ഹോളിവുഡിന്റെ ഏറ്റവും വലിയ ശമ്പളക്കാരനായ ഒരു വേഷം, മാർക്ക് വാൽബർഗ്, പലപ്പോഴും ഒരു റോളിൽ അധിക പൗണ്ട് ലഭിക്കേണ്ടതുണ്ട്.
അസുഖം കാരണം ഈ നടൻ തന്നെ നോക്കുന്നു, അത്തരം വ്യത്യാസങ്ങൾ ആരോഗ്യത്തെ മോശമായി ബാധിക്കുന്നുവെന്ന് സമ്മതിക്കുന്നു:
"ഒന്നാമത്തേത് മനുഷ്യന്റെ ആരോഗ്യത്തിന് അത്യധികം ഹാനികരമായതാണ്. ഉദാഹരണത്തിന്, "ഡീപ് കടൽ ചക്രവാളം" എനിക്ക് 15 കിലോ ശേഖരിക്കാൻ ഉണ്ടായിരുന്നു. എനിക്ക് ദിവസത്തിൽ 10 തവണയെങ്കിലും കഴിക്കണം. ആദ്യം എനിക്ക് പ്രത്യേകിച്ച് ഭാരം തോന്നിയതേയില്ല. എന്നാൽ കുറച്ച് സമയത്തിനുശേഷം നിങ്ങളുടെ ശരീരം കനം കുറഞ്ഞതും സഞ്ചരിക്കുന്നതും വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടുള്ളതായി നിങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കുന്നു. ഇത് ഒരു മോശം അനുഭവമാണ്, പ്രത്യേകിച്ച് അപ്പോഴേക്കും നിങ്ങൾ സോക്സ് ധരിക്കേണ്ടിവരും! "
കൊഴുപ്പ് വളരെ എളുപ്പമാണ്
എന്നാൽ, വേഗത്തിൽ ശരീരഭാരം വർധിപ്പിക്കേണ്ടതിന്റെ ആവശ്യകതയുള്ള ബുദ്ധിമുട്ടുകൾ ഉണ്ടായിട്ടും, കൂട്ടുപിടിച്ച അധിക പൗരന്മാരെ എറിയുന്നത് എല്ലായ്പ്പോഴും കൂടുതൽ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്, പലപ്പോഴും ഇത് പരാജയപ്പെടുന്നു. പ്രത്യേകിച്ച് ഈ പ്രശ്നം പല വൃദ്ധജനങ്ങൾക്ക് തൊട്ടുമുമ്പും, വർഷങ്ങളായി ശരീരത്തിലെ മെറ്റാബോളിസത്തിന്റെ പ്രവർത്തനം മന്ദഗതിയിലാകുകയും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ടുകയും ചെയ്യുന്നു.
മാർക്ക് വാൽബ്ബർഗ് മൈക്കേൽ ബേ എന്ന സിനിമയിൽ "ട്രാൻസ്ഫോർമറസ്: ദി ലാസ്റ്റ് നൈറ്റ്" എന്ന ചിത്രത്തിൽ അടിയന്തിരമായി ആവശ്യമായിരുന്നു. അവിടെ അദ്ദേഹം ഷിയാ ലാ ബാഫയെ പകരം വെച്ചു.
"എനിക്ക് മൂന്ന് ആഴ്ച കൊണ്ട് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കേണ്ടി വന്നു. വികാരങ്ങൾ സുഖകരമല്ലെന്ന് ഞാൻ പറയണം. ഡോക്ടർമാരുടെ കർശന മേൽനോട്ടത്തിൽ അത്തരം ശരീരഭാരം കുറയുന്നുണ്ടായിരുന്നു. സമീപഭാവിയിൽ ഞാൻ കൂടുതൽ പ്രായമാകുകതന്നെ ചെയ്യും എന്ന വസ്തുതയെക്കുറിച്ച് ഇതിനകം ചിന്തിക്കുകയാണ്. ഭാഗ്യവശാൽ, ഈ സമയം ഇതുവരെ വന്നിട്ടില്ല, ഞാൻ നല്ല രൂപത്തിൽ ആയിരിക്കണം. പലപ്പോഴും ജോലിയിൽ തിരക്കിലാണ് എന്നെനിക്കു തോന്നിയെങ്കിലും, നിത്യത യൗവനത്തിന്റെ രഹസ്യം എന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാമെന്നാണ് ഞാൻ കരുതുന്നത്, നിങ്ങൾ അവളെ തീർച്ചയായും സ്നേഹിക്കുന്നുവെന്നാണ്. നിങ്ങളുടെ സമയം കൃത്യമായി വിതരണം ചെയ്യലാണ് പ്രധാന കാര്യം. രാവിലെ രാവിലെ മൂന്ന് മണിക്ക് എഴുന്നേൽക്കുകയും ഉടനെ തന്നെ പ്രഭാതഭക്ഷണം ഉണ്ടാക്കുകയും ചെയ്യും. സാധാരണയായി പ്രോട്ടീനുകളിൽ നിന്നും മുളപ്പിച്ച ധാന്യങ്ങളിൽ നിന്നും മുളപ്പിച്ച വെണ്ണ കൊണ്ട് മാത്രം ഒമേട്ട് വേവിക്കുക. ഒരു മണിക്കൂറിനു ശേഷം ഞാൻ ഹാളിൽ പഠിക്കുന്നു, ഒരു മണിക്കൂറോളം ഗോൾഫ് കളിക്കുന്നു. പക്ഷെ അതിനുമുമ്പേ ഞാൻ എന്റെ സ്വന്തം കുറിപ്പടിയിൽ ഒരു പ്രോട്ടീൻ കുലുക്കി കുടിക്കുന്നു. "
