കുട്ടികളിലെ ശാക്തീകരണം

തെറ്റായ, സ്കോളിയോട്ടിക് നിലപാട് കുട്ടികളിൽ ധാരാളം പ്രശ്നങ്ങൾ നൽകുന്നു. മാത്രമല്ല സൗന്ദര്യാത്മക സ്വഭാവം. നട്ടെല്ല് പല രോഗങ്ങൾ - അതാണ് മോശം അവസ്ഥയിൽ നിന്നും സംഭവിക്കുന്നത്. കുഞ്ഞിൽ ചുമക്കുന്നതിനെ തിരുത്തേണ്ടത് എങ്ങനെ എന്ന പ്രശ്നം പരിഹരിക്കാൻ എല്ലാ നടപടികളും സ്വീകരിക്കേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്.

ശരിയായ കുഞ്ഞിന്റെ രൂപം രൂപപ്പെടുത്തുന്നതെങ്ങനെ?

നവജാതശിശ്വസ്തം പെട്ടകത്തിന്റെ പിന്നിലേക്ക് ഒരു നട്ടെല്ല് ഉണ്ട്. 6 മാസം മുതൽ - തൊറാസിക് നട്ടെല്ലിൽ തുടക്കം മുതലേ ആദ്യമാസത്തിൽ കഴുത്ത് രൂപപ്പെടുന്നു.

പത്തുമാസത്തെ വയസ്സിലാണ് കുട്ടിയെ ചട്ടം പോലെ നടക്കുന്നത്. അതേ സമയം, ഉദരാശയ പേശികളുടെ ബലഹീനതയും കാഠിന്യവും മൂലം പ്രയാസംഘട്ടങ്ങളിൽ വളരുന്ന മുടി നട്ടെല്ലിൽ ഒരു ചെറിയ കഷണം. പൂർണ്ണമായും അവയുടെ രൂപീകരണം 6 മുതൽ 7 വർഷം വരെ. ചലനശേഷിയിലെ സന്തുലിതവും ഇലാസ്തികതയും നിലനിർത്താൻ ബെൻഡ് ആവശ്യമാണ്.

5 മുതൽ 8 വരെയും 11 മുതൽ 12 വരെയും വേഗത്തിൽ വളരുന്ന കാലഘട്ടത്തിൽ, പേശികളുടെയും അസ്ഥികളുടെയും നീളം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് നട്ടെല്ലിനു സമയമില്ല, അതിനാൽ കുട്ടികളിൽ ഭൂരിപക്ഷവും കടുത്ത ലംഘനമാണ്. കുട്ടിയുടെ പോസ്റ്റിംഗിൻറെ വക്രതയുടെ കാരണവും തെറ്റായ ഭക്ഷണത്തിലോ അല്ലെങ്കിൽ "ഇരിപ്പ്" സ്ഥാനത്ത് തെറ്റായ നിലയിലോ മൂടിവയ്ക്കാം. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, ശരിയായ ശമ്പളം വേണ്ടി, നിങ്ങൾ കാൽ നിലത്തു ഉറച്ചുനിൽക്കും, കാലുകൾ 45 ° സമുചിതമായ മൂല്യം മുട്ടുകൾ വളച്ച് ഒരു കസേര തിരഞ്ഞെടുക്കുക.

കുട്ടികളിൽ പ്രകടനങ്ങൾ ലംഘിക്കുന്നതിനുള്ള നിർദ്ദേശിത വ്യായാമങ്ങൾ

4 മുതൽ 5 വർഷം വരെയുള്ള കുട്ടികൾക്ക് അനുയോജ്യമായ ശാരീരിക വ്യായാമങ്ങൾ.

സ്റ്റാൻഡിംഗ് സ്ഥാനത്ത് പ്രകടനം:

