
ഉച്ചഭക്ഷണം: ഏതെങ്കിലും ഫലം. ആപ്പിൾ, ഓറഞ്ച്, പീച്ച്, നിങ്ങൾക്ക് ഇഷ്ടമുള്ളത്, ഒന്നു മാത്രം.
ഉച്ചഭക്ഷണം: പച്ചക്കറി സൂപ്പ്, കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് വേവിച്ച മാംസം അല്ലെങ്കിൽ മീൻ (ഏകദേശം 100 ഗ്രാം), ഒരു കഷണം, ഒരു ഗ്ലാസ് ജ്യൂസ്.
ഉച്ചകഴിഞ്ഞ് ലഘുഭക്ഷണം: വെജിറ്റബിൾ അല്ലെങ്കിൽ ഫ്രൂട്ട് സലാഡ് ഡ്രസ്സിംഗ് ഇല്ലാതെ.
അത്താഴം: അലങ്കരിച്ചൊരുക്കിയാണോ ഉള്ള പച്ചക്കറികൾ. ഒരു വശത്ത് താലത്തിൽ, വേവിച്ച ഉരുളക്കിഴങ്ങ്, താനിന്നു, അരി, എങ്കിലും ഭാഗം ചെറിയ ആയിരിക്കണം.
വേഗത്തിൽ വ്യായാമം തുടച്ച് കൊഴുപ്പ് നീക്കംചെയ്യുന്നത് എങ്ങനെ?
ആഗ്രഹിച്ച ഫലം കൈവരിക്കാൻ ഒരു ഭക്ഷണക്രമം വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. അതുകൊണ്ടു, മുടിയിൽ കൊഴുപ്പ് മുക്തി നേടാനുള്ള, നിങ്ങൾ പ്രത്യേക വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യണം. അത്തരം വ്യായാമങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ തൊപ്പിക്കും പുറത്തും നിന്ന് കൊഴുപ്പ് നീക്കം ചെയ്യാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.
വ്യായാമം 1. വലതുവശത്ത് വലതു വശത്ത്, വലതു കൈയിൽ തലയിൽ വയ്ക്കുക, ഇടതുഭാഗത്ത് നിലത്ത് നിൽക്കുന്ന ഇടത്. കാലുകൾ 90 ഡിഗ്രി കോണിൽ വളഞ്ഞിരിക്കുകയാണ്. മുട്ടുകുത്തിയിട്ട് ഇടത് കാൽ കാൽ 20-30 സെന്റീമീറ്റർ ഉയരത്തിൽ ഉയർത്തുക. 5 സെക്കൻഡ് ഈ അവസ്ഥയിൽ താഴ്ത്തി, നിങ്ങളുടെ ലെഗ് താഴേക്ക്. 5 തവണ ആവർത്തിക്കുക, തുടർന്ന് ശരിയായ കാൽവയ്പുകൾ നടത്തുക.
വ്യായാമം ചെയ്യുക 2. തറയിൽ ഇരിക്കുക, കൈക്കറിയിലെ വിശ്രമിക്കുക, ഇടതു കാലിന്റെ പാദം വലതു കാൽമുട്ടിനു മുകളിലാണ്. ഇടത് പഴുത്ത പേശികളുടെ പിരിമുറുക്കം അനുഭവിക്കുന്നതുവരെ വലതു കാൽമുട്ടുകൾ മുട്ടുകുത്തിക്കുക. ഈ സ്ഥാനത്ത് 5 സെക്കൻഡ് നേരത്തേയ്ക്ക് കാലതാമസം വരുത്തുകയും, ആദ്യ സ്ഥാനത്തേക്ക് മടങ്ങുകയും ചെയ്യുക. 5 തവണ ആവർത്തിക്കുക, തുടർന്ന് മറ്റ് കാലുകൾക്ക് വ്യായാമം ചെയ്യുക.
വ്യായാമം 3. എല്ലായിടത്തും നിൽക്കുക, മുട്ടുകൾ അല്പം അകന്നുകൂടി, കാൽ നിലനിറുത്തുന്നു. പാദുകങ്ങളിൽ "ഇരുന്നു" വരെ നിങ്ങളുടെ തുരുമ്പുകൾ വീണ്ടും അടക്കുക. കുറച്ച് സെക്കൻഡിനുള്ളിൽ ഈ നില കൈവശം വയ്ക്കുക, യഥാർത്ഥത്തിലേക്ക് മടങ്ങുക. 7-10 തവണ ആവർത്തിക്കുക.
വ്യായാമം 4. എല്ലാ നാലിടങ്ങളിലും നിലകൊള്ളുക, മുട്ടുകുത്തികൾ വണങ്ങുക, അവരുടെ മേൽ ചലിപ്പിക്കുക. നിങ്ങളുടെ വലതുഭാഗത്തും ഇടതു കാൽക്കുമൊപ്പം കാൽനടയാക്കി 10 സ്വിങ്സിനൊപ്പം സ്വിങ്ങുകൾ നടത്തുക.