പട്ടിണി കിടക്കാതെ ശരീരഭാരം എങ്ങനെ നഷ്ടപ്പെടുത്താം?

സ്വന്തം ശരീരത്തിന്റെ പരീക്ഷണങ്ങളിൽനിന്ന് തീർത്തും ക്ഷീണിച്ചു, തീർച്ചയായും, വിശ്രമിക്കാൻ ഞങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. ഇല്ല, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള ആഗ്രഹം കുറയുന്നില്ല, ലളിതവും അപ്രതിരോധ്യവുമായ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കണം. ഇത് ചെയ്യാൻ ഒരു വഴിയേ ഉള്ളൂ (യഥാർത്ഥ വേഗത്തിലുള്ള ഫലങ്ങൾ പ്രതീക്ഷിക്കരുത്) - സമീകൃത ആഹാരം.

മറ്റൊരു സമ്മർദ്ദമുള്ള ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് നിങ്ങളുടെ സമ്മർദവും നിരാശയും പിടിച്ചെടുക്കുന്നതിനുപകരം പട്ടിണിയില്ലാതെ ഭാരം കുറയ്ക്കാനാകുമെന്ന് ചിന്തിക്കൂ. എന്നാൽ നിങ്ങൾ മാത്രം മതിയാകും ക്ഷമ പ്രാപിക്കേണ്ടതുണ്ട്.

ഉപാപചയ പ്രവർത്തനം നടത്തുക

പട്ടിണികിടാതെ എങ്ങനെയാണ് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ കഴിയുക എന്നറിയാൻ, നിങ്ങൾ സ്വന്തം മെറ്റാബോളിസത്തെ മനസ്സിലാക്കേണ്ടതുണ്ട്.

നിങ്ങൾ രാവിലെ ഉണരുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ തലയ്ക്ക് ചിന്തിക്കാനും, പ്രത്യേകിച്ചും, ജോലി ചെയ്യാനും കഴിയുകയില്ല. അര തുറന്ന കണ്ണുകൾ കൊണ്ട്, ഞങ്ങൾ പ്രഭാത ഭക്ഷണം തയ്യാറാക്കി, മെക്കാനിക്കായി ഞങ്ങളുടെ വായ തുറന്നു, അവിടെ ആഹാരം പാകം ചെയ്യുക. ഇതെല്ലാം ദിവസം മുഴുവന് വയറുവേദന എന്ന ഒരു തോന്നലിലേക്ക് നയിക്കുന്നു. പകരം, ഉണർവിനു ശേഷമുള്ള രാസവിനിമയം നിങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കേണ്ടതുണ്ട്.

ചെറുനാരങ്ങാനീരുമായി ഒരു ഗ്ലാസ് കുടിക്കുക, അര മണിക്കൂറിനു ശേഷം സുരക്ഷിതമായി പ്രഭാത ഭക്ഷണം കഴിക്കുക . സിട്രിക് ആസിഡ് ദഹനത്തിന് വയറ് തയ്യാറാക്കുന്നു, വെള്ളം എല്ലാ ഉപാപചയ പ്രക്രിയകൾ ആരംഭിക്കും - നിങ്ങൾ ഉണർന്നിരിക്കുന്നു.

നാം ഒരു ബുദ്ധിമാനായ രീതിയിൽ ഭക്ഷിക്കുന്നു

ആഹാരത്തിന് ഒരു ബദൽ, അതായത്, ഭക്ഷണസാധനങ്ങൾ ഇല്ലാതെ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള ഒരു മാർഗമാണ്, പതിവ്, പോഷകാഹാരം, സമീകൃത ആഹാരം കഴിക്കുക. പലപ്പോഴും ഇത് 4 മുതൽ 5 വരെ ആഹാരമാണ്. പോഷകാഹാരം - ഇത് തികച്ചും തൃപ്തികരമാണ്, അതിനാൽ അത്താഴത്തിനുശേഷം നിങ്ങൾ നക്കിനെ ഒരു ലഘുഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ല. സമതുലിത - കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്സ്, പ്രോട്ടീനുകൾ, കൊഴുപ്പുകളുടെ പൂർണ്ണമായ യോജിപ്പും (നിങ്ങൾക്ക് ചിലപ്പോൾ മധുരം കഴിക്കാം).

ഇത് ചെയ്യുന്നതിന്, നിങ്ങൾ മനസ്സിൽ മാത്രം കഴിക്കേണ്ടതുണ്ട്. പ്രഭാത ഭക്ഷണം (ഒരു ഗ്ലാസ് വെള്ളം കുടിച്ച്) ഉറപ്പാക്കുക, രണ്ടാം പ്രഭാതത്തിൽ (പഴങ്ങൾ, അണ്ടിപ്പരിപ്പ്, പച്ചക്കറി, പുളിച്ച-പാൽ ഉൽപന്നങ്ങൾ), പൂർണ്ണമായി ഭക്ഷണം - ഒരു പ്രോട്ടീൻ വിഭവശേഷി പ്ലസ് ഒരു സൈഡ് വിഭവം, അതുപോലെ അത്താഴം കഴിഞ്ഞ് 19.00. ഉറങ്ങാൻ പോകുന്നതിനുമുമ്പ് നിങ്ങൾ ഉറങ്ങുകയാണെങ്കിൽ, തേൻ അല്ലെങ്കിൽ കഫീഫിൽ ഒരു ഗ്ലാസ് കൊണ്ട് ഗ്രീൻ ടീ കുടിക്കുക.