തന്റെ ആരോഗ്യം സംരക്ഷിക്കാൻ അദ്ദേഹം തനിക്ക് അറിയാമെന്ന് നടൻ ശ്രദ്ധിച്ചിരുന്നു:
"അടുത്തിടെ ഞാൻ എന്നെത്തന്നെ ലോഡ് ചെയ്യരുത്. എന്റെ കരിയർ കാലത്ത് എനിക്ക് ധാരാളം പരുക്കുകളുണ്ടായിരുന്നു, ബാസ്ക്കറ്റ്ബോളിലും ഫുട്ബോളിലും എന്റെ കുട്ടികളുമായി കൂടുതൽ വർഷങ്ങളായി കളിക്കാൻ എനിക്ക് ഇഷ്ടമായിരുന്നു. പേശികളുടെ വലുപ്പത്തിൽ എനിക്ക് താല്പര്യമില്ല, പ്രധാന ലക്ഷ്യം വലിയ രൂപത്തിലാണ്, പക്ഷേ അത് ആരോഗ്യത്തിന് ദോഷം ചെയ്യുകയില്ല. ഗോൾഫ് കഴിഞ്ഞ് വീട്ടിലേക്ക് മടങ്ങുകയും കുട്ടികളെ സ്കൂളിൽ ശേഖരിക്കുകയും അവർക്ക് പ്രഭാത ഭക്ഷണം തയ്യാറാക്കാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഞാൻ എല്ലാ ദിവസവും ടർക്കി സാലഡ് കൂടെ ഞാൻ ഹോർമ്പർ പാചകം. ഞങ്ങൾ കുടുംബത്തോടൊപ്പം കുടുംബത്തോടൊപ്പം ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നു. ഞാൻ റെസ്റ്റോറന്റുകളിലേക്കും ക്ലബുകളിലേക്കും പോകുന്നില്ല. പ്രധാന ഭക്ഷണം, ഒരു പാചകക്കാരിയാണ്. നിർഭാഗ്യവശാൽ, എന്റെ ഭാര്യ പാചക കഴിവുകൾ പ്രകാശിപ്പിക്കുകയില്ല. ഞാൻ ഭക്ഷണത്തിലാണെങ്കിൽ പിന്നെ അത്താഴത്തിൽ നിന്ന് എനിക്ക് അതിശയകരമായ സുഗന്ധം ലഭിക്കും. അതിനുശേഷം കുട്ടികളെ കുളി കഴിച്ച് ഉറങ്ങാൻ പോകുന്നതിനു മുമ്പ് അവരെ സഹായിക്കുകയാണ് ഞാൻ. വൈകുന്നേരം 9 മണിക്ക് ഞാൻ സാധാരണയായി കിടക്കയിലാണ്. "
- ചിത്രത്തിൽ അഭിനയിച്ചതിന് മാർക്ക് വാൽബ്ബർഗ് മിനേലറ്റ് വില്യംസ് എന്നതിനേക്കാൾ 15 ആയിരം മടങ്ങ് അധിക തുകയാണ് ലഭിച്ചത്
- ബ്ലെയ്ക്ക് ലൈവ്സ്, നിക്കോൾ കിഡ്മാൻ, മാറ്റ് ഡാമൺ തുടങ്ങിയ താരങ്ങൾ വാഴ്സ
- സൗന്ദര്യം ഒന്നുമല്ല: മാർക്ക് വാൽബ്ബർഗിന്റെ ഭാര്യ വൃത്താകൃതിയിലുള്ള രൂപങ്ങളെ അത്ഭുതപ്പെടുത്തി!
കുത്തനെയുള്ള ജിം
ചില തണുത്ത ഫിറ്റ്നസ് സെന്ററുകളെ മറികടക്കുന്ന ഒരു മികച്ച ജിം:
"എനിക്ക് ഒരു വലിയ മുറി ഉണ്ട്. എനിക്ക് വീട്ടിൽ നിന്നും അകലെ ആയിരിക്കുമ്പോൾ ഞാൻ ഒരു ഹോട്ടലിൽ താമസിക്കേണ്ടതുണ്ട്, അയൽവാസികളുടെ പലമുറികളുകളും സജ്ജീകരിക്കാനും അവിടെ എല്ലാം സ്ഥാപിക്കാനും ഞാൻ ആവശ്യപ്പെടുന്നു. ചിലപ്പോൾ നിങ്ങൾ ഇടനാഴിയിലെ ഒരു ഭാഗമായി ഉൾപ്പെടുത്തണം. ഇത് തീർച്ചയായും എന്റെ മുറിയിൽ ഉള്ളതല്ല, പക്ഷേ ഒന്നും മികച്ചതിനേക്കാൾ നല്ലതാണ്. ഹോട്ടൽ മുറികൾ വളരെ വലുതായിരുന്നില്ലെങ്കിൽ, കോൺഫറൻസ് മുറിയിൽ പരിശീലനത്തിനുള്ള ഒരു സാധനസാമ്രാജ്യം നൽകാൻ ഞാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. ഹോട്ടലിലെ ബാക്കി ഭാഗങ്ങളെ ഞാൻ തടസ്സപ്പെടുത്തുന്നില്ലെന്ന് ഞാൻ കരുതുന്നു. "