1. കൈകൾ വലയത്തിലാണ്. ഇൻഹാലിനേഷൻ - സ്കാപുല നീക്കം, മുൾപടർപ്പു dilating. ഉന്മൂലനം ആരംഭ ഘട്ടത്തിൽ എടുത്തു.
2. കൈകൾ തോളും തൊപ്പി, തൊപ്പി തുടങ്ങിയവയെ തൊടുക. പുറത്തേക്കു കുതിർക്കാതെ, പുറത്തേക്കു കുതിർക്കൽ. ഇൻഹാലേഷൻ ന് - ആദ്യ സ്ഥാനത്ത്.
3. ജിംനാസ്റ്റിക് വടിയുള്ള കൈകൾ കുറഞ്ഞുവരുന്നു. ഉപ്പുശേഖരത്തിൽ ഉറച്ചുനില്ക്കുകയും മുന്നോട്ട് ഉയർത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇൻഹാലേഷൻ ന് - ആദ്യ സ്ഥാനത്ത്.
4. താഴ്ന്ന കൈകളിലെ ജിംനാസ്റ്റിക് കുറ്റി. നിങ്ങളുടെ കൈകൾ മുന്നോട്ടു നീങ്ങുക, നിങ്ങളുടെ പിന്നിൽ വലതുഭാഗത്ത് ഇരിക്കുക, ആരംഭ നിലയിടുക.
5. തോട്ടി സ്ഫടികത്തിനകത്ത്. ഒരു വടി ഉപയോഗിച്ച് കൈകൾ വലിച്ചുകൊണ്ട് മുന്നോട്ട് കുതിക്കുക. എന്നിട്ട്, സ്കിൻസ് ചെയ്ത് തോട്ടിനെ ബ്ലെയ്ഡിലേക്ക് തിരികെ വയ്ക്കുക.

"പിന്നിൽ കിടക്കുന്ന" സ്ഥാനത്ത് കുട്ടികൾക്കുള്ള കാഴ്ച്ചയ്ക്കുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ:

1. പിൻവശത്ത് ഒരു ചക്രവാളത്തിൽ കിടക്കുന്ന, ജിംനാസ്റ്റിക് മതിൽ തലയിൽ കിടക്കുന്നു. കൈ പിടിക്കാൻ കൈകൾ കൈവശം വയ്ക്കുക. ഉളുക്കിനു മുകളിലേക്ക് ഉയർത്തുക മുട്ടുകളിൽ വയറുവേദന വളരുന്നു. പ്രചോദനം, നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ നേരെയാക്കുക.
2. കൈകൾ വിരിച്ചു കാൽകൾ സൈക്കിൾ ഗതാഗതം നടത്തുന്നു.
3. കൈകൾ വിഭജിച്ചു. നിങ്ങളുടെ ഇടതു കാൽ തുളച്ചുകയറി കൈകൾ വലിക്കുക. വലതു കൈകൊണ്ട് സ്പർശിക്കുക. തുടക്കം കുറിക്കുക, എന്നിട്ട് ഇടത് കൈ കൊണ്ട് തൊട്ട് വലത്തേ കാൽ കൊണ്ട് വ്യായാമം ചെയ്യുക.

"വയറിലെ കിടക്കുന്ന" അവസ്ഥ:

1. കൈകൾ വിഭജിതമാണ്. ശരീരം പരിധിയിലേക്ക് ഉയർത്തുക, തൊറാസിക് നട്ടെല്ല് തിരികെ കൊണ്ടുവരിക. പിന്നെ, എടുക്കുക ആരംഭ സ്ഥാനം.
2. കൈകൾ വട്ടത്തിലായിരിക്കണം. പ്രചോദനം ശരിയായ ലെഗ് ഉയർത്തുമ്പോൾ മൃതദേഹം മുകളിലേക്ക് ഉയർത്തുക. ഉന്മൂലനം ആരംഭ ഘട്ടത്തിൽ എടുത്തു. ഇടത് കാൽയോടെ ആവർത്തിക്കുക.
3. മുട്ടുകുത്തികൾ വണങ്ങുന്നു, തോളുകളാണ് ബ്ലെയ്ഡ്സ് ജിംനാസ്റ്റിക് സ്റ്റിക്ക് കയ്യും. മൃതദേഹം ശരീരത്തിൽ കുത്തിക്കീറുന്നതിലൂടെ ഉയർത്തുക. വീണ്ടും, യഥാർത്ഥ സ്ഥാനം എടുക്കുക.

കുട്ടികളിൽ ശരിയായ കാഴ്ചപ്പാട് വികസിപ്പിച്ചെടുക്കാനുള്ള ശാരീരിക വ്യായാമങ്ങൾ ദിവസവും ഒരു മണിക്കൂർ കഴിക്കുകയോ ഒരു മണിക്കൂർ മുമ്പ് ഭക്ഷണം കഴിക്കുകയോ ചെയ്യുക. പാഠത്തിന്റെ ദൈർഘ്യം 30 മുതൽ 40 മിനിറ്റ് വരെ വിചിത്രമായ ഒരു വേഗതയാണ്. ഓരോ വ്യായാമവും 5 തവണ നടത്തുന്നു, ക്രമേണ 10 വഴി എത്തിക്കുന്നു.