ശ്രദ്ധിക്കുവാനുള്ള വ്യായാമം

നിങ്ങൾ ലക്ഷ്യം ശ്രദ്ധയിൽ എങ്ങനെ അറിയുന്നില്ലെങ്കിൽ, അത് വിജയം നേടാൻ അസാധ്യമാണ് ചെയ്യും. അതിനാൽ ശ്രദ്ധാകേന്ദ്രം പരിശീലിപ്പിക്കാനും സമയം ചെലവഴിക്കാനുമുള്ള സമയം കണ്ടെത്താം. ആദ്യം, ഇതൊക്കെ സങ്കീർണ്ണവും വിജയാതീതവുമെന്ന് തോന്നിയേക്കാം, എന്നാൽ സാധാരണ ക്ലാസ്സുകൾ മികച്ച ഫലം കാണിക്കുന്നതിനുള്ള കഴിവായിരിക്കും.

ഫോക്കസ് എങ്ങനെ പഠിക്കാം - വ്യായാമങ്ങൾ

1. വായന . സ്വാഭാവികമായും, ലളിതമല്ല, മറിച്ച് കൌശലപൂർവം. പരിചിതമല്ലാത്ത ഒരു വാചകം വായിക്കുക, അതേ സമയം വാക്കുകളുടെ എണ്ണത്തെ കണക്കാക്കുക. ഇതിന് 2-3 മിനിറ്റ് എടുക്കുക, നിങ്ങളുടെ വിരലുകൾ കൊണ്ട് സ്വയം സഹായിക്കരുത്. തുടർന്ന്, ആവർത്തിച്ചുള്ള ഭാഗത്തിലെ വാക്കുകളുടെ എണ്ണം കൃത്യമായി കണക്കിലെടുക്കുകയും, ഫലം ഒരേ ഫലം ആണെങ്കിൽ. ഒരു നിശ്ചിത ഭാഗം മനസിലാക്കുന്നതിനേക്കാൾ ട്രെയിൻ പ്രയോജനപ്പെടുത്തുന്നതിന് പകരം നിങ്ങളുടെ ശ്രദ്ധ വളരെയേറെ വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ പുതിയ പുസ്തകങ്ങൾ ഓരോ തവണയും തിരഞ്ഞെടുക്കുക.
2. ധ്യാനം . മുതിർന്നവരുടെ ശ്രദ്ധാകേന്ദ്രം പരിശീലിക്കാനുള്ള ഏറ്റവും പ്രചാരമുള്ള വ്യായാമങ്ങളിലൊന്ന്, ഒരു പ്രത്യേക പ്രശ്നത്തിൽ പെട്ടെന്ന് ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ എങ്ങനെ പഠിക്കാമെന്ന് മനസിലാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് സൗകര്യപ്രദമായ രീതിയിൽ ഇത് നിങ്ങൾക്ക് സാധിക്കും. ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ഗോൾ സെൽഫ് അല്ലെങ്കിൽ കത്തുന്ന മെഴുകുതിരി കണ്ട്, മറ്റു ചിന്തകൾ അനുവദിക്കാതിരിക്കുക. അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് വിഷ്വലൈസേഷനിൽ സ്വയം പരീക്ഷിക്കാവുന്നതാണ്: ഒരു ആപ്പിളിന് സങ്കൽപ്പിക്കുക, അതിൻറെ മിനുസമായ ഉപരിതലത്തെ അനുഭവിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക, ഇലപൊഴിയും പെയിന്റിൻറെയും ഫലം ചുവടെയുള്ള പുഷ്പത്തിന്റെ മൃദുവായ അവശിഷ്ടങ്ങൾ നോക്കൂ. ഒരു തകർന്ന ആപ്പിൾ സുഗന്ധ സങ്കൽപിക്കുക, അതു രുചി എന്തു ചിന്തിച്ചു, മാനസികമായി മുറിച്ചു, ഓരോ ഭാഗവും വിശദമായി പരിഗണിക്കുക.
