ഇസെമിക് രോഗം , സ്ട്രോക്ക് എന്നിവ വികസിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള ഉയർന്ന സംഭാവ്യതയുടെ ഫലമായി മർദ്ദം ശരീരത്തിന് ദോഷം ചെയ്യും. സമ്മർദ്ദം വിവിധ മൂല്യങ്ങൾ ഏറ്റെടുക്കുന്ന വ്യവസ്ഥകൾ ആശ്വാസം കിട്ടാൻ, നിങ്ങൾ അറിഞ്ഞിരിക്കേണ്ടതും നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ മുറിപ്പെടുത്താതിരിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക.
രക്തസമ്മർദ്ദത്തിലെ പെട്ടെന്ന് ഉണ്ടാകുന്ന കാരണങ്ങൾ
ഏറ്റവും സാധാരണമായ കാരണം ഹോർമോണാണ്. അവൾ കൂടുതൽ സ്ത്രീകളാണ്. സമ്മർദ്ദങ്ങൾ മൂലം, സ്ത്രീകൾ ആർത്തവവിരാമം കാലത്ത്, ആർത്തവവിരാമം ഗർഭകാലത്ത്, പരാതിപ്പെടുന്നു.
രക്തസമ്മർദ്ദം മൂലം കുത്തിവയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന മറ്റ് കാരണങ്ങളാണിവിടെ പറയുന്നത്:
- വൈകാരിക പൊട്ടിപ്പുറപ്പെടുന്നത്
- അമിതമായ ഉപ്പ് ഉപയോഗം;
- അമിതമായി
- ഉല്പന്നങ്ങളുടെ സ്വാധീനം ഉദാഹരണമായി, ചായയും കാപ്പിയും അമിതമായ ഉപഭോഗം, കൊഴുപ്പ്, മൂർച്ചയുള്ള, പുകകൊള്ളിച്ചതും ഉപ്പിട്ട ഭക്ഷണസാധനങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ചും;
- കാലാവസ്ഥ പ്രതിഭാസങ്ങൾ - അന്തരീക്ഷമർദ്ദം, കാന്തിക കൊടുങ്കാറ്റുകൾ, ചൂട് അല്ലെങ്കിൽ തണുത്ത മാറ്റങ്ങൾ;
- അൾട്രാവയലറ്റ് കിരണങ്ങൾ - തുറന്ന സൂര്യനെ അമിതമായി തുറന്നുകാണിക്കുന്നു;
- ബാത്ത്, നീരാവി സന്ദർശനങ്ങൾ
- അമിതമായി ഈർപ്പമുള്ളതോ, വരണ്ടതോ ആയ അന്തരീക്ഷമില്ലാത്ത ഒരു സ്റ്റൈൽ റൂമിൽ ദീർഘകാല സാന്നിദ്ധ്യം;
- ചില മരുന്നുകൾ കഴിക്കുന്നത്;
- തൊഴിലാളി - ഓഫീസിൽ നിരന്തരമായ ഒരു ഇരിപ്പിടം, ഊർജം , സമ്മർദ്ദം, നിർജ്ജീവമായ വിശ്രമം;
- മോശം ശീലങ്ങൾ - പുകവലി, മദ്യം, മരുന്നുകൾ;
- ഫിസിക്കൽ ഓവർലോഡ്.
സമ്മർദ്ദ സ്പൈക്കുകളെ എങ്ങനെ അകറ്റാം?
രക്തസമ്മർദ്ദത്തിൽ പെട്ടെന്ന് കുതിച്ചുചാടാൻ കഴിയുന്ന രീതികൾ അവയുടെ ആന്തരാവയവങ്ങൾക്ക് കാരണമാകും. രക്തസമ്മർദ്ദത്തിെൻറ സൂചികകളിൽ നിരന്തരമായ മാറ്റങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാൻ, നിങ്ങൾക്കാവശ്യമുണ്ട്:
- മദ്യപാനവും പുകവലിയും മദ്യപാനം, മയക്കുമരുന്നുകൾ എന്നിവ ഒഴിവാക്കുക.
- അമിതമായി നിർത്തുക.
- കഴിക്കുക, ഉപ്പ് കുറയ്ക്കുക.
- സമചിത്തതയോടെ ശ്രമിക്കുക.
- സ്വയം ശാരീരികമായി നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ കയറ്റുക.
- ഉറങ്ങുക, വിശ്രമിക്കുക, ശുദ്ധവായുയിൽ നടക്കുക.
- എടുത്ത മരുന്നുകളുടെ ഗുണം നിരീക്ഷിക്കുക.
- പലപ്പോഴും റൂം വൃത്തിയാക്കുക.