ഇപ്പോൾ പ്രതിദിനം അഭിമുഖീകരിക്കുന്ന പ്രശ്നങ്ങൾ നമ്മുടെ ശരീരത്തിൽ പ്രതികൂല സ്വാധീനം ചെലുത്തുന്നുവെന്ന് ആർക്കും മനസ്സിലാകുന്നില്ല. ചില ആളുകൾ നിരന്തരമായ പിരിമുറുക്കത്തിന്റെ അവസ്ഥയിൽ നിന്ന് പുറത്തുവരുന്നില്ലെന്ന് വാദിക്കുന്നു. സമ്മർദ്ദം എന്താണെന്നും അത് എങ്ങനെ കൈകാര്യം ചെയ്യണമെന്നും നോക്കാം.
ശക്തമായ നെഗറ്റീവ് അല്ലെങ്കിൽ നല്ല വികാരങ്ങളുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്ന ഒരു ബാഹ്യ ഫലത്തിന് ശരീരത്തിന്റെ പ്രതികരണമാണ് സ്ട്രെസ്. അതെ, ജീവിതത്തിലെ പ്രസന്നമായ പരിപാടികളിലും സമ്മർദമുണ്ടാകാം. ഞങ്ങൾ ഒരു ഫുട്ബോൾ മത്സരം കാണുമ്പോൾ, ഞങ്ങളുടെ ടീം സ്കോറുകൾ നിർണായക ലക്ഷ്യം, ഹൃദയമിടിപ്പ്, തുമ്പനപരമായ പ്രതികരണങ്ങൾ, ഹോർമോൺ റിലീസ് എന്നിവ അപകടകരമായ സാഹചര്യങ്ങളോട് താരതമ്യപ്പെടുത്താവുന്നതാണ്, എന്നാൽ നല്ല ഊന്നൽ ശരീരത്തെ ഉപദ്രവിക്കുന്നില്ല. നെഗറ്റീവ് പ്രതിപ്രവർത്തനങ്ങളുടെ അനന്തരഫലങ്ങൾ കൂടുതൽ അപകടകരമാണ്, അതിനാൽ സമ്മർദ്ദത്തെ എങ്ങനെ കൈകാര്യം ചെയ്യണമെന്ന് എല്ലാവരേയും അറിയണം, അതിൽ ഇനിപ്പറയുന്ന നുറുങ്ങുകൾ സഹായിക്കും.
സമ്മർദ്ദം നേരിടാനുള്ള പൊതു തത്വങ്ങൾ
നിലവിലുള്ളവയെ ജയിക്കുന്നതും പുതിയ സ്ട്രെസ് പ്രതികരണങ്ങൾ തടയുന്നതുമായ പ്രധാന വികാരം അവരുടെ വികാരങ്ങൾക്ക് ഒരു ബോധപൂർവ്വമായ മനോഭാവമാണ്, ചിന്തകളുടെ നിരന്തരമായ നിയന്ത്രണം. ഞങ്ങൾ അടിസ്ഥാനപരമായി മറ്റ് ആളുകളുടെ സ്വഭാവത്തെ സ്വാധീനിക്കുകയും സാധ്യതയുള്ള അപകടകരമായ അവസ്ഥയെ മാറ്റുകയും ചെയ്യാം, എന്നാൽ നമുക്ക് അത് വ്യത്യസ്തമായി പെരുമാറാൻ കഴിയും.
മനസിലാക്കാൻ, പരിഗണിക്കേണ്ടതെന്തേ, എങ്ങനെ പ്രതികരിക്കണം, ഓരോ സാഹചര്യത്തിലും, മിനസ്സിനൊപ്പം, നിങ്ങൾക്ക് പ്ലാസ് കണ്ടെത്താം. ഒരുപക്ഷേ എല്ലാം അത്ര മോശമല്ല.
ജീവിതം ലളിതമാക്കാനും കൂടുതൽ ദൃഢമായ രീതിയിൽ ചിന്തിക്കാനും ആരംഭിക്കുക. കുറഞ്ഞത് അത് ചെയ്യാൻ ശ്രമിക്കുക, ഫലമായി സമയം എടുക്കില്ല.
സമ്മർദ്ദം നേരിടുന്ന രീതികളിൽ അടുത്ത പ്രധാന ഘടകം ആരോഗ്യകരമായ ജീവിത ശൈലി ആണ്. ശരീരത്തിൻറെ പൂർണ്ണ പ്രവർത്തനത്തിനും അതിന്റെ പ്രതിരോധശേഷി വർദ്ധിക്കുന്നതിനും അത് എത്ര പ്രധാനമാണെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് അറിയില്ല. സന്തുലിതമായ ആഹാരം, നല്ല വിശ്രമം, പതിവ് ഔട്ട്ഡോർ നടത്തം തുടങ്ങിയവയാണ് നമ്മൾ പലപ്പോഴും വിജയം നേടാൻ സഹായിക്കുന്ന ഒരു സംഗതി. പക്ഷേ, അവർക്ക് സമയവധിവരാവുന്നതും അതുവഴി സന്തോഷത്തിന്റെ പാത കുറയുകയും ചെയ്യും, കുറഞ്ഞ ഊർജ്ജം ആവശ്യമാണ്.
സൂക്ഷ്മമായ സമ്മർദ്ദം ഒഴിവാക്കാനും, എല്ലായ്പോഴും ആത്മവിശ്വാസം നിലനിർത്താനും, എല്ലാവർക്കും ആത്മവിശ്വാസം പകരാനും സമ്മർദ്ദമുണ്ടാക്കുന്ന നിരവധി ഘടകങ്ങളെ ഒഴിവാക്കാനുമുള്ള ഒരു മികച്ച മാർഗമാണ് പതിവ് വ്യായാമം.