3. വിശിഷ്ട ആനന്ദം . അത്തരം വ്യായാമങ്ങൾ മുതിർന്ന വ്യക്തിയിൽ ശ്രദ്ധ എങ്ങനെ വളർത്തിയെടുക്കണമെന്ന ചോദ്യത്തിന് മാത്രമല്ല, മനസ്സിലാക്കാൻ മെമ്മറി മെച്ചപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് ജോലിയിൽ പോലും അത് ചെയ്യാൻ കഴിയും, തിരയൽ മേഖലയിലെ "ചിത്രങ്ങൾ" എന്ന് ടൈപ്പുചെയ്യുക. അതിനു ശേഷം ഏതെങ്കിലും ഒരു ഇ-മെയിൽ ക്ലിക്കുചെയ്ത് എല്ലാ തിളക്കമുള്ള വിശദാംശങ്ങളും ഓർമ്മിക്കുക. തുടർന്ന് വിൻഡോ അടച്ച് നിങ്ങൾ ഓർക്കുന്ന എല്ലാം എഴുതുക. അതിനുശേഷം സ്വയം പരിശോധിക്കുക: സാധാരണ ഫലം 5-9 ഭാഗങ്ങളാണെങ്കിൽ, 9 ന് മുകളിലുള്ള മികച്ച സൂചകമാണ്, നിങ്ങൾക്ക് 5 ൽ കുറവുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ കൂടുതൽ ബുദ്ധിപൂർവ്വം പരിശീലിക്കണം, അല്ലെങ്കിൽ ബാങ്ക് കാർഡിൽ നിന്ന് പിൻ കോഡ് ഓർക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് സാധിക്കില്ല.
4. ടിവി . നിങ്ങൾക്ക് സ്ക്രീനിൽ ഇരിക്കുന്ന സമയത്ത് പ്രിയപ്പെട്ട പ്രദർശനങ്ങൾ ഉണ്ടോ? തുടർന്ന്, ശ്രദ്ധാപൂർവമായ വ്യായാമങ്ങളിൽ അവരെ സഹായിക്കുക. കാണുന്നതിന് ആരംഭിക്കുക, ഏറ്റവും രസകരമായ നിമിഷം ഔട്ട്ലൈൻ ചെയ്തുകഴിഞ്ഞാൽ, ഫോണിന്റെ ടൈമർ ആരംഭിക്കുക. രണ്ട് മിനിറ്റ്, ടിവിയിൽ ശ്രദ്ധ തിരിക്കാൻ കഴിയാതെ സ്ക്രീനിൽ മാറുന്ന സംഖ്യകൾ മാത്രം കാണുക.
5. ഡ്രോയിംഗ് . മസ്തിഷ്ക പ്രവർത്തനങ്ങളുടെ വികസനത്തിനായി രണ്ട് കൈകളുപയോഗിച്ച് എന്തു എഴുതണമെന്ന് അറിയാമോ? ശ്രദ്ധയോടെ ഇത് സഹായിക്കും, ഓരോ കൈയിലും ഒരു തോന്നൽ-ടിപ്പ് പേന എടുത്ത് ഒരേ സമയം വലിച്ചിടുക. സർക്കിളുകൾ - ഒരു ഷീറ്റ് ത്രികോണം മറ്റൊന്നും, തിരിഞ്ഞ് ചെയ്യണം. ഒരു മിനിറ്റ് നീണ്ട 8-10 കണക്കുകൾ എടുത്താൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഒരു സമ്മാനം തരാം, 5-7 ശരാശരി നേട്ടങ്ങളെക്കുറിച്ചും 5 ൽ കുറഞ്ഞതിനെക്കുറിച്ചും സംസാരിക്കരുത്. വ്യായാമം ലളിതമാകുമ്പോൾ, ഒരു കൈയിൽ 2 വിരലടയാളം-പെപ് പെൻസിൽ എടുത്ത് നിങ്ങളുടെ ഓരോ ചിത്രവും വരയ്ക്കുക, ട്രാൻസ്ക്രിപ്റ്റ് സമാനമാണ്.

ഈ വ്യായാമങ്ങൾ സ്ഥിരമായി ചെയ്യേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്, എന്നാൽ നിങ്ങൾ ഇതിനകം തന്നെ ക്ഷീണിതനാണെങ്കിൽ സമ്മർദ്ദം ഉണ്ടാക്കരുത്. നല്ല ഫലങ്ങൾ നേടുന്നതിന്, നിങ്ങൾ സുഖപ്രദമായ സമയത്ത് പ്രവർത്തിക്കുക, ഒപ്പം അടച്ച കണ്ണുകളോടെ പരിശീലിപ്പിക്കാൻ സ്വയം നിർബന്ധിതരാകരുത്, തുടർന്നും പ്രയോജനമുണ്ടാകില്ല.