നിങ്ങൾ സ്വയം സ്നേഹിക്കുന്ന ഉടൻ തന്നെ നിങ്ങൾ സ്വയം ശ്രദ്ധിച്ച് ആന്തരികമായ സൗഹൃദം നേടാൻ തുടങ്ങുക, അസഹനീയമായ തോന്നൽ ഇപ്പോൾ തോന്നുന്ന പ്രശ്നങ്ങൾ തീർച്ചയായും നിങ്ങളെ പേടിപ്പിക്കും.
നിങ്ങളുടെ കയ്യിൽ ജീവൻ നടത്തുക, പ്രശ്നങ്ങളുടെ മുഖ്യ ഉറവിടത്തെ നോക്കൂ, ഒപ്പം എന്തുചെയ്യാനാകുമെന്നതിനെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുക. ഇതുവരെ ഒന്നും പറഞ്ഞില്ലെങ്കിൽ, കൂടുതൽ ചെറിയ ബുദ്ധിമുട്ടുകളുമായി പ്രവർത്തിക്കാൻ ആരംഭിക്കുക, ഈ കുഴപ്പത്തെ എങ്ങനെ മറച്ചുവെക്കണമെന്ന് നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കുന്നില്ല.
നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിൽ ഓർഡർ നൽകുക: സമയം പ്ലാനിൻറെ വ്യത്യസ്ത രീതികൾ പരീക്ഷിക്കുക, നിരസിക്കാൻ പഠിക്കുക, മറ്റൊരാളുടെ ചുമതലകൾ ഏറ്റെടുക്കുകയോ ചെയ്യരുത്, മറ്റുള്ളവരുടെ അഭിപ്രായം നിങ്ങളുടെ ഹൃദയത്തോട് അടുപ്പിച്ച് ജീവിതം ആസ്വദിക്കാൻ പഠിക്കൂ!
ജോലിയിൽ സമ്മർദ്ദം നേരിടുന്നു
പലപ്പോഴും പ്രൊഫഷണൽ പ്രവർത്തനം സമ്മർദ്ദം പ്രധാന ഉറവിടം. കാരണങ്ങൾ വ്യത്യസ്തമാണ്: തീവ്രമായ തൊഴിൽ സാഹചര്യങ്ങൾ, ടീമിന്റെ പ്രതികൂലമായ മനോഭാവം, അധികാരികളിൽ നിന്ന് ആക്രമണം തുടങ്ങിയവ. എന്നാൽ ജോലിസ്ഥലത്ത് സംഭവിക്കുന്നതെന്തായാലും ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം ഓഫീസിലെ ബന്ധപ്പെട്ട എല്ലാ പ്രശ്നങ്ങളും ഉപേക്ഷിക്കുക എന്നതാണ്. നിങ്ങൾ ഓഫീസിലെ ഉമ്മറത്തെ പുറത്തെത്തിയ ഉടൻ തന്നെ ഈ ഭാരം താങ്ങാൻ പോകുന്നില്ല.
ഒരു പുതിയ പ്രവ്യത്തി ദിവസം ആരംഭിച്ചുകൊണ്ട് നിങ്ങളുടെ കരുത്ത് വീണ്ടെടുക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് സാധിക്കുമെങ്കിൽ അത് ഫലപ്രദമായി പ്രവർത്തിക്കും, എന്നാൽ നിങ്ങൾക്കത് എങ്ങനെ കൈകാര്യം ചെയ്യണമെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ഓഫീസിലെവിടെയെങ്കിലും ജോലിചെയ്തോ, ജോലിചെയ്തോ, ഉറങ്ങുകയോ, മറ്റൊരു പദ്ധതിയെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുകയോ? വിശ്രമിക്കാൻ പഠിക്കൂ.
സമ്മർദ്ദത്തെ ചെറുക്കാൻ വഴികൾ
പ്രത്യേക വൈദഗ്ദ്ധ്യവും ഉപകരണങ്ങളും ആവശ്യമില്ലാത്ത സമ്മർദ്ദത്തെ നേരിടാൻ വിവിധ വ്യായാമങ്ങളുണ്ട്. ഉദാഹരണത്തിന്, ഓട്ടോജനിക് പരിശീലനം ഒരു രസകരമായ ബോസിനേയോ ഏത് സമയത്തും വേലിയിൽ നിങ്ങൾക്ക് സുരക്ഷിത സ്ഥാനത്തേക്ക് പോകാൻ കഴിയും. നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകൾ അടയ്ക്കുക, ഒരു ശ്വാസം എടുക്കുക, നിങ്ങൾക്ക് അറിയാവുന്ന ഒരു സ്ഥലം സങ്കല്പിക്കുക. അവിടെ നിനക്ക് ഊഷ്മളവും സുഖലോലുപതയും ഒന്നുമില്ല
ശ്വസന വ്യായാമങ്ങളും വളരെ ഫലപ്രദമാണ്, മാനസിക സമനില വീണ്ടെടുക്കാൻ പെട്ടെന്ന് സഹായിക്കുന്നു. യോഗികൾ പ്രയോഗത്തിൽ നിന്ന് അറിയപ്പെടുന്ന ശ്വസന വ്യായാമങ്ങൾ മുതൽ വ്യത്യസ്തമായ വിദ്യകൾ ഉണ്ട്, സ്ട്രെസ് നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിന്റെ ഒരു അവിഭാജ്യ ഭാഗമാണെങ്കിൽ തീർച്ചയായും പരിചയപ്പെടേണ്ടവയാണ്.